タグ:ブツブツ ( 327 ) タグの人気記事

大腿骨疲労骨折の検査で、都立大学駅にある病院へ。そこで、大学スキー部の一年上のI原さんにばったり会った。超びっくりしたが、病院で会うなんて、年寄りみたい(^_^;)

レントゲンをとり、検査結果はもう骨はついてるはずだから、徐々にとのこと。が、レントゲン見ても、自分は全く分からない。また3月へ再検査。

ランチは14:45に予約していた、みなとみらいにある『パイ ホリック』へ。メインを頼むとパイが食べ放題となるシステムで、90分制限で税抜1850円。
d0158621_15215538.jpg

メインは、追加料金なしのチキンを選択。胸肉でヘルシー系。
d0158621_15220248.jpg

食べ放題になるのは、5種類の料理系のパイ。シュラスコみたいに配りにくる方式。どれも旨い!
d0158621_15220771.jpg
d0158621_15230025.jpg

カウンター席だったので、目の前でパイをガンガン作ってました。
d0158621_21581196.jpg

ドリンクは、200円でお代わり自由。お値段考えると大変お得で、なかなか予約とれない理由が分かりました。

夜は、横浜駅の春水堂で軽く食べて終了。

ちなみにこの日は、一日自転車で移動して、トータル52km。走れないかわりに運動ってこと。

☆今月の走行距離:55.5km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
[PR]
by km02027 | 2018-02-17 14:45 | トレーニング | Comments(0)

渋谷東急ハンズの斜め前にあるビルの10Fにある『ダオタイヤムヤム アジアンテーブルウダガワ』で、2月限定のタイ料理食べ放題を見つけたので、フラッと入ってみました。
d0158621_21433206.jpg

税抜2400円のオーダー制食べ放題。制限時間は言われなかったけど何分だったのか?無添加が、売りらしいです。
ちなみにこのビル、食べ放題の店が集まってる!!

一人2品ずつ注文できて、食べ終ると注文できます。
蟹は、ソフトシェルで食べやすい。辛さは、そこまで辛くない。少し提供時間長いかな。
d0158621_21393658.jpg
d0158621_21433680.jpg
]
d0158621_21433877.jpg
d0158621_21434271.jpg
d0158621_21434612.jpg

デザートは、2種類だけだが、アイスデカイ。
d0158621_21435172.jpg

色々食べれて2400円ならいいかな?24日は、240円ってまじ??

ちなみに大腿骨また痛いです。。。

☆今月の走行距離:55.5km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
 
[PR]
by km02027 | 2018-02-14 21:20 | つぶやき | Comments(0)

8:00起床。

脚は、筋肉痛で超バキバキ(/。\)そして、大腿骨も少し違和感があるようなないような。。。ヨチヨチ歩けるけど、走るのは無理(><)

10:00にチェックアウト。
南の鹿児島なのに雪が降ってるので、観光するのもダルい。ベタに西郷どんを見に行く。
d0158621_20420509.jpg
d0158621_20422505.jpg

隠れていた洞窟。って穴だろこれ。
d0158621_12245411.jpg

ランチは、11:30に「豚とろラーメン』でラーメン(750円)。
d0158621_12250151.jpg

おやつは、「天文館 むじゃき」で白熊(720円)旨いが寒いよ。一人で一つ食べていたら死んでいたな。
d0158621_12251987.jpg

午後は桜島へ。フェリーでレンタカーごと移動。コンビニで割引券買ったので、片道約1600円と安い。
ただ、桜島は雲がかかっていて見えず残念だ。1周ドライブしただけ。
d0158621_00223509.jpg
d0158621_20424532.jpg

2メートルも埋まってしまった鳥居。道からすぐの所にあったよ。
d0158621_20430160.jpg

15:30のフェリーで戻り、そのまま空港へ。今回は、3日間500kmのドライブ。(レンタカー:11630円)

夕食は、鹿児島空港から1km歩いた所にある『お祭り一番館 鹿児島空港店』へ。焼肉と寿司の食べ放題で、ディナーは90分制限で税込2030円。タイプとしては、すたみな太郎ですね。

