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7:30に横浜駅をスタートして、観音崎京急ホテルまで走ってみました。何回か走っている道なので慣れたもの。ただ、昨日もしっかり走ったので、スタートから脚が重い(/。\)

曇りで気温18℃と寒い位でしたが、1時間もすると天気が良くなり、暑くなってきた。相方さんは、水切れで25kmでヘロヘロに(苦笑)

11:05に目的地に到着。(写真はラスト3km地点)
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 35.0km 3時間21分14秒(av.5'45)

11:30から観音崎京急ホテルの『浜木綿』で、ランチ。お風呂付で税込3600円。

前は、マグロのお刺身とか寿司があったけど今回はなかったので、レベルダウン感が多少あり。
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デザート。冷凍だがマンゴーがあるのが嬉しい♪
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ランチが終わってから、隣のスパでお風呂。なぜかガラガラだったのでの~んびりして、15:00に無料送迎バスに乗り退散。

35km走っただけだが、腹筋、背筋とか体の至るところが痛いよ(T_T)

☆今月の走行距離:97.5km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:57.6kg←前日比-.-kg 
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by km02027 | 2018-06-17 07:27 | トレーニング | Comments(0)

午前中に近所を5kmジョグしてお腹を空かせてから、13:30から日本橋にある『ゼックス 日本橋 サルヴァトーレ クオモ ブロス』のランチビュッフェへ。システムは、90分制限、税込1800円。

お洒落なお店ですが、1800円なのでお得感あり♪ただ、お料理は普通のサルバトーレと同じ(笑)いや、むしろ補充がちょっとイマイチで、ピザ温かいの少ない(><)
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デザートは控えめな感じだけど、コーヒーあるからのんびり出来ます。
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食後は散歩で、大手町のノースフェイスに寄って、17:15から代々木公園で相方さんと一緒に30km走。相方さんは、午前中も一人で30km走しているので2回目!!

ペースは、約5'20/kmくらいで走ってましたが、24kmで相方さん行方不明に。。。なので、4'00/km以内に上げて、平均ペースはほぼ5分で走れた♪
 30km 2時間30分28秒(av.5'01)
スッポンがコースを横断していた!!

やっとトレーニングで30km走が出来ました!ペースはゆっくりだけど、とりあえず走れたことが良かった。まだ、リハビリ段階ですが徐々に上げてきます!!

☆今月の走行距離:92.8km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg 
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by km02027 | 2018-05-19 17:15 | トレーニング | Comments(0)

クリスマスイブは、相方さんと一緒にランステイベントのサポート。9:00スタートで、今年も東京マラソンの試走をやってきました。

一番ゆっくりチームを相方さんと担当し、首不調により後ろに振り向けないので、先頭は相方さんに任せて、自分は後ろ担当。

地図&街ランが苦手な相方さんですが、危なっかしい所は多少ありましたが、無事に参加者10名を引っ張ってましたよ!
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誰も途中離脱なく15:53にゴール\(^_^)/

終わってから東京駅をバックに1枚!走りやすい気候で良かった良かった!
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自分の調子はやはり×。最後まで役目をこなせて本当に良かった。

夕食は、クリスマスとは関係なく食べたいもの食べるってことで、焼肉食べ放題へ。
東京マラソンスタート地点すぐそばの『李宮』へ。120分制限で税込4200円ですが、クリエイト系列なので株主優待が使えます♪

3回目なので特に写真なしですが、値段と内容を考えるとちょっと割高感ありですかね~?

さて、今年も残り1週間。この1週間で故障を何とかして、年明けのフルマラソンに向けたトレーニングをしたいところです。。。

☆今月の走行距離:236.0km
☆今月の食べ放題:7回
☆今朝の体重:56.6kg←前日比+0.6kg
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by km02027 | 2017-12-24 09:00 | トレーニング | Comments(0)

この土日は、伊豆の国市のふるさと納税感謝券を消費しに、2回目のサンバレー伊豆長岡へ行ってきました。
走って向かう事で、交通費節約&カロリー消費して、朝夕のビュッフェを食べまくります(笑)

