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月間700km到達しました。

今日は、20時44分スタートで相方さんと渋谷までゆっくり帰宅ラン。7.1kmを40分34秒(5分43秒)です。一応、レース前なんで疲労抜き011.gif

やっとの事で月間700km達成071.gifちなみに700kmは2回目(前回は2012年8月)だと思います。

は~疲れた042.gif脚もまだ疲れてますが浜マラソンまであと2日しかない008.gif
必須装備品の水分1,000mlと食料1,000kcal分をどうやって持とうかな~と悩み中です

☆今月の走行距離:703.4㎞
☆今月の食べ放題:13回
☆今朝の体重:55.2kg←55kg台に逆戻り
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by km02027 | 2013-05-31 20:44 | トレーニング | Comments(0)

木曜日ですが、バタバタしていていつもように早く帰れず・・・。

ただ食べ放題の予定には間に合いそうなので走らず電車で移動!やはり、電車早い(^_^;)

行ったお店は、よく行く西新宿『元気な食卓』。時間無制限でぐるなびポイント使えるし、ギフトカード使えるしでかなりお安くなるからお得060.gif

帰りは22時45分から雨が降るなかリュックにレインカバー被せての帰宅ラン。少しでも走れる時に走らないと!
西新宿~三軒茶屋の7.6kmを38分でした。前半は相方さんを道連れにゆっくり、後半は雨が強くなってきたので少し早めにという感じで。

さ~700kmまであと3.7km!!よほどの事がなければ、到達できそうです066.gif

☆今月の走行距離:696.3㎞
☆今月の食べ放題:13回
☆今朝の体重:54.8kg←54kg台keep
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by km02027 | 2013-05-30 22:45 | トレーニング | Comments(0)

浜マラソンまであと4日

朝の体重が久々の54kg台060.gifでも、体は全く軽い感じがしません042.gifむしろ、ずっしり重い007.gif

仕事終わったのが21時30分を過ぎちゃって走る気がなくなりかけてましたが、明日雨みたいだから今日は走らなきゃといつも通り帰宅ランしました。

浜松町~三軒茶屋の12.4kmを1時間01分です。脚は動かないから、呼吸まで上がらずただただ移動しているだけのよ~な・・・。
浜マラソンまであと4日ですが、どうにかなるのかな~?

☆今月の走行距離:688.7㎞
☆今月の食べ放題:12回
☆今朝の体重:54.8kg←久々の54kg台
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by km02027 | 2013-05-29 21:44 | トレーニング | Comments(0)

昨日12時スタートの『信越五岳クリック合戦』は、10秒程でエントリー画面に移動しサクッと出来ちゃいました006.gifすぐにコンビニで2人分のエントリー代42,000円を震えながら払いました。これで走れる~♪


で、今日の夜メールみたら「入金遅いからダメね」ってメールが届いてました007.gif
信越五岳の大会HPには、12時09分以降はアウトって事になったみたい。どちらにしてもコンビニ支払いじゃ無理だったのね042.gif
と、いう訳で信越五岳は走れません。UTMBの為には八ヶ岳しかなくなりました(^_^;)さ~どうする?

クヨクヨしててめ仕方ないから、帰宅ラン!二子玉川までの15.6kmを1時間15分28秒(平均4分50秒)で走りました。嫌な事は、ガンガン走って忘れたいですが昨日サボりオフをとったのに脚が疲れ気味でガンガン走れなかった(苦笑)
雨がポツポツしてたけど、サボらず走ったからそれだけで良しにしよう011.gif

☆今月の走行距離:676.3㎞
☆今月の食べ放題:12回
☆今朝の体重:55.4kg←昨日+0.2kg
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by km02027 | 2013-05-28 20:50 | トレーニング | Comments(0)

朝起きたら、脚がズシーンと重くてびっくり005.gif昨日52km走ったからではなく、神宮外苑での1,325mのレペテーション(全力走)のせいだな(苦笑)

で、今日は朝9時から皇居で行われた毎年恒例のランステイベント「7時間走」へ。この暑いの中、70名位の参加者が大集合!!いや~スゴい。こちらは、担当したキロ6分チーム
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予定では、まずはキロ6分チームのペーサーとして30kmまで走って、あとは一人でどこまで頑張れるかって感じで考えてました。

1周目以外は、エイドで約90秒休憩をとり、3時間05分(
29.42ー30.52ー30.56ー31.06ー31.13ー31.14)
で無事にペーサー完了!

