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9:00からビンディングシューズデビューで、自転車25km。これスゴい!!だいぶ楽だ♪ただ、まだ怖いけど(><)

13:30からは大学スキー部タイムレースに参加。
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先頭を走る係で、女子と3km(14:10)走って、男子と5km(20:11)走りました。32℃は
あったからクソ暑いし、前半はペース早いからキツいけど、ラストはゆっくり流したような感じなので楽だった。

16:30からは、ランステ「真夏の夕涼み街ラン」のサポートで、7'00/kmペースで27.5km。
スタート時31℃もあったので、どうなることかと思いましたが、無事に終了。
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と、いう訳で、暑いなか自転車で25km、ランで36.5kmも走ったから疲れた~。

今月も月間300kmはいかなかったけど、8日間連続トレーニング中だから、少しずつ走れるような感じにはなってきている!!

☆今月の走行距離:248.5km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.0kg←前日比-0.0kg

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by km02027 | 2018-06-30 08:30 | トレーニング | Comments(0)

今朝の体重は55kgジャスト。目標体重まであと1kgだ!!

今日の帰宅ランは、火曜日に行って休みだった旗の台の「ブンブンブラウカフェ ウィズビーハイブ」のリベンジ。ラーメン&かき氷を目指して、ペースはのんびりで走りました。

 9.0km 53分41秒(av.5'58)

で、今回もダメ。。。さすがにムカつく( ̄^ ̄)
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ってことで、「麺家 ブライトン」のあぶらめん中盛。人気店のようで、30分待ちました。(オペレーションがの~んびり)
麺は、自家製麺で旨い!味はかなり濃いのが残念。
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本日締切の水戸黄門漫遊マラソンにentryした!陸連登録もしたから、たくさんお金が飛んでった~(/。\)

あとは、11月のつくばマラソンにentry出来るかどうかだ!?!

☆今月の走行距離:212.0km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.0kg←前日比-0.4kg
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by km02027 | 2018-06-29 19:43 | トレーニング | Comments(0)

ヤマダ電機の株主優待券の期限が6月末までだったので、帰宅ランでお買い物に。しっかり走ったら汗がスゴいことになった。。。
 7.3km 34分05秒(av.4'40)

かき氷器か、デジカメか、アクションカメラかで迷っていたら、相方さんの化粧品に使われてしまった~(><)

GoProとかのアクションカメラって、おもちゃみたいだけどどうなのだろう?デジカメで撮る動画と違うの?結局、スマホでもいいじゃんって思うけど。。。

ちなみに今のスマホ、5年目に突入の年代物だから、色々使えないアプリとかあるし、そもそも容量いっぱいでアプリ入れられないし、電池劇弱と、ヤバめ(T_T)

☆今月の走行距離:203.0km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.4kg←前日比-0.0kg
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by km02027 | 2018-06-28 20:00 | トレーニング | Comments(0)

19:30から織田練に参加。今日は、19:15位に到着したので珍しく余裕(^_^)v

メニューは、気温27℃だったので1km×7本インターバル走。ペースは3'40/km、レストは90秒。
1本目は楽でしたが、だんだん体が熱くなり、ラスト1本フリーはペース維持して、ラストだけペースあげるのが精一杯。。。
とりあえず、こなせたが余裕はあまりないな。
 3.39-(92)-3.39-(88)-3.41-(90)-3.40-(100)-3.41-(80)-3.41-(93)-3.36-(80)

終わった後は、相方さんのぺーサーでに1km×3本インターバル走。ペースは4'15/kmだが、自分が疲れているので楽ではない。
 4.15-(101)-4.16-(107)-4.15-(85)

今日は、早いペースで走れて良かった。ペース走の方が全然楽に感じるので、インターバル走が出来るのはいいね。

次のフルマラソンまであと18日。本日、やっと航空券予約しました。あとは、ホテルの予約が残ってます。

☆今月の走行距離:195.7km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.4kg←前日比-0.0kg
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by km02027 | 2018-06-27 19:30 | トレーニング | Comments(0)

かき氷が食べたくなり、旗の台の「ブンブンブラウカフェ ウィズビーハイブ」に走っていきました。が、やってない。。。ムカツク
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かき氷は、諦められないので駒沢大学の「雪うさぎ」に向かい、21:40に到着。5分待ちで入れた。

 15.4km 1時間30分30秒(av.5'57)

