タグ:トラック ( 155 ) タグの人気記事

少し遅れてしまいましたが、織田練に参加。参加者は計7人と多目。

気温29℃だったので、今週のメニューも先週同様1km×7本インターバル走。ペースは3'40/km。ただ、自分達はレース前なので5本にしました。

ペースは、これまでより早めでしたが、楽に感じた。5本だから気持ち的にも楽だったのが大きいな。
 3.36-(94)-3.36-(107)-3.36-(104)-3.38-(114)-3.32-(88)
終わったあと200mを1本しっかり走ったら、転びそうになったよ。その後、芝生で2.8kmを20分かけてのんびりダウン。

モーリシャスマラソンまであと4日!サブ3出来る位の走力に戻ったはず!!

明日から夏休みで、夜旅立ちます\(^_^)/

☆今月の走行距離:102.0km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
[PR]
by km02027 | 2018-07-11 19:34 | トレーニング | Comments(0)

19:30から織田練に参加。15分前に到着したが、ロッカーに空きがなく結果ギリギリに(><)

気温27℃だったので、今週のメニューも先週同様1km×7本インターバル走。ペースは3'40/km。

1本目前半のペースが速くて、しんどかったが、あとはスピード的には余裕あり。ラストは、先週よりしっかり走れた!
 3.38-(91)-3.39-(98)-3.40-(111)-3.41-(118)-3.40-(108)-3.40-(113)-3.30-(100)

先週よりだいぶ楽に感じたが、混雑によりレストが長めだったから楽だっただけ?!?
少し左ケツがピキピキしてるな~。

☆今月の走行距離:53.4km
☆今月の食べ放題:0回
☆今朝の体重:55.0kg←前日比+0.4kg
[PR]
by km02027 | 2018-07-04 19:30 | トレーニング | Comments(0)

19:30から織田練に参加。今日は、19:15位に到着したので珍しく余裕(^_^)v

メニューは、気温27℃だったので1km×7本インターバル走。ペースは3'40/km、レストは90秒。
1本目は楽でしたが、だんだん体が熱くなり、ラスト1本フリーはペース維持して、ラストだけペースあげるのが精一杯。。。
とりあえず、こなせたが余裕はあまりないな。
 3.39-(92)-3.39-(88)-3.41-(90)-3.40-(100)-3.41-(80)-3.41-(93)-3.36-(80)

終わった後は、相方さんのぺーサーでに1km×3本インターバル走。ペースは4'15/kmだが、自分が疲れているので楽ではない。
 4.15-(101)-4.16-(107)-4.15-(85)

今日は、早いペースで走れて良かった。ペース走の方が全然楽に感じるので、インターバル走が出来るのはいいね。

次のフルマラソンまであと18日。本日、やっと航空券予約しました。あとは、ホテルの予約が残ってます。

☆今月の走行距離:195.7km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.4kg←前日比-0.0kg
[PR]
by km02027 | 2018-06-27 19:30 | トレーニング | Comments(0)

午前中は、GOLDWINのファミリーバーゲンに行くために流通センターへ。交通費節約の為、平和島から1.4kmジョグ移動して、7:50頃到着。
9:25頃入れて、お目当ての水着セットとかをご購入。スイスイ泳げるはずだ(笑)

ランチは、レンタサイクルで池上にある『鮨MOM'S(マムズ)』へ。寿司バイキングで、70分制限で税込1620円。
d0158621_22223040.jpg
d0158621_22444858.jpg

はっきり言って、超お得で超オススメ\(^_^)/
d0158621_22223564.jpg
d0158621_22223813.jpg

寿司は旨い!特にマグロ!!(マグロの写真ない)
かっぱ寿司食べ放題より数段上で、お総菜もあり、美味しい。デザートは1種類だけだが問題なしね。
また、絶対に行こう!!

電車で渋谷に移動し、18:00から織田Fで20km。ペースは、確実に走る為に4'10/km目安でスタート。気温17℃なので涼しい。(先週は31℃!!)

だいたい4'08/kmペースを維持して、ラスト5kmからは4'00/km以内にベースを上げてゴール。ラストはペース上げたからキツく感じた。
 20.0km 1時間21分33秒(av.4'05)
 (20.41-20.39-20.29-19.44)

平日ほとんどというか全く走ってないので、脚は軽いが、脚の持久力が低下中(/。\)あと、体重が重いので進まない感じ。

まだentryはしてませんが、7/16(日)にスゴ~く遠くでフルマラソンを走る計画なので、急ピッチでトレーニングして、サブ3復活します!!そして、7/22(日)はトライアスロンデビュー予定!!!

☆今月の走行距離:62.5km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg 
[PR]
by km02027 | 2018-06-16 18:00 | トレーニング | Comments(0)

遅刻しましたが、水曜織田練に参加。

メニューは10kmペース走でしたが、1.4km地点で合流したので、自分は8.6kmペース走。
キロ4分を少し切るペースだったので、最初はキツく感じたけど後半は問題なし。そして、ラストは前に出て走れた。
 8.6km 32分50秒(av.3'50)
雨でビシャビシャだけど、暑く感じかないからちょうど良いね。ちょっとずつ走力戻ってきている感じはするけど、まだ股関節の違和感も残ってる。。。

☆今月の走行距離:158.8km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
[PR]
by km02027 | 2018-05-29 19:38 | トレーニング | Comments(0)

雨の中、電車遅延により15分遅れで織田練に参加。
メニューは、1200m×5本インターバル走で、ペースは3'40目安、レストは完全休息。

スタートしたらペースが早く、必死に走る(><)あまり余裕はなく、最後5本目はラスト400mで少し離されてしまった。。。
 4'18-(2.41)-4.13-(4.38)-4.16-(4.26)-4.14-(4.48)-4.14

これまでの織田練で一番キツかったかも。たった6kmしか走ってないけど、充実感はとてもありで、引っ張ってくれたヨネさんに感謝!
で、なんとなくですが、1500mで5分切れそうかもって思ったけどどうだろう?!?

