緑道を逆回り

今日は、ランステ塾に参加してキロ5分で15km走ろうと計画してました。
が、仕事が終わったのが19時過ぎ(泣)既にスタートしてる~。
ランステ塾への参加が自分の中では、夢になりつつあります(笑)

参加できなかったし、結構お疲れだしとトレーニングを辞めようと思いましたが、せっかくなので近所の緑道を気持ちよいペースで1周走る事に。
でも、いつもトレーニングがワンパターン化しているので、本日は初の逆回り。
たかが、逆回りですが見える景色が違って新鮮♪おかげで1回道間違えた(笑)
アップダウンも、逆走だと下りダラダラ、登りガツンとなので結構ツライ002.gif

気持ちよいペースで走ることを心がけたので、楽しく約1時間8分走れました。


ここにきて少しだけ左アキレス腱付近に違和感。走るのも歩くのも平気ですが、伸ばすと痛い007.gif
自分としては、記録的な練習量なので体が悲鳴をあげているのか?まっ、アイシングして治るはず066.gif

8/29に予定しているハセツネ前半試走で8月の練習は基本的に終了予定。うーん、距離も長いし少々不安だね~。頑張ろう!
その為に明日はオフ072.gifSKINNSスキャンして食べ放題して頭軽量化予定!忙しい~008.gif
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# by km02027 | 2010-08-27 23:47 | トレーニング | Comments(0)

今日も帰宅ラン

書くのが面倒(読むのはもっとか・・・すみません)になる位、同じ内容のトレーニング。今日も会社からの24km帰宅ラン(笑)

昨日は、非常に調子がよかったのに今日は過去最高レベルにしんどかった。
ペースは5分45秒位で荷物の量もいつもと同じ。
違うのは、若干暑かった、空腹だった、午後水飲まず体が脱水気味だったです。

特に水分不足が一番の不調原因ぽい。飲んでも飲んでも足りない気がしました。(いつもはそんなに走りながら飲まない)
家に帰って、水をがぶ飲みしたらそれはそれで気持ち悪い。。。でも、まだ足りないか?

気持ち的にそして肉体的に不調なのを体験できてよかったと前向きに考えよう049.gif
ハセツネは長時間なので、何かが起きます!その時、慌てず気にせず冷静に走れるかって重要だと思ってます。
いい意味で図太くないとネ!ウルトラ基本も同じかな~って勝手に想像してます。

スタート前のこまめな給水で体がヒタヒタな状態って重要なんだなーと再認識出来たトレーニングでした。


本日のトレーニング時間は、2時間21分12秒でした。

☆今月の月間距離は、366.0㎞(実働19日)☆
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# by km02027 | 2010-08-26 23:28 | トレーニング | Comments(2)

渋谷から早めの帰宅ラン

今日は、浜松町から帰宅ランする予定でしたが甘い誘惑があり、渋谷で海鮮丼(大盛無料!)とマックフルーリー(今だけ190円!)を食べた後に帰宅ランしました。

最近はトレーニング時間捻出の為、電車に乗る時間をトレーニングにあてるようにしてます。
おかげ様でだいぶ長めのトレーニングも飽きずに出来るように成長してきてます049.gif

今日はだいぶ足の疲れも取れてきたので、今日はシッカリ目で走ろうという事でキロ5分ペースで18.6㎞。
リュックあるので、キロ5分以上の体感008.gifで、しっかり気持ちよく約1時間36分走れました!!

今月結構沢山走ってますが、おかげ様で大きな故障なし。ちょっとは頑丈になってきたのかな~。


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8/29(日)にハセツネコース前半(スタート~鞘口峠/約38㎞)の試走を実施予定。
登り基調でハードですが、試走する(したい)人いましたら一緒しましょう♪複数いれば、それが熊対策になるかなと(笑)
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# by km02027 | 2010-08-25 22:38 | トレーニング | Comments(0)

疲労抜きのジョグ(緑道)

日曜日のハセツネ試走約34㎞の疲れで足がいい感じに重い。激しくない筋肉疲労って感じ?
下りをガッツリ走ると、衝撃が大きいからか脚が成長する感じ。
超鈍足な下りが少しでも上手くなっていればいいのだが・・・


今日は、動きにくい脚に鞭打って疲労抜きのジョグで約12.8㎞。
近所の緑道を走ったんですが、今日はとにかくゴキブリ様が多かった021.gif
外で見るゴキブリ様は、家のより平気だけど好きにはなれないな(笑)

1回マジで踏みそうになって、瞬時に足を違う所に着地071.gifトレイルで練習したかいがあったか?

のーんびり約1時間12分走って終了。少し足が軽くなった気がします。明日が楽しみ♪


で、ブツブツブツブツ。。。。。。。

ハセツネまであと50日位?今年は具体的に何も目標等設定してません009.gifやる気はあるのだが・・・。
と、いうのも去年はサブ12という目標設定して、結果は激しく撃沈033.gif
戦意を完全に喪失して後半はレースじゃなくって、リタイヤしないことだけが目標状態。
タイムは14時間超008.gif

あのツラさを考えると具体的な目標が立てにくい。。。しかも、下り苦手だし夜ちょっと怖いし021.gif
でも、富士登山は目標宣言して成功したから、やっぱり宣言して自分を追い込もう!


じゃずはり、10時間台

書いちゃった~♪でも根拠は、ありませーーん(笑)
去年サブ12目標だったから、今年の方が上にしないとダメじゃないってくらい(←てきとー)

まっ、去年レースでの経験を糧に頑張りますよ、きっと。
今後は、自分の装備とかもブログに書こうかな?去年他の人の参考にさせてもらったしね。恩返し的な~(参考にならない?)
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# by km02027 | 2010-08-24 22:23 | トレーニング | Comments(0)

まだ、PC不調の為PHSからの投稿。省略系です。

今日は、ハセツネコースの試走しました。約38km地点の鞘口峠からゴールまでの約34km。

途中に大きなピークは御前山と大岳山の2つで基本的には下り基調。

御岳山までは相方さんと一緒で、第三関門からは一人。
なんで、前半のんびり、後半がっつり♪

第三関門からは1時間15分だったのは良かった!
合計6時間22分のトレーニングでした。
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# by km02027 | 2010-08-22 18:08 | トレイル | Comments(0)