超久々に帰宅ラン。

トレーニングというより、有楽町ビックカメラに用があったから、電車賃節約したかっただけ(笑)渋谷まで走って帰って、ちょうど10km。
 10.0km 51分43秒(av.5'10)

ゆっくりだけど、そこそこ汗かいた~。やっと月間150km到達。

☆今月の走行距離:150.2km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg 
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by km02027 | 2018-05-29 20:12 | トレーニング | Comments(0)

遅刻しましたが、水曜織田練に参加。

メニューは10kmペース走でしたが、1.4km地点で合流したので、自分は8.6kmペース走。
キロ4分を少し切るペースだったので、最初はキツく感じたけど後半は問題なし。そして、ラストは前に出て走れた。
 8.6km 32分50秒(av.3'50)
雨でビシャビシャだけど、暑く感じかないからちょうど良いね。ちょっとずつ走力戻ってきている感じはするけど、まだ股関節の違和感も残ってる。。。

☆今月の走行距離:158.8km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2018-05-29 19:38 | トレーニング | Comments(0)

朝、都筑緑道を約10kmだけジョグ。いやー、もう暑くなってきたー。
 10.4km 54分19秒(av.5'13)

ランチは、13:30から新宿プリンスホテルの『プリンスマルシェ』へ。90分制限で、税込2900円に+10%のサービス料。割引券を事前にGETしていたので、約2100円で食べれた。

ステーキとズワイ蟹がメイン?!?ステーキはなかなか旨い、ズワイ蟹は普通。
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北海道フェアでしたが、そこまでフェア感なし。
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デザートは、頑張れ!(最近、いいなって思う所が減ったな~)
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まっ、割引価格だったので大満足\(^_^)/

☆今月の走行距離:140.2km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:56.6kg←前日比-.-kg 
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by km02027 | 2018-05-27 09:13 | トレーニング | Comments(0)

東横インに泊まった時にもった、和民系列の500円割引券を消費する為に、二子玉川から大鳥居まで、たまリバーを15km走って行きました。
ジョグペースでしたが、相方さんは5km以降行方不明に(苦笑)
 15.0km 1時間13分17秒(av.4'53)

で、行ったのは『エレーナパスタ』。メインを注文すると、前菜ビュッフェが付けられます。喉がカラカラなので、ドリンクバーも付けました。で、だいたい税込1400円。時間制限はありません。
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メインはこちら。
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時間制限がなくゆっくり出来るし、メインは美味しいのでオススメしたいのですが、本日で閉店でした!!危なかった。。。

食後は、蒲田駅経由でたまリバーまで6kmジョグしてから、キロ4'10/km以内のペースでしっかり9km。後半はダートなので、シンドイ。
 9km 37分09秒(av.4'08)

トータル31km走って終了。
途中で靴紐が緩んでしまったけど、無視して走ってしまったら、前に当あたって爪が痛い。。。

夕食は、玉川高島屋の北海道物産展で味噌ラーメン&ソフトクリーム。旨いね~\(^_^)/
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☆今月の走行距離:129.8km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg 
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by km02027 | 2018-05-26 10:35 | トレーニング | Comments(0)

雨の中、電車遅延により15分遅れで織田練に参加。
メニューは、1200m×5本インターバル走で、ペースは3'40目安、レストは完全休息。

スタートしたらペースが早く、必死に走る(><)あまり余裕はなく、最後5本目はラスト400mで少し離されてしまった。。。
 4'18-(2.41)-4.13-(4.38)-4.16-(4.26)-4.14-(4.48)-4.14

これまでの織田練で一番キツかったかも。たった6kmしか走ってないけど、充実感はとてもありで、引っ張ってくれたヨネさんに感謝!
で、なんとなくですが、1500mで5分切れそうかもって思ったけどどうだろう?!?

