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先週は、色々多忙で全く走れず。誕生日もありましたが、家に帰ったのは翌日だったような。。。そんなこんなでヘロヘロ(/。\)

ゆっくり寝ていたいところですが、相方さんが「1年に1回は富士山登らねば!」と、言い出して、バスを予約してくれたので富士山へ行くことに。

たまプラーザ7:30発に乗り、五合目10:36着予定でしたが、お盆の連休で東名高速が予想通りの大渋滞!河口湖口に到着したのは12:42。急いで用意して12:47スタート。

帰りのバスは、16:00なので持ち時間は3時間13分。山頂まで2時間で行けないとアウトなので、相方さんの荷物は全て持ってペースを上げてもらう。

6合目までは想定通りのタイムで行けたけど、岩場の混雑もあり少々苦戦。後半の砂利道は頑張ってくれたのでギリギリ2時間以内でゴール。
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山頂には、写真撮影、補給、靴紐結びで5分だけ滞在。下山は、相方さんの苦手分野でなかなか進まず焦ったけど約63分で下ってくれてバス発車5分前にゴール\(^_^)/

 六合目 0時間13分45秒
 花小屋 0時間36分17秒
 太子館 1時間03分32秒
 富士山H1時間30分00秒
 山頂 1時間59分42秒

 15.0km 3時間7分27秒

帰りのバスは、中央高速の渋滞にあいましたが、予定より15分早い18:20に到着。

夕食は、新宿「満来」で納豆ざる(1150円)。なかなか美味♪
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相方さんは、チャーざるに苦戦してました(笑)

☆今月の走行距離:73.1km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比-0.0kg
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by km02027 | 2017-08-11 12:47 | トレーニング | Comments(0)

心配だった天気は、どうにか平気そうなので、初の御殿場口から富士山登山決行!

8:45スタート。
ジグザグの砂利道をひたすら登る。山小屋もなく、人も少なく、歩きにくく、単調で距離も長く、まさに修行だな。だだ、御殿場口の利点は、マイカー規制なし&駐車場無料♪♪
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山頂には、3時間40分で到着。

天気が良く気持ちよく登れたけど、ラスト1kmは心が折れた。そして、思ったよりだいぶ時間がかかった。御殿場口の感想は、河口湖口と比べて段違いにキツい!!!
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で、富士山って3778メートル??
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下山は、最初は登山道と同じなので走りにくい。相方さんは、登りより若干早いスピードで下りてました(笑)
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途中から大砂走り!これは、超面白い♪♪
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1km真剣に走ったらベストの3分3秒52が出た(笑)思ったより遅かった( ´∀`)
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14:16に無事に下山。相方さんのウエストポーチは、ほぼ持たされていた。。。
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 19.5km 5時間31分(上り3:40-山頂休憩0:16-下り1:35)


15:40からのランチは、御殿場『焼肉バイキング左近』へ行きました。
時間制限は特になく、ドリンクバー別で税込2463円。焼肉と寿司のバイキングなので、分類的にはすたみな太郎系。

肉は、まーこんなものかと。サイドメニューもまー普通。
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寿司はオーダー制で、思ったよりかは良いかと。
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デザートは、アイスの種類が多いです!あとは、基本シートケーキ。。。
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時間制限なくゆっくり出来るからまーありかな。


帰りは、東名高速が事故渋滞だったので、御殿場アウトレットに寄り道。綺麗な虹と富士山が見えた(*^^*)
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☆今月の走行距離:218.0km
☆今月の食べ放題:9回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2016-08-21 08:45 | トレーニング | Comments(0)

新宿発6:40分発の高速バスに乗って、富士山登山(富士登山競走の試走)へ行ってきました。

河口湖口五合目到着は、定刻より少し遅れて9:30頃到着。帰りのバスが14:00五合目発だからサクッと上らなきゃ~!!弾丸登山?って、思ったけど、どうやら日中に登るのは違うようです。
 【弾丸登山とは・・・事前に十分な休息を取らず、夜通し登山すること】
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メンバーは、自分と富士五湖&野辺山の女王Yちゃんと相方さんの3人。登るの順番も同じなんで、相方さんは休憩なし(  ̄▽ ̄)
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9合目以降疲れたけど、約2時間で頂上に到着。先頭のタイムは、以下の通り。(待ち時間込み)
 六合目 0時間13分05秒
 花小屋 0時間32分52秒
 太子館 0時間58分28秒
 富士山H1時間27分56秒
 山頂 1時間58分42秒


下りはサーっと下れ、相方さん以外は約60分。帰りのバス間に合った\(^-^)/
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事故渋滞があって、新宿到着は17:00過ぎ。。夕食は、西新宿『シズラー』でのんびり食べ放題♪

そして、自宅に帰って22時から都筑緑道を10kmだけジョグ。
 10.0km 49分30秒(av.4'57)

