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ラストトレーニング

大会まであと3日!!明日はオフで、前日の夜に現地入りするので今日はラストの練習。
ここまで来たら、焦っても仕方ないので気持ちよ~く皇居を2周走りました。
ペースは、1周目28分、2周目27分弱。意外と涼しかったと思うのですが・・・。
知っている方にもお会いできて、パワーをもらえた気がします!!


あとは、疲労を回復して万全の体調にするだけ。
そのためには、昨年同様これからスタート時間に合わせて早起きをしていきます。
明日は6時起き。明後日は5時半起き。いずれも予定です(笑)



話しは、急展開072.gif
「つくばフルマラソン」何とか無事にエントリー完了!!迷う暇ないね025.gif


ちなみに富士登山競以降の大会予定は・・・
 08月29日 野沢温泉アースリートトレイルラン(20㎞) 
 10月10日 日本山岳耐久レース(ハセツネ)(71.5㎞) 
 10月16日 ジャパンEUフレンドシップラン(10㎞) 
 10月17日 大町アルプスマラソン(ハーフ)
 11月28日 つくばマラソン(フル)
 12月12日 ホノルルマラソン(フル)

「ハセツネ」は昨年のリベンジ!「つくば」はタイムを狙って走ります。
その他もしっかり走りますがまだエントリーしてなくって予定っていう段階で~す。
10月の日程が厳しい気がするが、何とかなる気もする(笑)
ハワイは、楽しみたいがまだツアーが決まらない。
優柔不断だけど予定を細かく計画したい自分としては、エントリーは本当に大変な作業なのですよ(泣)
# by km02027 | 2010-07-20 22:14 | トレーニング

今日は、本当に暑かったですね058.gif058.gif058.gif
昼間に暑さ対策にトレーニングしようかと思いましたが、身の危険を感じ撤退007.gif
おとなしくトレイル用のリュックを物色しに午後から都会へ。

今使っているのは容量あるのはいいのですが、バシッと固定出来ない感じが不満です。
重量バランスが下の方にあると感じというのでしょうか?

そこで、目を付けたのがTHE NORTH FACE「MARTIN WING」
去年ハセツネに参加した経験から、容量は最小限で軽くて揺れないのが欲しかったのです。
値段も他のものに比べればお手頃。そして、色がすばらしい!容量2Lで286gと軽量。
買い物・食べ放題・ダッシュ_d0158621_174793.jpg

サイズは、女性用のSを選択。男性者のLじゃウエストがでかいのだよね(泣)
迷いに迷って選択したこのリュックが今年のハセツネの相棒になる予定です。

去年じゃ選択肢にすらなかった極小リュック。今年は荷物入る予定。去年の経験は最大限生かしたい!
富士登山が終わったら、ハセツネのグッツ選択にはまるんだろーな(笑)


夜は、レース前恒例のしゃぶしゃぶ食べ放題!!毎回カーボ前の食事に行ってます。
豚肉で疲労回復!野菜で満腹感!!ちょっとのご褒美のアイス!!!バランス最高003.gif

食べ放題しただけだとさすがに気がひけたので自宅近くでチョイキツ目のトレーニング。最後の追い込みですね。
約5㎞を約19分36秒。暑くて辛かったがこんなものじゃないからね、富士登山競走。

やるべきことはやってあと4日になりました。本当に楽しみ、早く走らせろ~071.gif
# by km02027 | 2010-07-19 22:45 | トレーニング

炎天下の皇居で暑さ対策

今日は、長野に登山の予定でした。これは延期になった(泣)
なので、富士登山競走のスタートから六合目まで試走に行く予定でした。
それを辞めて、高尾山へ走りに行く予定でした。
それも辞めて結局、皇居ランステへ・・・。喉が痛いので無理は出来ない(泣)


もう調整なので、の~んびりです。しかし、明確な目的を持ってトレーニングしました。
それは「暑さ対策」058.gif058.gif慣れるしかないので、暑ーい午前10時から3周1時間25分走りました。
案の定、皇居もランステも空いていた!

給水はペットを手に持って走り随時飲みました。1周毎に止まってさらに給水。
「とにかく飲んで、汗を出す」!!これが本日のトレーニングのポイント。
いつもは、あまり飲まない俺が頑張った。

が、しかしそんなに暑く感じなかった。。。(ゆっくり走りすぎたから??)
暑さの耐性が付いているならいいのですが、暑くなかったら意味がないよ。
30度ってヤフーに出ていたので、涼しい事はないと思うが(笑)

その後は、ハセツネ用のリュックの下見でウロウロ徘徊。
昼は、マロニエゲートでタイ料理食べ放題して、夜は渋谷げんか屋で焼肉(食べ放題ではない)。
炭水化物は一応控え目で水分はがぶ飲み(もちろんアルコールなし)


あと、5日。体調はよい。しかし、喉が左だけ痛い。ヒリヒリではなくゴクリとすると当たる感じ。何だ??
# by km02027 | 2010-07-18 22:16 | トレーニング

都筑緑道でラン♪

大会まであと7日。いよいよ1週間066.gif来週の今頃は、富士吉田で焼肉と寿司の食べ放題予定♪
大会の装備とかはまだですが、大会後の食べ放題はバッチリ!!


もう、調整モード突入の為追い込みません。気持ちよく走る為に夜初めて近所の緑道走りました。
アップダウンもあるし、1周12.5㎞という距離が何ともいい感じ(10㎞は短いし15㎞は長い)
のーんびりペースから入り、ラストは軽く息が上がる位な感じで気持ちよく約1時間走れました。


ここからは、ジタバタ練習しても意味なさそうなので、体調管理を兼ねて走るって感じかな。
走らないと体重が増えそうだしね。今朝は、54㎏。うん、いい感じだ001.gif
軽いボディーを非力な脚力で持ち上げよう作戦。小学生の頃の、ミニ四駆思い出す。

今週予定していた長野の登山は延期になったので、日曜日にラストの試走をスタートから6合目で実施しようかと企み中。
悔いは残したくないが、疲れも残したくない。食べ放題もしたいが肥えるのはNG。バランスが難しい008.gif
明日の午前は、効率的に軽量化予定。うしし037.gif
# by km02027 | 2010-07-16 23:42 | トレーニング

久しぶりに皇居へ

今日は、久しぶりにランステ(神保町)へ行きました。
水曜だから混んでいて待ちかなと思ってましたが、意外とすんなり入れました。
やっぱり、真夏だからかな?

夜は、そんなに暑くなく多少風もあったので気持ちよく走れました。(夏にしてはという事ね)
やっぱりトレッドミルより外の方が気持ち良い!!お話できるしね。
と、いう訳でジョグで2周約54分でトレーニング終了♪

残り9日!
やっとひと桁になりました。ラスト1週間になれば安心できるがまだ微妙に日数がある。。。
レースのスタートは、朝7時なので徐々に朝型にして行こう!これも大事な調整。

当日の服装や装備そして予定通過時間等も考えないと。うーーん、微妙にタスクがあるな008.gif
# by km02027 | 2010-07-14 22:14 | トレーニング