最近、クッソ暑いので、城山の巨大なかき氷を食べてみたくなって高尾山へgo。城山は、いつも巻いてしまうので、実は行ったことなし!!

せっかく高尾山に行ったので、バーティカルトレーニング♪
1本目は、9:00スタートで稲荷山コースで高尾山山頂まで、24分57秒でした。激しく汗だく、脚プルプル~(><)
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相方さんの到着を待ってから、1号路でゆっくり下る。で、二回目の上りは、1号路をしっかり目に走って、高尾山山頂は巻いて城山へ。
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城山に到着し、かき氷だ!!が、雲っていてあまり暑くないんだよね(苦笑)
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お目当てのかき氷(大)は500円!!!スーパービッグサイズ♪♪安いぞ~。
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帰りは、小仏峠に下りて、バス停方面のロードをジョグして、トータル21km走って高尾山口駅まで無事に戻れました♪

 21.0km 2時間38分37秒(av.7'39)

遅いランチは、新宿に戻りニューマンにある『サロン ベイクアンドティー』へ。
お洒落な店内で、60分で税別2500円で、ケーキ食べ放題に紅茶付き。
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紅茶は、色々な種類から選べてお湯は入れてもらえました。ケーキは、1回一人3つまで選べます。
ケーキは、ひとつひとつは小さいですが、大人な感じで良かったです。
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ごちそう様でした♪

☆今月の走行距離:164.6km
☆今月の食べ放題:7回
☆今朝の体重:56.0kg←前日比+0.6kg
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by km02027 | 2016-08-14 09:05 | トレーニング | Comments(0)

朝まで雨だったので降りやむまで自宅待機してから、高尾山へ行ってきました。

高尾山口駅でコインロッカーに荷物入れようとしたらない005.gif温泉施設を作るとかでロッカー撤去したとの事。なんで、ケーブルカーの所にあるのを使いました。(あるの知らなかった!)

コースは、稲荷山コースで全て巻き道使用の陣馬山往復28km。10:30に3時間を目安にスタート!!
泥んこのぬかるみせいか、高い気温と湿度のせいか、あまりペースが上がらず1時間42分06秒で陣馬山到着
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(売店は閉まってました)

3分休憩して戻ります049.gif
帰りは下り基調で基本は楽♪しかし、小仏峠からの上りで足が売り切れ気味で失速。。。って訳で戻りは1時間25分かかり往復3時間09分46秒でした。

去年は3時間切れたのに~007.gif昨日の5kmTTの結果といい、走力はかなり落ちている事を認識しなきゃですね042.gifとにかく脚が動かなくなります。

ぬかるみがひどくて泥んこになっちゃいましたが、一人でしっかり走れたから行ってよかったです。
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【タイム】
高尾山0.26.02(26.02)
小仏峠0.49.51(23.49)
明王峠1.27.02(37.11)
陣馬山1.42.06(15.04)
明王峠1.56.58(14.52)休憩3分含む
小仏峠2.27.28(30.30)
高尾山2.51.13(23.45)
ゴール3.09.46(18.33)


☆今月の走行距離:333.2㎞
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:53.2kg←前日比-0.6kg
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by km02027 | 2014-06-29 10:30 | トレイル | Comments(0)

高尾ー陣馬ハイキング

朝起きてもまだ体調がイマイチ007.gifただ、熱は37℃弱まで下がったし、相方さんの誕生日なので当初の予定通り高尾山(←相方さんの希望)へハイキングへ。

13時35分に稲荷山コーススタート。
自分の体調はあまり良くないし、相方さんと一緒なんで小仏峠までは基本は歩き(ただしマッハ歩き)。100マイルを想定し、早くダメージなく歩く練習049.gif

途中、陣馬山から戻ってきたT井さんにバッタリ005.gifビックリです!!