小田原駅までは、小田急株主優待券で向かい9:40スタート。

とても寒そうなのと、左足の付け根と膝の調子があまり良くないので、防寒と脚の保護も兼ねて「C3fit インスピレーションロングタイツ」に「HOKA ONEONE クリフトン2」。
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白のダースベイダー柄だと思って選んだのが、ストームトルーパーっていうザコサャラ(?)だった。。。ちなみに相方さんは、いつものミッキー柄にadizero CS boost。

芦ノ湖までは、箱根駅伝コースではなく、距離短縮の為、旧道。約2時間で芦ノ湖セブンイレブン(18km地点)到着。

ここから少し平地&登って、箱根峠(846m)から長い下り坂を下り、34kmでコンビニ休憩を入れて、ラストにアホみたいな強風をくらって、予定通り14:50にサンバレー伊豆長岡に到着。
 46.0km 4時間35分39秒(av.6'00)

すぐに温泉入って、18:00から夕食ビュッフェを堪能。刺身大好き♪
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食後にまた温泉入って、23:00には意識を失う。

2日目は7:30起床。もりもり朝からビュッフェ♪
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今日は、前回同様、御殿場を目指してひたすら上ります。昨日、ひたすら長い下り坂を下ったけど、太ももは問題なし。が、左足の付け根と膝は、当然ながらイマイチ度が増してます(T_T)

スタートして4kmで、少しの段差に左足をつまずいて、歩道から車道までぶっ飛びコケた~(><)車が、いなかったから良かったけど、真面目に危なかった。が、太もも、腕、手に裂傷。タイツとアーム付けてなかったら、スゴくまずかっただろう。。。

相方さんも脚の調子がイマイチで、22.3km地点で離脱。以降、10kmはペースを上げて御殿場駅でゴール。もう左足は×。
 32.3km 2時間56分50秒(av.5'28)

御殿場アウトレットで、欲しがったズボン(スエット?)を購入出来た♪で、寒いと思ったら、雪が降ってきた!
18:50発のバスに乗り池尻大橋で降りて、「八雲」で、特製ワンタン麺(1000円)。
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左足は、少し休めば平気だと思いますが、今はガクガクなので、しばしおやすみ。。。

☆今月の走行距離:187.0km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-12-17 10:48 | トレーニング | Comments(0)

相方さんが、神宮外苑で24時間走に参加しているので、ちょっとだけハンドラーしに行ってきました。

実働時間は、16:30~18:30と21:30~23:30の各2時間。北風ビュービューで寒かった~(><)

で、間の時間(18:30~21:30)は、つくばマラソン2週間前なので、自分のポイント練習で30km走!!神宮外苑から代々木公園まで3kmジョグ移動して、19:15にスタート。

ペースは、4'05/km(4'46/周)目安でしたが、1周目からオーバー(><)少しペース上げ、そのまま走り続け、15kmを60分27秒で通過し、少しペース上げれば2時間切れるかなって思い、ペースアップ♪単独でしたが、飽きずに最後まで楽に走りきれた。で、タイムもまーまー(^_^)v
 30.0km 1時間59分17秒(av.3'59)(4.50-44-41-42-42-42-43-40-42-42-41-41-39-38-40-38-41-37-36-36-34-35-36-32-29-2.59)

気温14℃でしたが、北風が強かったので、半袖アーム手袋でちょうどよく、給水不要。土曜夜の代々木公園は、人はまばらで、真っ暗なので、ちょっと悲しい気分になった。。。

まだペースに余裕はあるので、245切りなら狙えるかな~?!?

ジョグで戻ってハンドラー少ししてから帰宅。また、明日も少しハンドラーしよう!

☆今月の走行距離:163.5km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:56.2kg←前日比-0.0kg
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by km02027 | 2017-11-11 19:15 | トレーニング | Comments(0)

9月2回目の100km夜間走は、池袋~高崎。このコースは、1年前のGW(その時の記事)にも走ったのですが、膝痛により74.1km地点で一人リタイアしたのでリベンジ!