味より見た目の方が勝ってます(笑)。まっ、お値段を考えればいいと思う。
d0158621_20344966.jpg
d0158621_00080200.jpg

帰りの飛行機は、20:15発のジェットスター(12990円)。20分遅れの20:35発になり、22:10に成田着。急いで歩いて、22:25の東京行きのバスに乗り、無事に帰れました。

☆今月の走行距離:55.5km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
 
[PR]
by km02027 | 2018-02-12 10:00 | 旅行 | Comments(0)

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。


新年を迎えたので少しずつ走ってみようと思い、昼過ぎからたまリバーで走ってみました。
二子玉川付近は、芝生があって脚に優しそうなのでここで走ったのですが、まだ痛みがありゆっくりジョグのみ。
 5.5km 43分28秒(av.7'54)

焦らずゆっくりゆっくりと、いきたいけど次のレースまであと12日。

☆今月の走行距離:5.5km
☆今月の食べ放題:0回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比-0.0kg
[PR]
by km02027 | 2018-01-01 15:43 | トレーニング | Comments(0)

2017年最後の食べ放題は、15:00に予約して『京王プラザホテル 樹林』へ行って来ました。17:30まで時間無制限でコミコミ3800円。(←株主優待とか利用して安くしてます)

15:00前には、撮影タイムが設けられてたので、一応撮ってみた。
d0158621_23533311.jpg
d0158621_23533978.jpg
d0158621_23534744.jpg
d0158621_23535771.jpg

で、感想は食事も多少あり良かった。と、いうのも甘い物だけだと、相方さんが弱音はくからね(笑)
d0158621_23444059.jpg

デザートは、残念ながら見た目重視ですね。。。
d0158621_23450944.jpg
d0158621_23452469.jpg

ソフトドリンクは、オーダー制でしっかりしたものが出てくるし、サービスはよいし、時間長いからホテルでこのお値段ならまーよいかな?!?


最近、サボり気味のこのblogですが、更新をサボっている訳ではなく、トレーニングしていないから更新する事がないのです。

脚の付け根は、先週水に走って完全に悪化し逆戻り(><)片足で立つと痛みがありますが、どこが痛いのかよく分かりません。表面というより、骨とか関節とかの内(中)側??
スゴく痛い訳って訳ではなく、体重がかかると瞬間的に感じるだけ。動き始めが特にダメで、動かすとマシになる。
42kmをキロ7で走って平気でしたが、9kmをキロ4で走ってダメでしたので、力をかけるのがダメみたい。。。

首はもうほぼ良くなりましたが、手の指はまだ感覚戻らず。
と、いう訳でここまで不調箇所なくやってこれたけど、最後にまとまってきちゃたよ。

とりあえず、痛みなく走れる様になるまで焦らずやってきま~す(^^)v

☆今月の走行距離:250.0km
☆今月の食べ放題:9回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比-0.2kg
[PR]
by km02027 | 2017-12-31 15:00 | つぶやき | Comments(0)

2017年は、14レース走って入賞9レースと運が良かった♪海外レースを、たくさん走れて良い思い出です。
さて、2018年も走ってみたいレースに参加するつもり。フィリピン セブ島からスタートして、3月にはスペイン バルセロナを予定してます。2月は国内、4月に台湾も予定してますが、まだエントリーしてません。


参加した全レースの記録とレーススケジュール。
随時更新
(月例マラソンは除いてます。)

