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品川直帰dayなので19時過ぎから帰宅ランスタート。目的地は高田馬場。昨日しっかり走っているので今日はジョグ。
13.8km 1時間11分43秒(平均5分11秒)

夕食は、食べ飲み放題の『酔って食?』に行きました。90分コースで税込1980円と飲み放題付きとしては格安♪

料理の種類は、はっきり言って少な目(^_^;)
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でも、アルコールまで飲み放題だし、ホットコーヒーもあるし、デザートにアイスもあるからまーOKです。

テレビがあったから、日本シリーズ見れたのはプラスポイント!飲む人ならお得に感じるかな?ってお店でした。

帰りは、電車賃節約の為、焼き芋食べながら新宿駅までテキパキ歩いて帰ったよ~。

☆今月の走行距離:340.6㎞
☆今月の食べ放題:11回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比-0.2kg
by km02027 | 2014-10-30 19:07 | トレーニング

水曜日なので織田フィールドへ。今日のメニューは「15kmペース走(4分/km)」にしました。

3人でスタートし途中から一人合流。前半はF谷さんに引いてもらい、5kmからは前に出て引いて、10kmからは一人ぼっちでって感じです。
15km 58分56秒(平均3分56秒)
 (19.51-19.42-19.23)

気温17℃と低くなったのでだいぶ走りやすかったな。最後まで余裕を持ってしっかり走れたのが良かったです。

相方さんがラストに現れて、1kmインターバル走をやるために一緒に走ってました。キロ4分だと思っていたペースは、その時はキロ3分55秒位だったから、3本目で吐きそうになり死亡してました(笑)

☆今月の走行距離:326.8㎞
☆今月の食べ放題:10回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比+0.4kg
by km02027 | 2014-10-29 19:30 | トレーニング

今日は、恵比寿『京橋千疋屋 アトレ恵比寿店』の月・火曜日ディナータイム限定のデザートバイキングへ20時から行って来ました。ちなみに予約は出来ないので飛び込みですが、ガラガラ~(笑)

ここは、料理(1512円~)を注文すると、デザートバイキング+1ドリンク付を1296円で付けられるシステム。つまり、一人2806円です。
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料理は、海老とキノコのトマトクリームパスタとチキンカレーをご注文。料理だけでも満足できる美味しさ。
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さてさてメインのデザートバイキングですが、フルーツ盛合せとミニパフェとケーキが食べ放題です。
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おかわり~
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最後はケーキだけ。
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ケーキが4種類と種類が少ないのが超~残念ですが、フルーツとか美味しいしまっいいか(笑)
制限時間もなさそうだし、ケーキも一つ500円以上するし、ミニパフェも高そうだし、コーヒーもついてくるしと色々お得だな~って思います♪

さて、しっかり食べたので消費しなきゃってことで22時スタートで恵比寿~溝の口を帰宅ラン。お腹パンパンだから苦しい&気持ち悪いかなと思ったけど、問題なくなかなかのペースで気持ちよく走れました♪きっと気温のおかげです。
12,0km 56分02秒(平均4分40秒)
とりあえず今月も300km到達。良かった~

☆今月の走行距離:310.8㎞
☆今月の食べ放題:10回
☆今朝の体重:54.2kg←前日比-0.2kg
by km02027 | 2014-10-28 20:05 | トレーニング

家に帰ったら「福岡国際マラソン」からの封筒がきてました。
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と、いう訳で記録証の再提出とか色々ゴタゴタがあったけど参加確定です006.gif

これまで福岡国際に参加するのも目標だったので素直に嬉しい003.gifしかし、参加するだけが目的ではないので、ちゃんとゴールしないとなって思ってきました。本当にマジやらないと関門にひっかかるね。
スタート位置は、恐らく最後方だし、スピードないから5km関門の19分30秒が山場でしょう。

ちなみにレーススケジュールは、つくばマラソン、福岡国際マラソン、そして南の方でもう一本と、2週毎にフルを3本走る予定です。全て狙いますよー。

ちなみに今日のトレーニングは、江田駅周辺のアップダウンばかりのコースを軽めに走って疲労抜きなだけです。
6.0km 34分02秒(平均4分52秒)

