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相方さんの「サロマお疲れ様会」で、秋葉原『チェルシーマーケット』の月・火曜限定食べ飲み放題に行ってきました。

サロマの結果は、9時間11分50秒。サブ9はダメでしたが、今年の状態を考えたら上出来かな??


お店のシステムは、120分食べ飲み放題で基本3180円。そこに相方さんの「肉が食べたい」と、いうリクエストがあり+300円でステーキ食べ放題も付けました。

お料理はこんな。珍しく揚げものも。
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そして、+300円のナックルステーキ(右)と牛ランプステーキ(左)、そしてデザート。デザートは、小さいけど濃厚な感じ。
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2回目でしたが、飲み放題もついてるからアルコール飲むならお得かな??

※システムとメニューの写真はコチラ↓
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☆今月の走行距離:302.9㎞
☆今月の食べ放題:7回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比-0.4kg
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by km02027 | 2015-06-29 20:15 | つぶやき | Comments(0)

シューズ買ったら靴ひもを一回抜きます。
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この作業は、非常にダルい。


なぜなら、紐抜くのか??
それは、アディダスは、紐がオーバラップどし、ねじれてるし、外側が上でないから。そして、靴ひもが市販のままだと間違えられる可能性もあるからね。


土日にせっせと作業して完成♪全てアンダーラップにしました♪
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左下は、色の組合せダメだね(^_^;)

6足で約25000円。激安だと思って買っていたら、adizero mana 7の在庫過剰になってました。
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by km02027 | 2015-06-28 23:29 | マテリアル・装備 | Comments(0)

相方さんのサロマ湖100kmが気になるが、アップデート見るのが怖いので見れません(>_<)と、いう訳で朝からモヤモヤ。

自分もそろそろ頑張らねばと、いう事で朝から平坦な鶴見川サイクリングロード30km走の予定でしたが、朝起きたら快晴で暑かったので、日影があり、給水が出来るけどアップダウンばかりの都筑緑緑2周の25km走に変更しました。

7:40にスタート。
そこそこのペースで走りたかったので、設定ペースはキロ4'30以内を目安に。日影があるので思ったよりか楽に走れたけど、登りはキツく感じた(>_<)
 25.0km 1時間48分25秒(4'20)
久々に2周しっかり目に走れた~。このペースでもキツかった~。
とりあえず月間300km達成したのでホッとしてます。


午後は、何かと長~~い付き合いのイナゴの二次会へ。
実は、出欠連絡忘れてて、昨晩ご本人から「サロマ走らず、暇ならこい!」って連絡があって、「暇だから行く!」って事になってね(笑)
って、いう訳でおめでとう\(^-^)/

☆今月の走行距離:302.9㎞
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比-0.6kg
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by km02027 | 2015-06-28 09:40 | トレーニング | Comments(0)

相方さんは、サロマに旅立ちました。どうやらクソ寒いようで、タイムは出ると思うが、スピードのない相方さんにとってはイマイチな気象条件?!?

ゼッケン906なので、ゼッケン負けしないように頑張ってほしいな~。(女子は、901からなんで6番目?!?)
と、いう訳で自分は、留守番中なので適当に過ごします(笑)


朝、雨がやんでいたので近所を軽くジョグ。湿度がスゴくて汗だく~(>_<)
 10.2km 47分09秒(av.4'37)

午後は、大学スキー部のタイムレースに参加させてもらいました。
 約5km 19分30秒(3.49-51-57-59-53)
クネクネコース、5kmチョイ、蒸し暑いとはいえ遅い。ただ、これが現実だ(>_<)

目白から新宿までダウン兼電車賃節約ラン。
 4.0km 19分54秒(av.4'59)

そして、珍しく休日出勤でした。

☆今月の走行距離:276.9㎞
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:55.8kg←前日比+-.-kg
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by km02027 | 2015-06-27 14:30 | トレーニング | Comments(0)

東京駅から新宿駅まで

木曜だけど品川からではなく、東京駅付近から新宿駅に向けての帰宅ラン。最初が登りばかりだから、距離の割りに疲れるな~(>_<)
 7.7km 39分02秒(av.5'02)
夕食は、ルミネエストの韓国系のサイドビュッフェのお店へ。チヂミ食べ過ぎた。。。

帰りは、最寄り駅から自宅までサクッと。腹が痛くなったが、短距離なんでラストは少し頑張ってみた。
 3.0km 14分12秒(av.4'44)

日曜は、ついにサロマです!やるべき事やったので結果が楽しみ♪って、今年も相方さんのみの参戦(笑)
なんで、自分は暇人(^_^;)

☆今月の走行距離:254.7㎞
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:55.6kg←前日比+0.2kg
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by km02027 | 2015-06-25 19:04 | トレーニング | Comments(0)

20:25スタートで織田フィールドまで帰宅ラン。チンタラ走ると閉門時間の21:00に間に合わないから頑張ってみた。
 7.0km 31分24秒(av.4'29)

20:58に織田フィールドに到着したので、ギリギリセーフ\(^-^)/

ラスト1kmは、3分57秒まで上げて平均ペースで何とか4分半切り。かなり苦しいが、頑張ってる感じは嫌いではないよ。

☆今月の走行距離:244.0㎞
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:55.4kg←前日比+0.4kg
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by km02027 | 2015-06-24 20:25 | トレーニング | Comments(0)

昨日は、よこはま月例で10kmマジで走っただけなのに脚が疲れてる。馴れない事をしたからだな。ショボい。。。

って訳で今日の帰宅ランは、スピードに慣れるために頑張ってみた。
 10.0km 45分13秒(av.4'31)
結果は、この通りダメだった~(>_<)ジョグシューズっていうのもあると信じたい。
苦しくなるまで走ってるが、全くスピード上がらずで、逆にラスト2kmはペース落ちた。

