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19:30からの織田練に遅刻参加。参加者は3名。脚の付け根の不調で、完全オフにしていたので久々に早いペースで走りました。

メニューは4'10/kmペースの10kmペース走でしたが、800m地点から合流。
脚の付け根は、走り始めが特にギクシャクして痛みあり。ラスト1.2kmだけ少しペースあげてゴール。
 9.2km 37分29秒(av.4'04)

とにかく気温が低くて寒かった!まだ、脚はダメね。。。

夕食は、3.7kmジョグして『もうやんカレー』へ。ここは、夜もビュッフェで税込1200円♪やはりもうやん旨い!!!
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☆今月の走行距離:250.0km
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:55.6kg←前日比+0.4kg

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by km02027 | 2017-12-27 19:30 | トレーニング | Comments(0)

水曜織田練(10kmペース走)

19:30からの織田練に参加。参加者は5名。

メニューは4'00/kmペースの10kmペース走だったはず。と、言うのも特に決めず何となくスタートしたから(笑)
レース明けで、左足太もも付け根が少しイマイチなので、今日も控え目に先頭を走らず。

気温5℃で風もあったので寒すぎる。。。そのせいか、先頭がお腹をやられトイレへダッシュ。
そんなこともあり、4.4kmから先頭にたったので、3'52/kmペースで積極的に走ってみた!ただ、ラスト2kmは3.48-3.38と控え目。
 10.0km 38分59秒(av.3'54)

太ももの付け根は、疲れによる軽い違和感なので、たぶん全く問題なし。ただ、走りはギクシャクするね。。。

☆今月の走行距離:108.7km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.8kg←前日比+0.8kg
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by km02027 | 2017-12-13 19:30 | トレーニング | Comments(0)

水曜織田練(10kmペース走)

19:30からの織田練に参加。
メニューは4'00/kmペースの10kmペース走。レース直前なので、ラスト2kmのフリーで無理し過ぎないようにと、控え目に先頭を走らず。

気温9℃で風もほぼないのに、アームカバーに手袋でも、常に寒く感じたので、このペースの余裕度が上がってきたのか?そして、ラスト2kmは、3.40-3.34で走った割には楽に感じた。
 10.0km 38分00秒(av.3'52)(19.56-19.04)

今週末のレースまで、あと4日。体重は、落としきれてないけど、年内最後のレースなので頑張ろう!!目標は、サブ3&5位以内!!

☆今月の走行距離:42.0km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比-0.2kg
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by km02027 | 2017-12-06 19:30 | トレーニング | Comments(0)

水曜織田練(10kmペース走)

19:30からの織田練に参加。
参加メンバーは4人で、内3人はつくばマラソン明けなので、メニューは4'00/kmペースの10kmペース走と軽めに。

気温15℃なので、寒くなく走りやすいので、先頭で積極的なペースで走ってみた(笑)
ラスト2kmは、3.40-3.28と、レース前とさほど変わらないタイムでゴール。
 10.0km 38分41秒(av.3'52)(19.47-18.54)

脚の疲れは、あまりないと思っていたけど、走り終わったらやはり脚に疲れを感じました(><)とりあえず疲労回復を優先しつつ、軽く刺激を入れて、年内ラストのマラソンに備えよう。

☆今月の走行距離:319.8km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:55.6kg←前日比+0.6kg
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by km02027 | 2017-11-29 19:30 | トレーニング | Comments(0)

水曜織田練(10kmペース走)

19:30からの織田練には間に合わず、20:00から途中参加。メニューは、つくばマラソン前なので、軽めに4'00/kmペースの10kmペース走。皆さんのラスト2kmから混ざりました。

気温7℃で小雨。手袋なくて手が冷たいのと、膝が濡れて寒いというか痛い(><)
2km以降は、一人ぼっちになったので、徐々にペースを上げて、ラスト5kmはフルマラソンの目標ペースより早く走れた。
 10.0km 38分40秒(av.3'52)(19.47-18.53)

とりあえずトレーニングらしいトレーニングは終了。昨年は脛を怪我していたけど、今年は痛い箇所なし。
つくばマラソンでは、久々に2時間45分切りたいな~って思ってます。

☆今月の走行距離:247.2km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比-0.2kg
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by km02027 | 2017-11-22 20:00 | トレーニング | Comments(0)

11:00から雨予報だったので、9:25から都筑緑道を気持ちよく走れるペースで1周。無事に降られず(^_^)v
 13.2km 57分06秒(av.4'20)

ランチは相方さんと合流し、渋谷でいつもの500円パスタ。アラビアータ食べたら胃にきた~(><)弱い。。。

15:00からは、小雨の降るなか織田フィールドで「まなゆうレッスン300-330」プチサポート。メニューは、「2000m+(レスト400mジョグ)+1000m)×2」です。

一番速いグループで、まなゆうコーチの言いつけを守り、暴走気味に走って脚がピヨピヨになった。
知ってる方もたくさんで、久々のまなゆうレッスンでしたが楽しかった。(なかなかキツかったけど。。。)
 7.13-(3.10)-3.23、7.11-(3.22)-3.21
本日トータル24.2km。

上野に向かい、ジュエンのセールで「ズームストリーク6」をGET♪税込6030円と予算オーバーですが、探していた真っ黒なので仕方ない。
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夕食は、19:30から上野『しゃぶ菜』へ行ったら、なかなかの人気ぶりで50分も待った。

下から2番目の四元豚食べ放題コースをセレクト。100分制限で税抜2499円ですが、クリエイトのポイントを貯めたので無料\(^_^)/

他のしゃぶしゃぶ食べ放題(しゃぶしゃぶ温野菜、鍋ぞう等)と比べて、野菜の種類は少なくサイドメニューもないけど、お値段考えれば満足です。
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レース1週間前の勝負飯食べたので、ちょっと元気になったような気がする!!