0:40 池袋駅西口スタート。
コースは、ひたすら17号を北上。気温19℃と涼しいので、水を必要とせずキロ6分弱でサクサク進みました。

30km地点 3:47通過。
自分のコンビニの補給は、基本「コーヒー牛乳&納豆巻き」。組み合わせは、悪そうにですが、それぞれ好き物なのでok♪
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この先の区間は、真っ暗で路面が見えにくくて走りにくかったな~(><)

50km地点 6:03通過。
走っていれば寒くないけど、止まったら寒いかもって位の気温。そして、向かい風の影響か相方さんのトイレ地獄が始まり、なかなか進まず(苦笑)

明るくなってきたら目の重さも落ち着きましたが、脚が疲れてきた。
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79km地点 9:24
陽射しで暑く感じました。あとは、とにかく脚に痛みを感じるようになり、ペース維持がきつく感じた(T_T)脚は、棒切れ状態。
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最後は、前回の勝浦より苦しみましたが、12:00に目的地である高崎『グルメ工房』に到着\(^_^)/ケーキビュッフェだーい!

 100.0km 9時間57分(コミコミ11時間20分)

グルメ工房のシステムは、前回(2017/7)記事を参照。(←手抜き)

メインでタンパク質補給。徹夜で走り続けた直後ですが、モリモリ食べれた♪胃問題なし!!
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ケーキは、食べ放題♪
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宿泊は、安定の東横イン。15:00にチェックインして風呂、洗濯、昼寝zzz

夕食は、19:30に味噌ラーメン。疲れてると時は、味噌系が食べたくなるタイプ。
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22:00には、倒れてしまったzzz

※9月は、100km走を2度もしたのに月間450km。。。コツコツやらねばダメですね!

☆今月の走行距離:450.2km
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-09-30 00:40 | トレーニング | Comments(0)

千葉県勝浦市のふるさと納税(注:7割還元でしたが今は廃止です。)で、GETした感謝券を使う為に、夜も朝もビュッフェ形式の『ホテル三日月』を一人税別18000円で予約しました。(←高いゾ!!)

交通費には感謝券が使えないので、電車賃節約の為、東京駅から100km走って行ってみました。

0:47 東京駅(呉服橋交差点)をスタート。
気温22℃と涼しいし、人がいないので走りやすい。ただ、街灯がないところは真っ暗で、誰かさんは、ヘッドスライディング(^_^;)

コンビニ休憩は12~16km毎。主に、コーヒー牛乳、納豆巻き、ようかん、ガリガリ君で栄養補給。食べると明確に元気になりますね。
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6:30 50km地点通過。
予定通りですが、思っていたより日差しがキツく暑い。そして、アップダウンの繰返しも予想以上でした。
これは70km位。離されてます。。。
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基本、何もないので、とにかく走るしかありません。電車も数時間に1本とかだし。

90~95kmは、一人だったのだ気持ちよく走ったら最速ラップ♪95km地点のコンビニで最後の補給をして下り坂を下って、12:57に勝浦『ホテル三日月』到着。
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 100.0km 10時間05分32秒(av.6'03)

 5km毎タイム(休憩等込み)
 29.57-30.24-34.49-32.42-30.39-34.45-31.44-43.25-30.36-44.04-30.28-30.05-51.42-30.17-31.42-58.55-29.57-43.57-26.57-54.24


やったねー\(^_^)/20ヶ月ぶりの100km走れた!内臓も脚も睡魔も全く問題なし♪
最近、ウルトラ走ると必ず胃がやられてましたが、今回は平気なのがすごく嬉しい(*^^*)

と、言うことでランチは、駅前でなめろう丼(1300円)をモリモリ食べれた♪
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15:00にチェックイン。部屋からの景色はいいね~♪
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すぐに風呂入って昼寝zzzすぐに寝れた。

17:30からお楽しみ♪何となく昭和の感じがする会場で、モリモリ食べれた。
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デザートは、頑張ってほしいな。
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食後に噴水ショー見て~
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部屋に戻り、即寝てしまったようだ。

☆今月の走行距離:161.3km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-09-09 00:47 | トレーニング | Comments(0)

7:00に起きて、7:20から朝食ビュッフェ♪今日は、御殿場まで走る予定なのでしっかり食べます。
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10:15スタート。
昨日より涼しく感じますが、30℃ありました。コースは、三島大社横を通過し、一直線にダラダラと標高450mまで上るコース。

ウェアは、昨日と同じですがちゃんと洗ってますからご安心を(笑)
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キロ6分を少し切るペースで、10kmまで走ってましたが、相方さんは坂が始まるとペースが落ちてしまい、14km地点でDNFで電車移動(><)

一人になってから、少しペースをあげて走り、23.3km地点のファミマで給水タイムを1回とり、最後はヘロッてしまいましたが
13:50に御殿場アウトレット到着。
ダメージは、日差しで目が痛くなった事(^_^;)
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 34.4km 3時間07分14秒(av.5'27)

で、アウトレットは収穫なし。ただ、先週の入間アウトレットよりは良かった!
17:00発の新宿行きのバスに乗りましたが、大渋滞で約2時間遅れ20:40に新宿着。

夕食は、新宿『甜點菜楼』へ。朝から何も食べずだったので超美味しかった!!