頑張った事に意味があると信じて、継続して頑張ろう。

☆今月の走行距離:237.0㎞
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-0.0kg
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by km02027 | 2015-06-22 21:36 | トレーニング | Comments(0)

久々に「よこはま月例マラソン 10km」を走ってきました。

9:50過ぎにスタート。
アップなしでスタートしたので、最初はゆっくり目に入り、1km通過は3分50秒。抜かれた方についていって、MAXキロ3分40秒ペースで走ったら苦しい(^_^;)
23℃位で霧雨が降っていたので、「涼しいかな~」と、思ったら大間違い(>_<)汗をダラダラ流して頑張ってみたが、後半ペースが上がらずヘバッてゴール。
 10.0km 38分20秒(18.59-19.21)

それなりに頑張ったはずなんだが、フルの通過より遅いぞ~(苦笑)さすがにヤバイよ、ヤバイよ。スピード練もしなきゃだな。マジで。。。

その後は、日産スタジアム隣接の公園で10kmダウンジョグ。

そしてランチは、新横浜『はーべすと』でビュッフェ。食事は、野菜中心で色々なものをバランスよく。健康的なようですが、食べる量が大量なので不健康?!?
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デザートは、少々。
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ドリンクバーは別料金で70分制限だけど、1600円位だからまーまーよいと思います。

その後は、南町田のアウトレットに移動して、これGET!
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「adizero mana 7」8%引きクーポン利用で3129円と、久々の激安価格!!!
なぜか、26.5とか27.0のボリュームゾーンばかり。どこかから出てきたのか??

そうそう、今日は南町田で昨日も一緒にぺーサーしたT本さんにバッタリ!何をしていたかは・・・マル秘♪♪

☆今月の走行距離:226.6㎞
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比-0.2kg
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by km02027 | 2015-06-21 09:50 | トレーニング | Comments(0)

今週の平日は、天気&仕事でノーラン(>_<)
だと思ったら昨日は、最寄り駅までの終電を逃し、仕方なく3km(16分)だけだが走って帰りました。最寄り駅に到着したのが夜中1時30分過ぎと、かなり遅くなったけど走ると、多少スッキリしますね。

今朝は、6時前に起きて流通センターで開催されたGOLDWINのファミリーセールへ。非常に寝不足でも電車賃節約の為、大崎駅から走って行きました。
 6.7km 33分59秒(av.5'03)
7:40頃到着したので、最初はゆっくり見れて、欲しかった物は買えたから行って良かった!!

ランチは、新橋『もうやんカレー』へ。大好きな牛タンのカレーがあって、1050円で食べ放題とは大満足♪
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16:30からは、ランステ「真夏の夜の30km LSD」のサポート。17人の参加者+相方さんで、キロ6'30を目安に走りました。ペースは、ゆっくりでも30kmは脚が疲れるぞ~!!
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相方さんが、途中ルートを間違った事は秘密ですよ(笑)

夕食は、食べ放題ではなく新橋「ほりうち」でチャーシューざるラーメン大盛(1150円)。
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さっぱり系で旨い!

と、いうわけで疲労かつ寝不足でハードに動いたから、非常に眠いな~(/。\)


※今日の帰りは、ガッツリ帰宅ラン中のある方に遭遇!走っているところスミマセンでした(^_^;)

☆今月の走行距離:206.6㎞
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.4kg←前日比-0.4kg
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by km02027 | 2015-06-20 07:00 | トレーニング | Comments(0)

今日は、横浜駅から観音崎京急ホテルを目指して走っていきました。前回は2014年3月に行ったので、今回が二回目です。

7:48に横浜駅スタート。
ペースは、相方さんのサロマの設定ペースであるキロ5分12秒で行きました。

微妙に小雨降っていたから、走りやすい。ただ、湿度が高いのとリュックが暑いから汗はスゴい(>_<)

信号運が超良くてガンガン進む~~♪このルートは、アップダウンがそれなりにあるけど、平均ペースは維持するようにしていたから、チョットキツそうでしたね(^_^;)

トイレ&給水休憩は、26km過ぎの横須賀市役所前の公園で1回約5分。その後は、海沿い走ってからアップダウンをクリアし10:50に現地到着\(^-^)/
 33.7km 2時間54分12秒(av.5'10)

それなりのペースで最後まで走れたから良かったよ♪(ラスト数キロは、チョットキツかった。。。)

最近、長めに走る時は、この組合せがお気に入り。
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C3fitのパフォーマンスゲイター&アーチサポートショートソックス、そしてadidasのadizero CS。
耳たぶみたいのが付いているこのソックスは、かなり丈夫!約1000km履いたけど、全く問題なし。耳たぶは、擦れ防止に役立ってるし、生地はサラッとしていてノートラブル。と、いう訳で前モデルよりだいぶ履きやすく、そして丈夫になりました(^^)v


11:30からは、『浜木綿』でランチバイキング(*^^*)予約していたので、一番海に近い席♪

マグロフェアーでいう事で、マグロたっぷり♪
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ぐるなび10%クーポン利用で2340円。デザートは弱いけど、ソフトドリンク付きで景色も良く、のんびり食べれるのでやはり好きなお店♪

食後は、隣のスパ「SPASSO」でお風呂。1900円が事前購入で1000円でした。
のんびり露天風呂入っていたら、そのまま爆睡zzz~。危なく送迎バス逃すところでした(笑)


しっかり走って、美味しい食事食べて、のんびりお風呂入れたので、完全リフレッシュ(*^^*)
来週は、よこはま月例マラソンに参加し最終調整の予定。

☆今月の走行距離:167.9㎞
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比-0.6kg
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by km02027 | 2015-06-14 07:48 | トレーニング | Comments(0)