☆今月の走行距離:98.8km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg 
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by km02027 | 2018-05-23 19:45 | トレーニング | Comments(0)

昨日、たくさん走ったので、今日は走らず自転車トレーニング。

朝、新しいロードバイクを取りに行きました。メーカーは相方さんと同じくMERIDA(メリダ)で、モデルはSCULTURA 400。かなり安かったので大満足\(^_^)/
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さて、入間アウトレット目指してタマリバーを北上してみる。フレームはアルミだけど、今までのより軽く、振動が少ないから楽。ここまで違うものかとビックリ(*_*)

ランチは、小手指にある『KFC 所沢北中店』へ。システムは、土日は90分制限で、税込2280円。
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オリジナルチキンは、もちろんサラダ、グラタン、パエリア、カレー、スープ等も食べ放題で、ソフトドリンクバー付き。あっ、ビスケットも食べ放題♪
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税込2280円って高いかなとも思ったけど、チキンだけで8個食べたから、そんなに高くないってことになりました(^^)v胃もたれせず、体に優しい感じがした。

入間アウトレットでは、相方さんがサンダルと洋服買って、背負って自転車漕いで帰っていた。自分は収穫なし。。。

本日の自転車は、トータル108km。長時間動き続けるってトレーニングにはなっている気がする。
少しずつですが、減量出来ていてもう少しで故障前に体重は戻ります。

☆今月の走行距離:92.8km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:56.0kg←前日比-.-kg 
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by km02027 | 2018-05-20 21:23 | トレーニング | Comments(0)

午前中に近所を5kmジョグしてお腹を空かせてから、13:30から日本橋にある『ゼックス 日本橋 サルヴァトーレ クオモ ブロス』のランチビュッフェへ。システムは、90分制限、税込1800円。

お洒落なお店ですが、1800円なのでお得感あり♪ただ、お料理は普通のサルバトーレと同じ(笑)いや、むしろ補充がちょっとイマイチで、ピザ温かいの少ない(><)
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デザートは控えめな感じだけど、コーヒーあるからのんびり出来ます。
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食後は散歩で、大手町のノースフェイスに寄って、17:15から代々木公園で相方さんと一緒に30km走。相方さんは、午前中も一人で30km走しているので2回目!!

ペースは、約5'20/kmくらいで走ってましたが、24kmで相方さん行方不明に。。。なので、4'00/km以内に上げて、平均ペースはほぼ5分で走れた♪
 30km 2時間30分28秒(av.5'01)
スッポンがコースを横断していた!!

やっとトレーニングで30km走が出来ました!ペースはゆっくりだけど、とりあえず走れたことが良かった。まだ、リハビリ段階ですが徐々に上げてきます!!

☆今月の走行距離:92.8km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg 
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by km02027 | 2018-05-19 17:15 | トレーニング | Comments(0)

水曜織田練(10kmペース走)

19:30から織田練に参加。メニューは、4'00/kmペースの10kmペース走。

2番目を走り体力温存の予定が、5kmペースが
上がり体力が削られた~(><)ラスト1kmだけ頑張って、3.38でした。
 10.0km 39分21秒(av.3'56)(19.57-19.24)

やっとキロ4分を切るペースで10km走れるようになりました。が、余裕はあまりなく、気温が24℃あったこともあり、汗がスゴかった。。。

☆今月の走行距離:57.2km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
 
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by km02027 | 2018-05-16 19:30 | トレーニング | Comments(0)

超久々に都筑緑道1周

午後から雨予報だったので、11:00から都筑緑道を1周。超久々でしたが、やはりこのコースキツい(笑)
 13.2km 57分18秒(av.4'22)

そこそこしっかり走って、このタイムでした。タイムだけみたら、問題無さそうだけど、脚の疲れ方が半端ないな。

ちなみに相方さんは、一人で50km走!これまでなら一緒にやってるかもしれないが、まだ50kmをトレーニングで走ることは出来ませぬ。。。

☆今月の走行距離:47.2km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:57.0kg←前日比+0.6kg
 
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by km02027 | 2018-05-13 11:00 | トレーニング | Comments(0)

14:00から大学スキー部のタイムレースに参加しました。

まず女子と3km走る。で、男子の先頭と一緒に5km。
1周目のペースが早くヤバイかなと思ったけど、失速傾向だったので楽に走れた(笑)
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 5.0km 20分00秒(av.4'00)
脚がイマイチでまだまだだけど、キロ4分なら走れますね。

練習後は、池袋まで歩いてサンシャインの3階あるクリエイト系列『BUFFET&GRILL CHEF's GOODIES』へ。
90分制限、ドリンクバー付けて2900円程。肉料理のメインを1つ注文して、サイドが食べ放題になるシステム。
他のクリエイト系列のビュッフェと比べるとちょっとイマイチかな~って感じ。
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デザートはこんな。もう少し頑張って~。
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さて、夏休みの予定を考えてますが、候補地がクソ高くてかなり迷い中。。。

☆今月の走行距離:34.0km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
 
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by km02027 | 2018-05-12 14:00 | トレーニング | Comments(0)