☆今月の走行距離:298.8㎞
☆今月の食べ放題:9回
☆今朝の体重:54.4kg←前日比+0.2kg
by km02027 | 2014-10-27 20:54 | トレーニング

昨日久々に走って、1週間分の浮腫が一気に解消したのか体重が一気に減りました(^^)vでも、お腹は少しプニプニしてます(笑)


今日は荒川で開催された「ランステ プレつくば30km走」のペーサーを急遽してきました。担当ペースはキロ4分30秒組。一番希望者が多かったようで30名程いたのでしょうか。
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ペーサーとしては一定ペースを刻み、集団がバラバラにならないように走ることを意識してます。特に給水の時に離れるなと活を入れて!

気候も後半晴れて少し暑かったものの総じて走りやすかった~。久々に長時間走ったけど、きっちりペースを刻めてよかったです!(ラスト2kmちょっとキツかったのは水切れかな~?)
30km 2時間14分51秒(22.28-22.30-22.29-22.26-22.29-22.30)
相方さんも同じペースで20kmまでトレーニング。先週のよこはま月例より早いタイムだし、昨日30km走(4分40秒/km)とのset練と考えると頑張ったかな。参加者の皆さんもラストは上げてと頑張ってました♪
そうそう、自分がランサポ始めた頃は、このペースでフルマラソンを走れなかったので、自分もだいぶ成長したな~(笑)

30km走が終わってからは、ヤボ用があったので急いで退散し、駒沢大学で一時間ほど無駄な時間を過ごすzzz
で、遅い昼食兼夕食として16時から新宿歌舞伎町の『きずなずし』でお寿司食べ放題(^o^)

このお店はクリエイト系列なので株主優待券が使えるからかなりお得に食べれます。
シャリが大きめだけどネタも大きいからまー許す。そして、酢がキツくないのが良かったです。
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☆今月の走行距離:292.8㎞
☆今月の食べ放題:9回
☆今朝の体重:54.2kg←前日比-1.4kg
by km02027 | 2014-10-26 09:01 | トレーニング

相方さんが、午後に30km走をするので炭水化物の補給ということで、パン食べ放題付きのランチを食べに新宿の『ブラッスリー バルバラ 』へ行ってきました。
注文したのはガレット♪(パスタもあり)
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パン食べ放題はこちら~
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ドリンク付きで1,200円(税別)です。

で、ランステ麹町まで電車賃節約ランで3.4km。いや~久々だからジョグで息上がる(笑)

15時からは、「まなゆう315」のサポート。メニューは、2000m+1000mを2set
1set目は、一番早いチームだったのでキロ4分を切るペースだったので、かなりマジで走ったので汗が吹き出る~。
2set目は、2番目のチームでキロ4分20秒だったので助かりました(^^)v

サポート後は、渋谷までの電車賃節約ラン。早いペースで走ったからか早目のペースでしたが体は動きました
 5.2km 24分48秒(平均4分46秒)

久々に走ったから気持ちよかったけど、やはりキツく感じましたね(>_<)
ゆっくり休んだのでこれからは、徐々にあげていきます!!あっ、体重ではないですよ~。

☆今月の走行距離:262.8㎞
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:55.6kg←前日比+0.4kg
by km02027 | 2014-10-25 15:00 | トレーニング

今週は0km。

今週は、ラン0回で食べ放題1回。5連休なのてスゴ~い!!ここ数年はないはず(^_^;)

別に故障してるとかではないです。しかし、このまま走らなくてもいいのではなんて考えちゃいます。ある意味、病ですね。

☆今月の走行距離:241.2㎞
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:55.6kg←前日比+0.4kg
by km02027 | 2014-10-24 23:59 | トレーニング

今日は、よこはま月例マラソン20kmに参加。が、ハセツネ以降あまり調子がよくないので、MAXで走るのではなく現状確認程度って事で気楽な気分で挑みました。

シューズの無料レンタルをやっていたのでニューバランスのRC1300を借りてみました。かなり、薄いレース用シューズ。
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アップ1km位で、10時頃スタート!なのですが、スタートの合図が聞こえなくて出遅れ&時計取れずで途中からピッと。はぁ~( ´△`)