レース記録→つくば、お台場、嘉義
レーススケジュール→セブ、バルセロナ

●2018● 2レース
03月10日 バルセロナマラソン フル
01月10日 セブマラソン フル

●2017● 14レース
12月10日 嘉義北回雙潭馬拉松 フル 02:53:31 2位入賞
12月03日 お台場海浜ミニマラソン 4K 00:16:22 3位入賞
11月26日 第37回つくばマラソン フル 02:45:57 114位
11月05日 湯のまち飯坂・茂庭っ湖マラソン フル 02:54:27 8位 年代別5位入賞
10月15日 第27回佐久市ハーフマラソン大会 ハーフ 01:23:23 4位
10月14日 第3回尾瀬岩鞍バーティカルキロメーター チャレンジ 00:29:15 ←優勝
10月08日 八ヶ岳トラバース ロード&トレイルランニングレース ロング 03:58:05 8位
09月22日 2017斗棒超級馬拉松 3時間走 40.3km(2:59:33) ←優勝
06月25日 コナマラソン フル 02:52:20 ←優勝
05月21日 クアラルンプールマラソン フル 02:58:13 35位(男子16位)
05月07日 ボルネオ・インターナショナルマラソン フル 02:58:27 1位 ←OPEN優勝
03月19日 2017ソウル国際マラソン フル 02:47:19  
02月26日 五島つばきマラソン フル 02:51:51 3位 ←年代別優勝
01月08日 ウォルトディズニーマラソン フル 02:47:25 17位 年代別4位入賞

●2016● 20レース
12月11日 ハルカススカイラン(一般) 60階/1610段 00:11:41 21位
12月04日 2016マカオ・ギャラクシー杯国際マラソン フル 02:54:59 ←20位(年代別4位入賞)
11月20日 第36回つくばマラソン フル 02:46:08 106位
11月06日 第1回富士吉田杓子山パノラマトレイルラン 8K 01:00:52 23位
10月16日 第2回尾瀬岩鞍バーティカルキロメーター チャレンジ 00:28:40 ←2位入賞
10月09日 第4屆308草山月世界馬拉松賽 フル 03:16:05 ←5位(年代別1位入賞)
08月20日 アドベンチャーイン富士見2015 バーチカル1000 00:59:08 8位
08月06日 ダナン国際マラソン2016 フル 02:58:12 ←優勝
06月26日 第31回サロマ湖100kmウルトラマラソン 50K 03:29:42 ←7位入賞(年代別3位入賞)
06月24日 第11回お台場ナイトマラソン 4K 00:14:26 ←2位入賞
05月22日 第21回星の郷八ヶ岳野辺山高原 100kmウルトラマラソン 71K 06:16:53 ←2位入賞
05月15日 2016年神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松 フル 03:09:37 ←8位入賞 
04月17日 第25回かすみがうらマラソン フル 03:09:40 394位
04月09日 第18回赤坂チャレンジマラソン 3.9K 00:14:34 8位
04月02日 2016トレイルチャレンジスプリントin飯山温泉 10K 01:01:39 9位
03月20日 2016ソウル国際マラソン フル 02:50:36 位
03月13日 中野ランニングフェスタ2016 10K 00:37:25 10位
02月14日 第45回カメリアマラソン 10K 00:08:10 年代別6位
01月17日 第25回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 10:13:02 33位 
01月10日 大雪山林道馬拉松 フル 03:03:56 ←優勝

●2015● 15レース
12月13日 ホノルルマラソン フル 02:53:44 36位 ←年代別2位入賞
11月22日 第35回つくばマラソン フル 02:45:11 69位
10月31日 第22回日本山岳耐久レース 71.5K DNF(大ダワ)
10月12日 第3回八ヶ岳横断トレイルラン 34(37)K 03:50:05 ←3位入賞
10月10日 第1回尾瀬岩鞍バーティカルキロメーター チャレンジ 00:29:19 ←3位入賞
10月04日 クアラルンプールマラソン フル 中止
09月20日 基隆市市長盃暨忠孝獅子會-基福馬拉松(五分山) フル 03:10:00 ←8位入賞
08月22日 アドベンチャーイン富士見2015 バーチカル1000 01:00:32 9位
08月09日 第2回アンコールワットエンパイアマラソン フル 02:58:46 4位 
06月07日 浜マラソンin 山武・九十九里 40km 02:40:33 ←2位入賞
04月19日 第25回かすみがうらマラソン フル 02:49:45 110位
03月15日 IZU TRAIL Journey 2015 72K DNF(CP3)
02月15日 第44回カメリアマラソン 10K 00:37:46 ←年代別3位入賞
02月08日 第53回延岡西日本マラソン フル 02:47:28 62位
01月11日 第25回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 08:07:49 ←3位入賞