あとは、太ももに筋肉痛が出ないといいのだけどな~(^_^;)
 
☆今月の走行距離:114.7㎞
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:56.0kg←前日比-0.2kg
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by km02027 | 2015-07-11 23:30 | トレーニング | Comments(0)

富士山登山の旅

7/26~27でハワイ在住の友人と計4人で富士山登山の旅に行ってきました。

ハワイに行くと色々なお山に連れてってもらっているお二人なので、日本では逆にご案内って訳です。

多少雲はありますが晴天のもと10時30分過ぎに河口湖口をスタート。
お二人はランナーではないけど、普段からハイキングを楽しんでいるので、初の富士山でしたが総じて順調に登れました。
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リュック二つ背負ってます。彼のリュックただでさえ超重いのにマジでスゲーよ。
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9合目以降は、空気が薄くてキツいだろうけどあとちょっと!!
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4時間54分で山頂到着!なかなかのペース006.gif
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ペースは一定でしたが、休憩が少なくちょっと厳しかったかな?(まっ、うちらと一緒に登るから仕方ないか~)

山頂もお天気で比較的暖かく、しばらくのんびりしてから下りは2時間41分かけて下山しました。
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体が、デカイからトンネルが狭そうに見える!
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18:40に戻ってきたら夕日がバッチリ。超綺麗(^^)v
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計8時間のハイキング、お疲れさまでした~。

夜ご飯は、日本的な食べ物ということで「小作」でほうとう。
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彼には、どうやら熱かったみたい(笑)

河口湖の民宿「一富士荘」に宿泊し熟睡zzz


翌日も快晴♪朝食前に相方さんと30分6.2kmジョグ。STYの時、歩いてしまった湖畔をリベンジしました(笑)

9時30分に民宿を出発し、忍野八海へ。初めて来たけど、とてもいい所でした
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ランチは、吉田のうどんを食べに「サファイ屋」へ。行く予定だったお店(桜井)が定休日だったので適当に見つけました。お店の名前が怪しくて心配でしたが、味も値段も良く大当たり♪
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最後の目的地はユネッサン。家族連れで超混雑していたけど、のんびり出来る風呂もあって昨日の疲れがとれたかな?

帰りは小田原厚木道路は、スッゴい渋滞でしたがステーキの肉の話したりして無事旅は終了!
のんびり出来て、リフレッシュ♪とても、楽しい二日間でした。次は、9月にホノルルで会いましょう♪


で、終わる予定でしたが、相方さんが車の中でステーキの話していたら肉が食べたくなったというので初の「ステーキ&ハンバーグ けん」でステーキ&サラダバーを食べて終わりました(笑)

☆今月の走行距離:355.2㎞
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2014-07-26 10:34 | 旅行 | Comments(0)

特に計画はしてなかったのですが、天気もよく朝起きれたのでSTYの試走へ行ってきました058.gif

7:10発の市ヶ尾からのバスに乗り、定刻より25分遅れの9:28に河口湖駅到着007.gif次に乗るバスは9:28発でしたが、運よくそのバスが遅れていたので、予定通り乗れて10:30に朝霧高原手前の根原バス停に到着。

と、言うわけで麓エイドと本栖湖エイドの中間から試走はスタート。今日は、相方さんはサボりで一人行動。途中で力尽きたり、捻挫して動けなくなるとかはゼッタイってNGなので慎重に行動066.gif

貯水地脇からコースに合流。端足峠までは雪はなく登りやすいですが、ハセツネ以来のトレイル。。。登りシンドイな~とか思いながら約25分で到着。
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竜ヶ岳には約43分で到着。富士山ドーンです001.gif
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下りは所々かなり雪が残ってます。
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トレランシューズでは当然滑りますが、ギリギリ平気。
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ジグザグ道を下り本栖湖のロードに降りてきたら、雪!雪!!雪!!!富士五湖ウルトラできる??
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って、感じで本栖湖エイドには1時間24分で到着。

ここからのトレイルは初049.gif
まずは中之倉峠を目指して登ります。テクニカルではないですが、片斜面な箇所もあり思ったよりキツい登り。中之倉峠には2時間07分で到着。
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このあたりはこんな感じなので元気なら気持ちよく走れます♪
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しっかり走って少し登るとパノラマ台には2時間32分で到着。ここからの富士山もスゴい!
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ここで事件です!100円ショップのパンダハイドレが水漏れ005.gif005.gif迷っていても仕方ないので一気のみ066.gif水450ccは、底をつきました。。。(最後までこれで足りたから結果オーライだったけど)


ジグザグ下って樹海の遊歩道に合流。ここまで2時間50分。試走した感想は、最初はキツ目!しかし、上がってしまえば走れる箇所もあるので、「しっかり走る」ってところかな?特に難しい箇所や残雪はなかったです。