相方さんは、影信山過ぎから失速し動きがスローリーに(苦笑)ちなみに行きです・・・。
陣馬山には無事到着したんですが、どしゃ降りになり、全身ズブ濡れで少し寒い。
普通なら下り基調で帰りの方が早いはずですが、疲れMAX&下りが苦手な相方さんは行きより時間がかかって5時間11分で戻ってこれました。暗くなる寸前でした042.gif

なお、元気な相方さんは本気で走ると姿が消えます!!
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夕食は、遅くなってしまったので新宿『ビタースイーツ』でサクッと食べ放題060.gif

と、いう訳で相方さんの誕生日は陣馬山でずぶ濡れになって、特に何もなく終了011.gif

【高尾陣馬往復タイム】
高尾山 0.34.10(34分10秒)
小仏峠 1.12.02(37分52秒)
陣馬山 2.33.02(81分00秒)
小仏峠 3.50.46(77分44秒)
高尾山 4.31.55(41分09秒)
ゴール 5.10.59(39分04秒)

☆今月の走行距離:128.4㎞
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:54.0kg←また減った!
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by km02027 | 2013-08-04 15:35 | トレーニング | Comments(0)

今日は、相方さんと高尾山にトレイルランしに行きました。
月末の戸隠でのトレイルレースに向けての練習という事。正確には、ハイドレーションを試してみたかっただけかな(笑)

いつも通り、稲荷山コースから登ります。10時30分スタートだったので、人が多い!なので、高尾山までは特にのんびりペースで行きました。登山道は、土がコンクリートみたいに固くなっていて、木にとって平気なのか心配になります002.gif

高尾山下には38分で到着。高尾山頂は巻き道で回避。ここからはトレイルランっぽく走れる所が多くなりました。相方さんは、影信山までしか行った事がないのでとにかく今日は陣馬山まで行く事が目標。よって、ペースはゆっくり目を意識して。が、登りが意外と早いよ。。。体力、持つのかな?

小仏峠には、1時間11分で到着。影信山も巻いて先をゆっくり急ぎます。走れる所(=平地)走って、登りはとにかく歩きます。まーまーいい感じに走れてました。
陣馬山には、2時間25分で到着。15分休憩して軽く食事。で、さくっと戻ります。

相方さんは、とにかく下りが苦手。。。自分と似ているな(笑)なので下り基調の帰りは、慎重に。油断した平地で派手に転んでました042.gif
影信山の辺りで、蛇がいました。静かに通過。。。なんという名前かわわかりません。
戻りの小仏峠には、3時間47分で到着。

意外と登る城山付近と一丁平は歩いて通過。高尾山はもちろん巻いてガンガン下ります。
登山道入り口には、4時間55分で到着。お疲れ~060.gif

ハイドレーションも無事使えたみたいだし、大会の時に必要な水の量もわかったみたいだったので今日の高尾山での練習は行ってよかった066.gif

なお、自分は片道200ccの計400ccでok049.gifやっぱり、水の消費量が少ない。。。
戸隠は給水あるみたいなのでハイドレは不要かな。腰ボトルかポケットに大きめのフラスクで乗り切るか迷うところ039.gif

夕食は、八王子でパスタピザの食べ放題。3,000kcal摂取して完全に摂取オーバー011.gif
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by km02027 | 2010-10-17 22:35 | トレイル | Comments(0)

今シーズンの初戦「第14回 高尾山森林走学大会さわやか森林マラソン」に参加しました。

朝起きたら今日は058.gif なかなか暑くなりそうでした。
JR横浜線八王子行きの電車に乗って八王子で降りるはずが爆睡して寝過ごした(泣)
気がついたら、1駅戻ってました(笑)第一の失態・・・

なんとか高尾駅着。京王線に乗ると別に切符代がかかるので、約2㎞ゆっくり走って高尾山口駅へ。(ランナー的発想でしょ!)
受付してゼッケンもらってスタート時間を勘違いしていた事に気がつく。第二の失態・・・

12時スタートだったのでおにぎり食べながらバスで移動。準備もしっかりして余裕をもってスタート!

最初100mの坂でキツイよ。いきなり心拍数がレッドゾーン。12.8㎞と短いので耐えて走る。
そのうち走りやすい斜度になり結構なスピードで走るも先頭集団は見えなくなりました008.gif

3㎞程行った所から本格的なトレイルで急な登りです。急な登りは絶対歩きます。超早歩き戦法。手も使います!
そしたら前に追い付きました。この戦法はハセツネでも使えると思います!