☆今月の走行距離:98.8km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg 
[PR]
by km02027 | 2018-05-23 19:45 | トレーニング | Comments(0)

水曜織田練(10kmペース走)

19:30から織田練に参加。メニューは、4'00/kmペースの10kmペース走。

2番目を走り体力温存の予定が、5kmペースが
上がり体力が削られた~(><)ラスト1kmだけ頑張って、3.38でした。
 10.0km 39分21秒(av.3'56)(19.57-19.24)

やっとキロ4分を切るペースで10km走れるようになりました。が、余裕はあまりなく、気温が24℃あったこともあり、汗がスゴかった。。。

☆今月の走行距離:57.2km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
 
[PR]
by km02027 | 2018-05-16 19:30 | トレーニング | Comments(0)

織田練に2週間ぶりに参加。何ヵ月ぶりかのスピード練で、メニューは1000m×5本インターバル走で、ペースは3'40/km、レストは200mジョグ。(本当は7本だけど、レース前だから5本に)

元々スピードがないのに、しっかりスピード上げて走るのも故障明け初めてだったので、設定ペースで走れるのか不安のままスタート。
が、スタートから出遅れ、必死に前を追ったら1本目が速かった~(><)レストが長かったから、無事5本こなせて終了。
 3.33-(111)-3.39-(94)-3.39-(108)-3.39-(106)-3.39-(107)

なんか蒸し暑くて汗がスゴかったな。そして、思ったより走れたがキツかった。

さて、今週末は臺中資訊盃公益馬拉松なので、あとは調整します。(調整と言うほど走ってないけど。。。)

☆今月の走行距離:95.0km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:57.4kg←前日比-0.0kg
[PR]
by km02027 | 2018-04-25 19:30 | トレーニング | Comments(0)

昨日の自転車で脚が疲れて過ぎたので、赤羽月例マラソンは断念して、ゆっくり寝て疲労回復。

ランチは、渋谷の食べ放題がたくさんあるビルの『もつ吉』で、おばんざいの食べ放題。制限時間は60分で、税込1000円。

ゆっくりって感じではないですが、おばんざいは10種類はありどれも美味しく、コミコミ1000円なので、また利用したいと思います。
d0158621_21235839.jpg


涼しくなった17:00から織田Fへ。
メニューは、5kmを相方さんと一緒に走ってから、5kmはペースをあげる10km走。
結果は、先週より楽にキロ4分を切るペースで走れました。(が、まだまだだなー。)
d0158621_21324555.jpg

 10.0km 41分28秒(22.08-19.20)

夕食は、渋谷『しゃぶ葉』でしゃぶしゃぶ食べ放題。
制限時間は100分で、コースは牛と豚と寿司のコースをして、税抜1999円(土日+100円)にドリンクバー250円です。
(裏技(?)→ニラックス系列は、すかいらーくの株主優待が使えるし、ホットペーパーの5%引きクーポン使ったりすると、コミコミで実質2000円弱)

とても混んでいて1時間待ちで、お寿司が遅かったりしましたが、野菜がたくさん、肉は脂身少な目、かき氷・ソフトクリーム・ワッフルもあるので、また行きたいと思います。
(しゃぶしゃぶは、写真が撮りにくいのでなし)

☆今月の走行距離:86.8km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:56.2kg←前日比-1.2kg
[PR]
by km02027 | 2018-04-22 17:00 | トレーニング | Comments(0)

よこはま月例マラソン20kmに参加予定でしたが、悪天候で5kmになってしまったので、行くのをやめました。

その代わりに織田フィールドで、トレーニング。メニューは15km走。10kmまで4'50/kmで相方さんと一緒に走って脚を疲れさせてから、ラスト5kmは4'00/kmペースに上げて、スピード対策。

気温22℃でなかなか暑く感じ、4'50/kmペースでも汗が出る。10kmまでは予定通り走れたけど、10kmからの4'00/kmに上げるべきところで上がらない。ラスト1kmを3分40秒で走って、帳尻あわせできたけど。
 15.0km 1時間08分22秒(24.12-24.10-20.00)
ブランクをすごく感じるけど、諦めず焦らず。。。

ランチは、原宿の裏通りにある屋台っぽいタイ料理屋「チャオバンブー」へ。人気店なのか、13:00頃行きましたが結構混んでました。
で、おいしかったけど、カオソーイが思ったより辛かった。。。
d0158621_07345689.jpg

で、金券屋巡りしていたら、本日開催されるボクシング(比嘉&村田防衛戦)の20000円チケットが、2000円で売っていたので、何となく安いのかなと思いご購入。(相方さんは、そこまで乗り気ではなし。)

17:15から初のボクシング観戦!お作法がよく分からず、チケットに書いてあった時間から行ったら、防衛戦の前の試合(前座?)が4試合もあった。まだ、席はガラガラだったけど、なかなか熱狂的ファンがいて面白い。

で、比嘉と村田の防衛戦はやはりスゴい!最初の試合から見ていると、レベルの違いが分かる。
特に村田は、デカイからよく見えたし、音が臨場感あり。そして、村田が圧倒していて、相手がかわいそうに見えた。
d0158621_07350372.jpg

と、言うわけで初のボクシング観戦は、大満足♪(相方さんも、寝ずに楽しんでいたようだ)

☆今月の走行距離:75.8km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
[PR]
by km02027 | 2018-04-15 10:30 | トレーニング | Comments(0)