さー、30km以降は一人旅!ガンガン距離を稼ぐぞ066.gif
な~んてやる気はありましたが、現実はパレスホテル前の照り返し&暑さにやられ周回毎にエイドでかなりゆっくりしてから再スタート始末042.gif

途中でS澤さんと1周話ながら走ったり出来たのでだいぶ助かりました。
最終的には、キロ6.5分のペーサーをしていた相方さんに追い付いて1周をキロ5分30秒ペースで走って52kmを5時間06分41秒で終了しちゃいました。

走っている時はキロ4分30秒位で走れてますが、エイドでの休憩時間が多かったな。しかも、50km越えたからそこで妥協しちゃいました。
どちらにしても、かなり疲れていたからこれ以上は厳しかった。

夕食は、目黒『大屋総本店』でもつ鍋・手羽先・ポテトサラダの食べ放題。
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グルーポンで1,500円だったからまー満足。

昨日と今日で100km走れたのはよいが、疲れもヒドイな~008.gif
☆今月の走行距離:660.4㎞
☆今月の食べ放題:12回
☆今朝の体重:55.4kg←0.2kg減
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by km02027 | 2013-05-26 09:00 | トレーニング | Comments(0)

今日の午前中は、ピンチヒッターでランステ土曜朝練のサポート。
いつも通り渋谷から交通費節約ランで5km走って麹町へ。朝は結構涼しくて走りやすく気持ち良い058.gif

本日のメニューは、リレーラン。このメニューは、3人1組で行う神宮外苑1周(1325m)×3本のレペテーション。超~強度が高くて苦しいトレーニングですが、参加者の皆さん苦しそうなのにかなり楽しんでいましたね♪楽しくなきゃこんなキツイのやってられないか(笑)
自分も参加者さんの穴埋めで3本(4.49-52-49)走りましたよ~。レペレベルまで追い込めてないけど、応援でさらに1周走ったりと十分頑張りましたよ。やはり、ゼーハーするのは苦手だな・・・042.gif

ランチは、相方さんと銀座(有楽町)だったので電車賃節約ランで3.2㎞移動。行ったお店は、時間無制限1480円でアジア料理がドリンクバー付きで楽しめる『バリハイ』へ。ここもかなりお気に入りでかなりリピートしてます066.gif

午後は、今だ脚の調子が上がらない相方さんと一緒にたまリバーで30㎞走。
超眠かったしやる気がイマイチでしたが相方さんがどうしてもやるというので仕方なく・・・。ペースは、相方さんの今の状態からいつもよりゆっくりのキロ5分30秒。ひたすらテクテク2時間42分4秒(27.15-26.57-26.55-26.49-26.55-27.14)体を動かし続けて終了。
たまリバーで走った訳は、草むらの中を走れば脚への負担が抑えられそうだったから。走りにくさは正直あるけど、脚には良い気がします006.gif難点はシューズが汚れる事007.gifなのに、よりによっておニューの白ベースのadizero CSでした。アホだ・・・。


と、言う訳で本日は合計52.5㎞走って、月間600㎞到達!!明日は、皇居でランステ7時間走のペーサーです。さて、どれぐらい走れるのかな~?
☆今月の走行距離:607.9㎞
☆今月の食べ放題:11回
☆今朝の体重:55.6kg←55㎏台復帰!!
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by km02027 | 2013-05-25 09:00 | トレーニング | Comments(2)