城山で給水をしっかり2杯飲んで、簡易舗装の下りをひたすら下ります。
登りで抜かした人には全員に抜かれ、そして完全見えなくなりました007.gif音すらしません。。
なぜ、皆さんそんなに早いの?おいらは、限界まで足を回して手も回して指まで回りそうなのに~013.gif


で、また登り。早歩きと走りで稼ぎます。そしたら、やっぱり徐々に前との差が詰まってます071.gif
最高地点に着く前の階段で集団を捕えて集団の先頭へ。(今思えば、4位争いの集団??)

ゴール前までは長い長い下り。はーいTHE ENDです。
1人に食らいついたものの1回離されてしまい、その差を埋まらずそのままゴール。

結果、年代別5位(総合7位かな??)の1時間06分29秒で初の入賞でした003.gif
課題の下りを再確認し、自信を持てる所(登りネ)もあり、新シューズもフィットし実りあるレースでした。
特によかった点は、集中してしっかり最後まで走れた事です。ハセツネでも最後まで集中したいものですね006.gif


で、もちろん夕食は八王子で食べ放題へ行きましたとさ060.gif
なお、帰りの電車も乗り過しました。第三の失態・・・
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by km02027 | 2010-09-26 23:11 | 大会・レース | Comments(4)

高尾陣馬往復トレイル

今日は「湘南月例マラソン」をサボって、高尾山へトレイルラン行きました。

自宅を7時50分に出発、高尾山口駅には9時30分に着。
移動手段は、リーズナブルな原付006.gif片道40㎞の道のりです042.gif

装備は、腰に650ccのドリンクと多少の食糧のみ。リュックは背中が暑いから好きでないのです。
稲荷山コースで全て巻き道を使って陣馬山の白馬を目指し出発!!
で、最初の階段でいきなり心が折れます(笑)
高尾山までが一番キツイので我慢して走って登ります。
道はなかなかいい感じ。泥だらけではありませんでした。

昨年より早いペースで走れているようで、結構調子よく走れている気がします。
こまめに水分補給して、心地よい疲れ具合のなか白馬にタッチ!1時間47分10秒でした。
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帰りは苦手な下り基調。。。しかし、頑張れば「4時間以内か?」とか考えながら10分休憩。

重い腰も持ち上げて帰り道へGO!!
下りは、転ばないように木の根に気をつけながらもしっかり走ります。
影信山の下りは、ツルツルなので超苦手。おっかなびっくり(笑)

帰りの小仏峠のたぬき通過が2時間43分16秒
なかなかのペースで下れてきたので、3時間半を目指す事とします。

で、城山周辺のひらけた所の登りを一生懸命に登り平地ぽくなったところで、ランステサポーターのnobuさんに出会いました。
あまりに急な出来事で言葉が出ませんでした(笑)すみません。。。
満面の笑顔で「来ちゃいました~♪」とおっしゃってました。
脚の調子がイマイチと聞いてましたが、笑顔みてちょっと安心しました。

高尾山下を3時間08分13秒通過。
3時間半まではあと22分弱。全くアドバンテージがないので超飛ばします。と、言っても苦手なのでたかが知れてますが・・・

ってな感じで最後の方は超走ってゴール!!3時間28分03秒
最後の下りは、20分以内で下れました☆やればできる子なんだなと実感!

と、言う訳でいい感じでトレイルラン終了♪なお、帰りも原付40㎞(笑)
途中でご褒美昼食食べました!好物の焼芋♪自分の主食です!!
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※結果
行き:1:47:10(スタート0:00:00→高尾山下分岐00:27:15→ 小仏峠0:53:11(25:56)→底沢峠1:28:21(35:10)→陣馬山1:47:10(18:49))休憩1:57:10(10:00)→
帰り:1:30:53(陣馬山休憩1:57:10→底沢峠2:13:25(16:14)→小仏峠2:43:16(29:51)→高尾山分岐3:08:13(24:57)→ゴール3:28:03(19:49))

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by km02027 | 2010-06-06 19:19 | トレイル | Comments(6)