さてさて、次のふるさと納税ランは、2週間後に勝浦の予定です♪10月からどこもここも還元率が悪くなるから、9月中にふるさと納税せねば!!!

☆今月の走行距離:298.5km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:54.2kg←前日比-0.8kg
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by km02027 | 2017-08-27 10:15 | トレーニング | Comments(0)

国民の義務(=ふるさと納税)をしたら、伊豆の国市から感謝されたので、この土日はサンバレー伊豆長岡に行くことに。

小田原までは株主優待券を使って小田急線で移動し、そこから伊豆長岡までは約48kmだったので、電車賃節約の為に走って行くことにしました。

9:05 小田原駅スタート。
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距離は問題なしですが、この気温が強敵!とても暖かそうだ。。。と、いうことでノースリーブを選択。
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コースは、箱根ルートと熱海ルートがありますが、行ったことのない熱海ルートを選択。熱海までの道は、歩道が少なくとても怖いです。で、熱海からは、上り坂は走るのやっとの劇坂でキロ9分(><)
上りきってからは、長い下りのダラ坂だったので楽でしたが、ヘビはいるし、クソ暑いしと大変でしたが、14:50に到着\(^_^)/
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スキー部の同期の結婚式でもらったうまい棒タオルを活用した二等兵スタイルが良かった(^_^)v
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 48.3km 5時間05分22秒(av.6'19)

温泉に入って17:30からはバイキング♪蟹も魚介類もローストビーフもなかなか良い!
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デザートは、もっと頑張って欲しい!
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食後にもう1回温泉入ってのんびりできたので、大満足♪

☆今月の走行距離:264.1km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:55.0kg←前日比+0.2kg
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by km02027 | 2017-08-26 09:05 | トレーニング | Comments(0)

今日は、入間アウトレットの最寄り駅(?)武蔵藤沢『シャロン』のケーキバイキングを予約済なので、カロリー消費と電車賃節約の為、走って行くことに。

渋谷を7:45スタートして、吉祥寺、多摩湖経由で、まずは入間アウトレットを目指します。気温は23~25℃程度でしたが、湿度が高いことと、二人分のリュックで汗は凄かった。

5'40/km以内ペースで順調に進んでましたが、約27km地点の多摩湖のアップダウンで相方さんが消え始め、西武ドーム前のコンビニ(30km)に仕方なくピットイン。
そこからは、相方さん待ちが発生したり、道を間違ったりして、予定より少し遅れて入間アウトレットには11:50到着。
 40.0km 3時間45分00秒(av.5'38)

40km走ってお疲れなので、今年初のかき氷で栄養補給。600円で大満足♪ケーキバイキングがあるので、ここではこれだけ。。。
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約2時間のショッピングで少し買い物してから、4km先のケーキ食べ放題へジョグ移動。無駄な汗をかきたくないので、ゆっくりキロ7分で向かいましたが、汗はジワッと出てしまった(^_^;)
 
と、いう訳で14:30からは、武蔵藤沢『シャロン』でケーキバイキングでやっとランチ(笑)
60分制限でワンドリンク付きで税込1300円。システムは、店売りケーキをショーケースから選ぶ方法。

食べたのはこちらで、全制覇!メロンとかは、おかわりもね。
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1300円で大満足したので、夕食は池袋「ドリルマン」で、つけ麺中盛(850円)のみ。混んでなくてすぐには入れた♪
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とりあえず糖質ばっか(*_*)脂質もか!

やっと月間300kmペースに復帰。今は、カロリー消費の為に、ほぼ距離稼ぎ目的で走ってますが、月に300kmも脚で移動すればそれなりに良い運動になると信じてます。

☆今月の走行距離:204.4km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:53.8kg←前日比-0.6kg
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by km02027 | 2017-08-20 07:44 | トレーニング | Comments(0)