●2014● 15レース
12月21日 第9回チェンマイ・マラソン フル 02:44:39 3位  ←年代別優勝
12月07日 第68回福岡国際マラソン フル 02:43:19 514位
11月23日 第34回つくばマラソン フル 02:46:31 66位
10月12日 第21回日本山岳耐久レース 71.5K 10:31:08 141位
09月21日 マウイマラソン2014 フル 02:55:44 4位 ←年代別優勝
09月20日 マウイマラソン2014 1mile 5:24 10位 
09月20日 マウイマラソン2014 10K 37:55 6 ←年代別2位入賞
07月20日 おんたけウルトラトレイル 100K 13:59:48 228位
06月08日 第19回 済州観光マラソンフェスティバル フル 02:50:49 ←4位入賞
04月25日 ULTRA-TRAIL Mt.FUJI STY 91.5K 12:38:51 ←7位入賞
04月13日 ハセツネ30K
03:21:58 59位
03月16日 第2回伊豆松崎・修善寺間山岳競争大会 75K 中止
02月16日 第43回カメリアマラソン 10K 00:36:58 ←年代別2位入賞

02月02日 第63回 別府大分毎日マラソン フル 02:44:40 274位
01月12日 第24回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 07:54:32 ←3位入賞

●2013● 15レース
12月08日 ホノルルマラソン フル 02:46:40 27位(年代別7位)
12月01日 お台場海浜マラソン 8K 00:27:54 ←2位入賞 
11月24日 第33回つくばマラソン フル 02:39:52 33位
10月13日 第21回日本山岳耐久レース 71.5K 09:07:34 40位
09月22日 北海道トレイルランニング2013 in ルスツ 50K 05:42:58 ←優勝
09月07日 八ヶ岳スーパートレイル 100K 10:15:24 ←5位入賞
08月18日 第1回真夏の夕涼みマラソンin台場 2時間走 24周回(30km) 02:01:01 4位
06月30日 第28回サロマ湖100kmウルトラマラソン 100K 07:47:51 24位(陸連の部)
06月02日 浜マラソンin 九十九里2013 40K 03:05:45 ←2位入賞
05月19日 第19回星の郷八ヶ岳野辺山高原 100kmウルトラマラソン 71K 05:48:40 ←2位入賞
04月21日 第23回かすみがうらマラソン フル 02:48:34 63位
03月30日 皇居外苑2.5時間耐久ランニング_ソロ2 8周回(40km) 03:39:03 4位
03月10日 第1回伊豆松崎・修善寺間山岳競争大会 70K 07:48:13 16位
02月02日 第8回鯨海峡とかしき島一周マラソン ハーフ 01:24:36 5位 ←年代別優勝
01月13日 第23回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 07:56:05 ←2位入賞

●2012● 16レース
12月09日 第26回 青島太平洋マラソン2012 フル 02:43:46 20位(種目別9位)
12月02日 お台場海浜マラソン 8K 00:28:48 ←2位入賞
11月25日 第32回つくばマラソン フル 02:41:19 48位
10月07日 第20回日本山岳耐久レース 71.5K 09:35:13 60位
09月16日 マウイマラソン2012 フル 02:51:05 4位 ←年代別2位入賞
09月15日 マウイマラソン2012 1mile 00:05:16 7位
09月15日 マウイマラソン2012 10K 00:37:32 2位 ←年代別優勝
08月05日 第19回奥武蔵ウルトラマラソン 78K 06:16:24 8位 ←年代別5位入賞
06月24日 第27回サロマ湖100kmウルトラマラソン 100K 07:48:38 14位(陸連の部)
05月19日 ULTRA-TRAIL Mt.FUJI STY(90㎞) 10:55:11 ←9位入賞
04月22日 22ndチャレンジ富士五湖 100K 08:34:09 7位 ←年代別5位入賞&グループトライアル優勝!!
04月15日 第22回かすみがうらマラソン フル 02:46:02 98位
04月08日 PARACUP2012 ハーフ 01:19:04 9位 
03月18日 2012板橋Cityマラソン フル 02:47:48 80位 板橋区区政施行80周年賞!!
01月29日 第60回勝田全国マラソン フル 02:52:18 178位
01月15日 第22回宮古島100㎞ワイドーマラソン大会 100K 08:01:38 ←2位入賞