☆今月の走行距離:218.7km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比-0.6kg
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by km02027 | 2017-11-18 09:25 | トレーニング | Comments(0)

水曜織田練(12kmペース走)

19:30からの織田練に参加。メニューは12kmペース走、設定ペースは10kmまで4'00/kmでラスト2kmフリー。

気温14℃のベストコンディション。ただ、少し路面が濡れていて、ストリーク6は滑った感あり(^_^;)
10kmまでは、先頭でほぼ設定ペースで刻み、ラスト2kmは逃げてみたが、離れずキツかった~(><)ラスト1kmはかなり頑張った!
 12.0km 46分58秒(av.3'54)(19.58-19.59-3.35-3.26)

織田フィールドで、盗難があったのかなんかものものしい雰囲気だったよ。。。

☆今月の走行距離:194.5km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:55.6kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-11-15 19:30 | トレーニング | Comments(0)

19:30からの織田練に参加。メニューは、4'00/kmペースで12kmペース走。
フルマラソン明けで、体重は57.2kgと浮腫みMAXで脚が疲れ気味で、スピード出すのはNG。。。ってことで、ラスト上げないかわりに15kmは走ろう!!

先頭で正確にペースを刻んで、皆がいる10kmは楽々通過。そこからは、後ろに知らない2人を引き連れて15kmも通過。何となく、あと3kmと思い走りましたが、ラスト2kmでお腹が空いて、ちょっと疲れを感じた。。。
 18.0km 1時間11分42秒(av.3'59)(19.59-20.00-19.57-3.59-3.58-3.48)

気温15℃で風が弱いので走りやすいコンディションなのに、疲れたのは脚がお疲れ気味だった事にしたい。
とりあえずこのペースで楽に30km出来ないとな~(><)


つくばマラソン後のレース予定は未決でしたが、自分の中ではだいぶ決まってきた!
来年も、今年同様行きたい所で開催されるフルマラソン中心です(^^)v

とりあえず、12月に砂浜走るレースに出て、2017年9本目かつラストのフルマラソンは、台湾の予定です。

☆今月の走行距離:111.6km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:57.2kg←前日比+0.2kg
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by km02027 | 2017-11-08 19:30 | トレーニング | Comments(0)

19:30からの織田練に参加。メニューは12kmペース走、設定ペースは10kmまで4'00/kmでラスト2kmフリー。

今日は、ジュエンのセールで4302円で買った「NIKE ズームストリーク6」をおろしました♪NIKEのシューズは、ほぼ初(^^)v
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トレーニングは、気温が15℃ということもあり、10kmを40分で楽々通過。ラスト2kmはしっかり走って、ラスト1周はかなり頑張った!結果は、3.38-25とまずまず。
 12.0km 47分03秒(av.3'54)(40.00-3.38-3.25)

ズームストリーク6は、なかなかよいかも~♪♪軽いのにそこそこクッションがあって、アッパーが固く感じないし、ソールの接地感もマイルド。ただ、adizeroシリーズより同じサイズでは、少し小さく感じるかも?!?

夕食は、Yahooダイニングで予約した『もつ鍋木村屋 渋谷109前店』へ。もつ鍋食べ放題が、税抜1111円で120分間食べ放題!!!ただし、お通し代とワンドリンクでコミコミ1855円(><)

鍋は普通に美味しいし、個室だったしとまー良いかな。
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☆今月の走行距離:15.0km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比+0.2kg
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by km02027 | 2017-11-01 19:30 | トレーニング | Comments(0)

19:30からの織田練に参加。メニューは、3'45/kmペースの1000m×7本インターバル走(レスト200mジョグ)だったので、10本は走るつもりでスタート。

今日も先頭で、3'45~40/km目安で走る。気温14℃だが、早いペースで走るので寒くはない。直前に雨が降ったからか、比較的空いていだが、水溜まりでシューズが濡れた。。。

7本目もペースアップせず、一人になってからの+3本は精神的にキツかったが、ペースを落とさず、やりきれた。
 12.0km 50分01秒(av.4'10)(3.43-(91)-3.42-(84)-3.42-(81)-3.42-(77)-3.42-(79)-3.41-(82)-3.41-(74)-3.40-(75)-3.38-(80)-3.33-(74))

1000mのインターバル走で10本は、過去最高本数なはず。ラストは正直疲れたが、ペース上げられたので、ベースのペースを上げるべきなのだろう。

☆今月の走行距離:218.3km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-10-25 19:30 | トレーニング | Comments(0)