こここら先は、第一回大会で走ったコースなのでもう安心006.gif樹海のなかをキロ5チョイで走り、精進湖付近からロード。富士五湖ウルトラでも走る長い青木ヶ原大橋などはあさっさりクリアし鳴沢エイドには、3時間44分で到着。

ここからは、バスの時間の関係で本来のコースは離れロードをかなりしっかり走って、約39kmを約4時間30分で走り河口湖駅到着。

帰りは、15:30発のバスに飛び乗り定刻より50分遅れの18:30に市ヶ尾に戻ってきました。

明日は、ハセツネ30にentryしているみたいなので1000位以内を目指してフルアタックします066.gif

☆今月の走行距離:213.2㎞
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:54.4kg←前日比+0.6kg
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by km02027 | 2014-04-12 10:36 | トレイル | Comments(0)

今日の帰宅ランは、21時スタートで浜松町~三軒茶屋の11.4kmを52分17秒(平均4分35秒)でした。ただ、後半5kmはしっかり走ったし、ラストは3分39秒/kmだから、距離とタイムの記録よりかは頑張ったな066.gif寒いけど、汗だくになったしね。
なぜ、ペース上げたかというとレースが近いからで体をキツい事に慣らす為です。
本当は昨日の午前中にインターバルとかやりたかったんだけど、脚(左脹ら脛)の調子が斜めな気がしたから回避した。

月末は、STY(UTMF)だから情報収集開始049.gifで、HP見たら会場行きのバスが今日締切になっちゃった~005.gifどーしましょ(笑)

試走も本栖湖付近からゴールまでとかしたいけど、行けるとしたら今週土曜だけ。
まだ雪はありますか??誰か行きませんか~??(一人は熊と遭難と滑落が怖い。。。)

☆今月の走行距離:120.9㎞
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:54.4kg←前日比+0.4kg
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by km02027 | 2014-04-07 21:00 | トレーニング | Comments(0)

50km走翌日は体重が1.4kgアップ↑↑疲れはあるけど脚は問題なし。痛かった左足裏も走ってるけど回復してきて、現在小康状態で問題なし006.gif

なんで今日も普通に帰宅ラン決行066.gif二子玉川~自宅の10kmを47分26秒でした。前半が25分強なので後半は意外と走れた~♪

で、富士登山競走のentry日だったらしい。。。忘れていたというか全くノーマークでした(笑)
前回出てから三年たってしまうのでまた挑戦するためには、五合目コースからだ(>_<)最近のレース事情にはついていけてないな。

あと、STYのコースが発表されました!!

 コース図→http://www.ultratrailmtfuji.com/racers/course/
超勝負レースで91.5kmを全力で走破する為に今こんなにトレーニングしてます066.gif
天子復活は歓迎\(^-^)/とにかく楽しみです!!

☆今月の走行距離:591.6㎞
☆今月の食べ放題:9回
☆今朝の体重:54.4kg←前日比+1.4kg
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by km02027 | 2014-03-24 21:55 | トレーニング | Comments(1)

今日は、健康診断があったので昼食抜き007.gif16時前に終わって、超~腹ペコだったので東京駅地下にある『ジャンクガレッジ』でラーメン大盛800円(麺300g)をご注文011.gif

野菜は無料トッピング060.gif野菜は、たくさん食べた方が体によいのでダブルで066.gif

しばらくして目の前に現れたのは富士山!!
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ちょっとビビりましたが、全く問題なく完食♪所詮、野菜だからトリプルでもいけたかな?

富士山と言えば、今日は富士登山競走072.gif相方さんは4時間09分27秒(17位)でした。グランドスラムまであとは、フルのサブ3のみだ~!

夜は、渋谷ガストで相方さんと富士登山競走の反省会。

23時05分から本日のトレーニングスタート。渋谷から二子玉川まで早めにサクッと!
前半は多少おさえて、後半は平均キロ3分50秒位の早いペースでひたすら耐えて耐えて。結果は、8.4kmを35分59秒(平均4分16秒)でした。

後半しっかりペースあげたから、Tシャツが限界値まで濡れた~005.gif濡れ過ぎて止まると寒い((+_+))

☆今月の走行距離:324.6㎞
☆今月の食べ放題:10回
☆今朝の体重:54.4kg←前日比1.0kg減!!
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by km02027 | 2013-07-26 23:05 | トレーニング | Comments(0)

毎週木曜日は早帰り&相方さんと食べ放題ランなのですが、今日は相方さんは富士登山競走参加の為、富士吉田に行ってしまいました。つまり一人(>.<)暇なのでのんびり長めの帰宅ランを決行!