●2011● 13レース
12月11日 ホノルルマラソン フル 02:53:40 39位(年代別6位)
12月04日 お台場海浜マラソン 8K 00:28:36 4位
11月27日 エコシティー第31回つくばマラソン フル 02:44:28
10月30日 第17回手賀沼エコマラソン ハーフ 01:38:15(ペーサー)
10月22日 第19回日本山岳耐久レース 71.5K 09:39:47 45位
09月24日 第14回24時間ゆめリレーin湘南ひらつか 個人12時間走 131.48km ←優勝
08月07日 第18回奥武蔵ウルトラマラソン 77K 06:52:07
07月22日 第64回富士登山競走 山頂 03:51:54
06月25日 お台場ナイトマラソン 9.5K 00:35:30 ←7位年代別入賞
06月11日 第10回ゆめのしま 個人12時間走 130.858km ←2位入賞
04月30日 21stチャレンジ富士五湖 100K 09:20:01
02月19日 三浦半島縦断トレイルラン大会 42K 04:33:21
02月06日 第20回東京ベイ浦安シティマラソン ハーフ 01:21:40

●2010● 12レース
12月19日 神宮外苑EKIDEN 4.8K 00:18:04
12月12日 ホノルルマラソン フル 03:04:07
12月05日 お台場海浜マラソン 8K 00:29:29
11月28日 第30回つくばマラソン フル 02:53:18
10月31日 第2回信州戸隠トレイルラン 38K 04:29:05
10月10日 第18回日本山岳耐久レース 71.5K 10:19:32
09月26日 高尾山さわやか森林マラソン 12.8K 01:06:29 ←5位年代別入賞
07月23日 第63回富士登山競走 山頂 03:39:45
06月25日 お台場ナイトマラソン 10K 00:39:24
04月18日 第20回かすみがうらマラソン フル 02:57:59
03月14日 第16回都筑区民ロードレース大会 10K 00:38:04

●2009● 10レース
12月13日 ホノルルマラソン フル 03:25:56
12月06日 お台場海浜マラソン 8K 00:30:14
11月29日 第29回横浜マラソン ハーフ 01:27:14
11月08日 2009湘南国際マラソン フル 03:18:13
10月25日 高尾山天狗トレイル 18K 02:05:51
10月10日 第17回日本山岳耐久レース 71.5km 14:09:58
07月24日 第62回富士登山競走 五合目 01:45:35
06月19日 お台場ナイトマラソン 10K 00:38:58
05月31日 第29回スポニチ山中湖ロードレース ハーフ 01:28:44
03月15日 第12回荒川市民マラソン フル 03:33:03

●2008● 3レース
11月30日 上海国際マラソン フル 03:54:09 
11月16日 戸田マラソンin彩湖2008 ハーフ 01:32:39
10月26日 高尾山天狗トレイル2008 18K 01:52:59

[PR]
by km02027 | 2017-12-31 00:01 | つぶやき | Comments(2)

7回目の台湾旅行は、LCC(ピーチ)で行く1泊4日の弾丸ツアー。予定は、土曜は嘉義で雞肉飯を食べまくり、日曜は嘉義でフルマラソンを走って、台中に移動して、高級ホテルで食べ放題♪なお、今回の支払総額(飛行機&ホテル)は、ふるさと納税を使ったのでなんと6180円!!

10/9(土)5:50羽田発に乗る為に、前日に羽田空港へ行き、いつもの2階のベンチで横になって睡眠zzz
飛行機はほぼ定刻に出発し、10分遅れの9:00に桃園空港到着。
入国審査、SIM(300TWD/3日間)、無料Wi-Fiの手続きを速攻で済まして、9:30発の中壢ターミナル経由嘉義行きのバス(ubus統聯/1627番&1618番/合計400元)に乗り、嘉義へ向かいます。

朝ご飯は、中壢ターミナルで買ったコンビニ弁当(170TWD)。ターミナルというか単なるサービスエリアでした。。。
d0158621_15581237.jpg
d0158621_17054954.jpg