あー、美味しい(^_^)v走って行ったから寒くない!!
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ちなみに夕食は、駒沢大学になるカレーうどん屋。食べる順番が逆転したが仕方ない!
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☆今月の走行距離:183.7km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.4kg←前日比-0.6kg
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by km02027 | 2018-06-26 22:14 | トレーニング | Comments(0)

今朝の体重は、0.8kg増えて56kgにまた戻った(/。\)恐らく、炭水化物食べまくり、水がぶ飲みしたからだな。

今日は、仕事終わって20:20から田町スポーツセンターへ行きました。月曜から運動するなんて久々(笑)

まずは、トレッドミル30分。2kmジョグしてから、3kmを3'45/kmペース(←MAX)で走って、ダウンジョグして終了。風がないから汗だくになる。。。
 6.6km 30分00秒

次はプールで30分。たぶん1200~1300mだと思うけど、150m時点で何往復したか分からなくなった。自分がアホかと思うが、いつも分からなくなる。
なので、切りよく30分泳いで終了にした。

☆今月の走行距離:168.3km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:56.0kg←前日比+0.8kg
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by km02027 | 2018-06-25 20:20 | トレーニング | Comments(0)

ランステイベントの試走

9:40スタートで、ランステイベントの試走。天気予報では、曇でしたがガッツリ雨。。。30分程でやんだら、段々暑くなった。昨日の疲れはあるけど、サクサク走ったら相方さんはグロッキーになってしまったよ。

お腹がすいたので、ランチは神保町の「海老丸」でラーメン。海老の味がしっかりして、洋風な味がして美味しかった♪
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 26.7km 2時間21分14秒(av.5'17)

来週は、平日もトレーニングしよう!!

☆今月の走行距離:161.7km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比-0.4kg
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by km02027 | 2018-06-24 09:38 | トレーニング | Comments(0)

10:15から代々木公園で25kmペース走。2週間前に15km、1週間前に20kmをしたので、今週は25kmです。

設定ペースは、サブ3ペースの4`15/km以内(4.58/周)。気温は23℃だったので走りやすい(^_^)v
5km21分で走ってましたが、10km以降はペース落ちた。。。ラスト5kmは、少しペースをあげて平均ペース4'10/kmでゴール。
 25.0km 1時間44分15秒(av.4'10)
 (4.53-54-55-53-54-55-56-57-56-56-57-57-54-55-55-53-52-49-46-43-34-1.54)


給水は最後までとらずに走れたし、余裕はまだあるので、来週は30kmを4'15/kmでやる予定。出来たらサブ3復帰出来るかな?!?

左大腿骨の違和感は、まだあるのでまた折らないように注意(><)

☆今月の走行距離:135.0km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.6kg←前日比+0.4kg
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by km02027 | 2018-06-23 10:11 | トレーニング | Comments(0)

重~くなってしまった体重を落とす為に、帰宅ラン。品川勤務だったので、そのまま直帰で三軒茶屋までの11km。

ペースは、5kmまで5'00/km、そこから4'45/km、ラスト1kmは頑張って4'15/km。。。走りも重い(><)
 11.0km 53分17秒(av.4'50)

減量スタートした6/16は57.6kgで、7/15(日)までに54kgが目標。とりあえず、毎日体重計にのり、きっちり管理しよう。

☆今月の走行距離:108.5km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:56.0kg←前日比-0.0kg 
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by km02027 | 2018-06-21 20:29 | トレーニング | Comments(0)

7:30に横浜駅をスタートして、観音崎京急ホテルまで走ってみました。何回か走っている道なので慣れたもの。ただ、昨日もしっかり走ったので、スタートから脚が重い(/。\)

曇りで気温18℃と寒い位でしたが、1時間もすると天気が良くなり、暑くなってきた。相方さんは、水切れで25kmでヘロヘロに(苦笑)

11:05に目的地に到着。(写真はラスト3km地点)
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 35.0km 3時間21分14秒(av.5'45)

11:30から観音崎京急ホテルの『浜木綿』で、ランチ。お風呂付で税込3600円。

前は、マグロのお刺身とか寿司があったけど今回はなかったので、レベルダウン感が多少あり。
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デザート。冷凍だがマンゴーがあるのが嬉しい♪
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ランチが終わってから、隣のスパでお風呂。なぜかガラガラだったのでの~んびりして、15:00に無料送迎バスに乗り退散。

35km走っただけだが、腹筋、背筋とか体の至るところが痛いよ(T_T)

☆今月の走行距離:97.5km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:57.6kg←前日比-.-kg 
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by km02027 | 2018-06-17 07:27 | トレーニング | Comments(0)