19時30分頃品川をスタート066.gif山手通り、駒沢通りを通って11km地点の駒沢公園ね水道で1回目の給水。2週間前はここでかなりグロッキーでしたが、今日は汗ダグながらペースを控えめに走っていたからまだ余裕あり006.gif
再スタートして、246を通り20km地点の馬絹の水道で2回目の給水。お腹がすいたけど、まだ元気です。そこから少しだけペースをあげあざみ野駅まで走って終了。25.1kmを1時間59分28秒(平均4分46秒)でした。

前回より気温湿度共に低く多少は走りやすい状況ではありましたが、25kmという長めの距離を楽に走れて良かった(^o^)v

明日は、富士登山競走が開催されます072.gif相方さんが初の山頂コースに挑戦するので楽しみですがスゴく心配。

自分が走り始めた時、富士登山競走を完走したくて、かなり頑張っていた記憶がよみがえります。当時はいきなり山頂コースに挑戦できましたが、天候不良で五合目打ち切りになり、悔しい気分をぶつけ1時間45分と当時の走力(フル3時間18分)を考えるとかなりいいタイムが出せました。
で、次の年にはじめて完走。タイムは3時間39分。

そして、2年前はかなり自信がありましたが3時間51分とガッカリな結果((T_T))それ以来、富士登山競走は怖くてエントリーしてません008.gif
相方さんが挑戦する姿を見て来年は3年ぶりに参加しようかなという気分。今は・・・

あ~楽しみ060.gif

☆今月の走行距離:316.0㎞
☆今月の食べ放題:10回
☆今朝の体重:55.4kg←前日比0.2kg減
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by km02027 | 2013-07-25 19:42 | トレーニング | Comments(0)

3週連続の富士登山競走試走072.gif
今日は、六合目までで下りも自走予定。あっ、自分は今年もレースは走りませんので、あくまで相方さんの水を持ち係(合計2L超)です042.gif

新宿8:40発のバスで渋滞にはまり定刻より30分遅れの10:40に富士急ハイランドに到着!
今日は、ここのロッカーに荷物を入れて、六合目まで試走して、早い夕食を目の前のステーキガストで食べまくる作戦!!

まず、第一事件!
シューズが相方さんとかぶりました(-_-;)靴下までも・・・
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ちなみに真ん中のパンダは水ボトル。ハイドレみたいで100均で買えて揺れないし、460cc入るしかなりお気に入り072.gif072.gif072.gif両手に持って走ります。

そして、第二事件!!
なんとロッカー空きなし(>.<)

仕方ないので、富士山駅まで荷物担いで2kmジョグして荷物をロッカーに入れて、11:35に富士山駅スタートで試走開始とかなり出遅れました。

今日は、レースをイメージしての全力走!気温25℃位なのでだいぶ走りやすかったですが、早いペースなので相方さんは馬返手前がキツそうでしたね。で、結果は・・・

中の茶屋 0.33.47
馬返し  0.58.17(24.29)
二合五尺 1.21.42(23.25)
佐藤小屋 1.56.44(35.02)
六合目  2.11.43(14.58)

富士山駅スタートで距離が約1km少ないから+5分ってところでしょうか。完走は出来そうかな?
3週間連続で試走して、荷物を持たされて完走出来なかったら・・・。あ~、恐ろしい(  ̄▽ ̄)

今日は、六合目到着が遅かったので超スゴい人でした005.gif005.gifこれじゃ山頂まで走るのはキツそうです。
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今日は、当初から六合目の予定だったので、ランシャツ短パン。「自衛隊だよ」とかのヒソヒソ話は聞こえてますよ~だ
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さて下山は、コストカット(1,500円)&下り練習で走ります。相変わらず相方さんの下りはかなりイマイチで、八ヶ岳スーパートレイルはかなり苦戦しますな~。

中の茶屋までは、相方さんを待ちちつかぶとむし探し(結局、いなかった・・・。くぬぎあるからいそうなんだけどな~)しながら下って、中の茶屋以降は一人でガーッて下ったらキロ3分45秒ペース位。かなりスピード上げたつもりで、キロ3分位のはずだったのにな~011.gif
結局、下りは2時間かかりました。上りとあんまり変わらんよ005.gif

富士山駅で荷物を取りだし、さらに2kmジョグしてステーキガスト到着で本日のラン終了。
5時間弱でミニようかん半分とラムネみたいの(2年前に賞味期限切れ)しか食べてなかったから、ご飯が超旨かった001.gif腹が空いてるのが一番旨いね060.gif

帰りのバスは、富士急ハイランド18:49発で渋滞もなくとてもスムーズで定刻より10分早い20:15新宿着でした。

今日は、往復走り距離も35kmと走ったのでちょっと疲れてしまいました008.gif

☆今月の走行距離:247.3㎞
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:55.8kg←前日比1.4kg減
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by km02027 | 2013-07-20 11:35 | トレーニング | Comments(0)