浮腫みの減少とともに体重も徐々に減ってきました。脚の疲れは、もうほぼなくていい感じ♪ただ、体はまだまだ疲れているようで眠いzzz

んで、今日も大岡山~自宅までの帰宅ラン。14㎞を1時間4分35秒(平均4分36秒)でした。風は冷たく感じるけど、走るには十分暑い時期になってきました。ゆっくりペースでも汗が出るので何だか頑張っているように感じる♪

夕食ドライカレーを大量に食べちゃったけど、明日の朝は55kg台に復帰するかな?サロマは、53kg台まで落として走るつもりなので、計画的におとしていきますよ066.gif

☆今月の走行距離:555.4㎞
☆今月の食べ放題:10回
☆今朝の体重:56.0kg←徐々に減ってます♪
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by km02027 | 2013-05-24 21:15 | トレーニング | Comments(0)

2012年度の『全日本マラソンランキング』が発表されました。ランネットで調べたら、33歳の部で74位でした。
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昨年より3分ちょっとタイムは上がってますが、順位は昨年が76位から2位上がっただけ。マラソン人口が増え全体レベルも上がっているという事でしょうか?

今年は(もかな??)、ウルトラ系を中心に考えている関係でフルマラソンを走るかどうか分かりませんが、とりあえず100位以内は維持し続けたいと思ってます!!そして、やはり2時間30分台も出したいですね~。

って前までこのランキングって1歳刻み・・・って呼んでなかったっけ?いつから『全日本マラソンランキング』になった??
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by km02027 | 2013-05-24 01:06 | つぶやき | Comments(0)

木曜日は品川からの直帰day。
18時45分スタートでキロ5分弱でまずは8km走って神谷町で相方さんと合流。
まだ野辺山ウルトラマラソン疲れありありの相方さんは、ゆっくりジョグが限界なのでキロ6分位で有楽町にある『有楽町スイーツコーナー』へ向かいました。
このお店、ついこの前昼に行ったばかりですが、気にいったのでまた来ちゃいました♪
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夜は90分制限、1,530円(クーポン利用)と昼より20分時間が長くのんびり出来ますよ~。食事はもちろんスイーツもかなり良くオススメ~♪

食べ終わってからは、定期券区間外なので当然走ります066.gif少し込み上げてきますが、飲み込めば問題なし011.gifこれもウルトラの為のトレーニング049.gif

渋谷までの~びりペースで、お話ししながら走って帰りました。
合計21.2km走ったから食べ放題分は多少消費出来たかな?

☆今月の走行距離:541.2㎞
☆今月の食べ放題:10回
☆今朝の体重:56.4kg←昨日-0.8kg!!
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by km02027 | 2013-05-23 18:46 | トレーニング | Comments(0)

トレーニング再開!

脚の疲れはほぼ解消しましたが、浮腫みはヒドく体重は日々どんどん増えていてついに57kg台になっちゃいました(^_^;)あまり走ってないとはいえ増えすぎでしょ(笑)

水曜なので本当は織田フィールドに行きたい所でしたが、仕事が終わらずいつも通りの帰宅ランでトレーニング再開です066.gif
大岡山~自宅の14kmを1時間06分25秒(平均4分44秒)とリュックランにしては思ったよりまともなペースで走れましたが、浮腫みでシューズがキツいし、スタートしてすぐは足裏がフワフワして走りにくい。で、走るとシューズがどんどん緩くなって5km毎に紐を結び直すって具合042.gif

とりあえず野辺山はスゴく良いトレーニングになったし、相方さんと違って怪我してないし良かった♪

☆今月の走行距離:520.0㎞
☆今月の食べ放題:9回
☆今朝の体重:57.2kg←レース前+2.8kg!!
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by km02027 | 2013-05-22 20:42 | トレーニング | Comments(1)