バスの乗継は、10:10予定が10:30になり、嘉義には14:15到着。思ったより時間がかかった。。。

ランチは「噴水雞肉飯」へ行き、1杯目の雞肉飯。全てで150TWD。
d0158621_15580992.jpg

ホテルは、ランカイフォンガーデンホテル。ギリギリに決めたから高級なホテルになってしまった~(>_<)
d0158621_21523960.jpg
d0158621_21441787.jpg

夕食1軒目は、18: 00から「林聰明沙鍋魚頭」へ。約20分待ちで、沙鍋菜+魚肉(100TWD) と火雞肉飯(30TWD) をご注文。魚のスープは、超具だくさんで旨い!人気な理由は分かる!!
d0158621_19291027.jpg
d0158621_19291290.jpg

夜市をブラブラして、2軒目は「郭家雞肉飯」で、雞肉飯(30TWD)と粿仔湯(50TWD)。スープは、微妙なお味でした(^_^;)
d0158621_20590101.jpg

最後は、おやつを食べに「阿娥豆漿豆花」へ。紅豆豆花と緑豆豆花(各30TWD)をご注文。豆花って旨いな~!
d0158621_21183022.jpg

さて、明日はフルマラソン!ガンバローと、思う。

☆今月の走行距離:52.0km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-kg

[PR]
by km02027 | 2017-12-09 15:51 | 旅行 | Comments(0)

つくばマラソン前日

つくばマラソン前日。体重は、53.2kgまで落とせました(^_^)v

ランチに北千住の大盛パスタ屋に行ったら、貸切では入れず(><)仕方なく、パステルのLLサイズで我慢。400gなのでそこまで量は多くないけど、約900円と安いから良い。
d0158621_19344663.jpg

宿泊先は、いつもの東横イン(研究学園)。

夕食は、チンご飯450g&レトルトカレーで約200円!!これ、勝負飯(笑)
d0158621_21073743.jpg


☆今月の走行距離:265.6km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:53.2kg←前日比-0.6kg
[PR]
by km02027 | 2017-11-25 13:20 | つぶやき | Comments(0)

19:30からの織田練に参加。メニューは、4'00/kmペースで12kmペース走。
フルマラソン明けで、体重は57.2kgと浮腫みMAXで脚が疲れ気味で、スピード出すのはNG。。。ってことで、ラスト上げないかわりに15kmは走ろう!!

先頭で正確にペースを刻んで、皆がいる10kmは楽々通過。そこからは、後ろに知らない2人を引き連れて15kmも通過。何となく、あと3kmと思い走りましたが、ラスト2kmでお腹が空いて、ちょっと疲れを感じた。。。
 18.0km 1時間11分42秒(av.3'59)(19.59-20.00-19.57-3.59-3.58-3.48)

気温15℃で風が弱いので走りやすいコンディションなのに、疲れたのは脚がお疲れ気味だった事にしたい。
とりあえずこのペースで楽に30km出来ないとな~(><)


つくばマラソン後のレース予定は未決でしたが、自分の中ではだいぶ決まってきた!
来年も、今年同様行きたい所で開催されるフルマラソン中心です(^^)v

とりあえず、12月に砂浜走るレースに出て、2017年9本目かつラストのフルマラソンは、台湾の予定です。

☆今月の走行距離:111.6km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:57.2kg←前日比+0.2kg
[PR]
by km02027 | 2017-11-08 19:30 | トレーニング | Comments(0)

今日も朝はゆっくり。11:00から近所の1周約1.37kmの河川敷コースを4周。

気持ち良いペースで走ろうと、脚に優しいクリフトン2を履いて走る。が、時計を見ずに走ったら思ったよりペースが速くなっていて、結果ヘロヘロ~。
 5.5km 22分27秒(av.4'02)(5.56-36-31-25)

アップとダウン含めて8kmだけでしたが、1.4kgも汗が出た!水を浴びたように全身ずぶ濡れに。。。給水持っていかなかったら限界でした。

あとで気温調べてみたら32℃!暑い訳だ。
午後もトレーニングしようと思ったけど暑くてやる気にならずサボってしまった(><)

☆今月の走行距離:58.1km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:53.6kg←前日比-0.4kg
[PR]
by km02027 | 2017-08-06 11:00 | トレーニング | Comments(0)