気温22℃位で結構暑いけど、第二集団に付いていく形で楽なペースで距離をつぶす。後半ペースは上がったけど付いていく。ラスト5kmからはヒロさんが一気にペースを上げたのに食らいつき、離されては追い付きって感じで最後はしっかり追い込んでゴール071.gif
20km 1時間17分34秒(平均3分52秒) 11位
 (19.27-19.25-19.29-19.13)※2番目が短く4番目が長い

気温考えると思ったより走れた~♪少しホッとしたよ。
借りたシューズは、超薄く固いので足裏にくる。ソーティや匠 戦みたいな感じなので、脚が出来てないとキツいかなと思います。その代わりグリップ強力で脚抜けがよく、かなりいい印象006.gif

その後は、ダウン兼ねて横浜駅まで電車賃節約ランで移動。
 6.2km 29分30秒(平均4分45秒)

ランチは迷った挙げ句、予約せず入れたので横浜国際ホテル『オーク』に行ってきました。
コミコミ2100円では超いいよね。
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ローストビーフは美味しい♪
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デザートは、少ないながら美味しいです。特にアフォガードが!!
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ちょっと、昨日と似ているかなって思ったけどお気に入りだからOKで~す。

☆今月の走行距離:241.2㎞
☆今月の食べ放題:7回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比-0.2kg
by km02027 | 2014-10-19 10:00 | 大会・レース

まだ脚の状態がイマイチ(/。\)太ももにダメージがあって膝が抜ける感じがしてます。なので走るとしても軽くのみなので、新しいシューズ(adizero CS 9)をおろして朝ジョグしただけ。
6.5km 31分27秒(平均4分50秒)

ランチは、相方さんと待ち合わせて霞ヶ関にある『シーボニアメンズクラブ』のワイン飲み放題付ランチバイキングに行ってきました。(ワインは飲んでないけど。。。)このお店は本来、会員制だけどランチは会員以外でもokです。

60分制限で2160円とそこそこのお値段ですが、バイブルに10%オフクーポンがあったし、内容も良かったので満足。
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写真にはないけど、カレーとビーフシチューは美味しかったな。

デザートは、フルーツがあるのがいいね♪
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メニューは、週替わりみたいだから、またリピートしようと思います。

夕方走ろうと思ったけどハセツネからまだ1週間だから、サボることにしちゃいました。と、いう訳で走らない日々が日常化してきてます(^_^;)

※ご参考に
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☆今月の走行距離:214.0㎞
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:55.0kg←前日比-0.2kg
by km02027 | 2014-10-18 09:08 | トレーニング

体が浮腫んで体重増加中↑。ただ、今日から日中のトイレ回数が多くなったのでこれから体重は減って見込みです。

で、今日はハセツネ以来初のランニングで、品川から御徒町まで帰宅ラン。まだ、脚がバリバリ痛いけど、思ったよりかだいぶ走れました♪
11km 56分24秒(平均5分08秒)

御徒町に行った目的は、『パラディーゾ』でのケーキバイキング♪
メインを頼むと+780円でケーキバイキング(ワンドリンク付)がつけられる仕組み。ドリンクが450円だからつけた方がいいですな。

メインは650円のパスタで、SS~Lサイズが選べたので、Lサイズ(160g)をご注文。生パスタなのでモチモチでなかなか旨かった~006.gif
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お目当てのケーキバイキングは、スイパラ系列なので基本はスイパラと同じですが、種類は少な目。ショーケースはこんな感じ。
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で、全種類GET♪♪
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セットのドリンクは、コーヒーを注文したら、面白い入れ物で登場005.gifドリンクバーでないのが残念だけど、量はたっぷりあり。
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これで一人約1500円なのでいいかなと思うけど、お客さんはうちらの他に一組だけでした。。。

☆今月の走行距離:207.5㎞
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:55.8kg←前日比+0.4kg
by km02027 | 2014-10-16 19:16 | トレーニング