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今日は、ランステ主催の「プレかすみがうら30km走&60km走」の30km走の部のペーサーでした。

昨日の2.5時間走の疲れは、あるけどそれ程ではなく問題なく走れそう006.gifが、問題は天候で予報では午前中はっていうのが超ブルー。そしてクソ寒い・・・。

担当は、H藤くんとキロ4分30秒ペース。任せておけば安心だ~006.gif
スタート時間の9時31分は、予報通り雨が降ってきちゃいました。は~007.gif
が、小雨だったし、すぐにやんでくれたし良かっです060.gif

折り返しはいつも通り向かい風でちょっとツラメでしたが、今回も正確なペースで走れて2時間14分57秒(22.25ー22.33ー22.31ー22.29ー22.28ー22.31)でゴール071.gif

弁当食べてから、あと30km(←月間500kmの残り距離)走ろうと少~しだけ考えてましたが、弁当食べていたら体が冷えて凍えちゃいました008.gif
と、いう訳で結局10kmだけを42分02秒(21.40ー20.22)と、少し頑張ってビルドアップ気味に走って終了!

妥協しちゃいましたが、昨日とセットで考えると非常に効果的なトレーニングが出来ました066.gif

それにしても、60kmの部の方々は、悪天候のなか頑張って走ってスゴかったな~。

☆今月の走行距離:480.7㎞
☆今月の食べ放題:10回
☆今朝の体重:55.8kg←なぜか増えた・・・
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by km02027 | 2013-03-31 09:31 | トレーニング | Comments(0)

今日は、『皇居外苑2.5時間耐久ランニング_ソロ2』という皇居クルクル時間走のレースに参加してきました。
2.5時間以内に通過すれば次の周回に行けるっていう、たくさん走らせてくれる嬉しくない時間走。かすみがうら前の30㎞走の代わりになるかなって思い参加です。

9時にスタート。
始めは5人の集団でキロ3分50~55秒って感じで走ります。気温も低く太陽も出てないので、かなり走りやす気候だった為、楽な感じでした。そんな感じで2周目まで。
ここからは、先頭の方につく感じで2人旅に。ペースは上げ下げありますがきつくない。4周目までに皇居1周を19分30秒位でした。
が、5周目20kmを過ぎた当たりから急に呼吸がしにくい。。。って訳で先頭の方から21kmから離れてしまいました。その後は、ズルズル・グタグタで3位になり4位になり、トレーニングの一環って思って参加しているから「絶対抜く!!」って気合もなく、お腹もグルグル痛いし、終了って感じ。8周目は、かなりお腹ピンチでしたね008.gifゴールしても立ち止まれずトイレまでそのまま走る(苦笑)

しもじぃを始め、色々な方が見に来て下さったのにトイレ直行でスミマセン040.gif

って訳で、最終順位は4位皇居8周40㎞を2時間39分03秒(19.35-19.24-19.31-19.27-20.01-20.14-20.20-20.30)でした。

うーーーん、イマイチ007.gifこのペースで失速するとは自分にガッカリ。
まっ、苦手意識のある皇居をガチで8周も走るトレーニングが出来たし、フルマラソンのタイム指標をなる40㎞走を2時間39分台で走れたので良しとしましょうか??甘いか・・・(笑)

なお、相方さんは1位!おめでとう♪(タイムは・・・だけど、一番は一番!!イイネ♪)


お昼は、新宿に『くらうど』へ。70分制限ドリンクバー付で1500円(ぐるなびクーポンあり)。
で、かなり良かったです072.gif072.gif072.gif70分と短いですが、店内がコンパクトなので取りに行く時間が少ないし問題なし。期間限定でステーキまでありました。パンも美味しい♪
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何より、手作り感満載のケーキは、甘すぎず小さめで種類も豊富で色々食べれました。
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明日は、ランステの30㎞走ペーサー。さて、走れるか?今、一生懸命回復中066.gif500kmまであと、61.3㎞!!!

☆今月の走行距離:438.7㎞
☆今月の食べ放題:9回
☆今朝の体重:55.4kg←keep!
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by km02027 | 2013-03-30 09:00 | トレーニング | Comments(0)

芝公園で調整ジョグ

明日は皇居で一応レース(2.5時間走)なので、芝公園で軽めの調整。
4周5.8kmを26分38秒(6.55ー44ー36ー23)と特に何も意識せず適当に。

花粉のせいか鼻水まで出てきて体調イマイチですが、かすみがうらに向けた30km走のつもりで気合いを入れすぎず頑張ります066.gif

夜は炭水化物でカーボ060.gif
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☆今月の走行距離:394.5㎞
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:55.0kg←keep!
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by km02027 | 2013-03-29 21:10 | トレーニング | Comments(0)

芝公園お花見ラン10周♪

喉の状態は、オカマ声一歩手前042.gif昨日のインターバルを頑張り過ぎたからからだろう011.gif

今日は港南直帰day。いつもは帰宅ラン&食べ放題ですがレースも近いので芝公園の銭湯へ。(チケットが余ってるだけって話も・・・)
正直昨日の疲労が脚にあるから、今日はのんビリカロリー消費ラン066.gif
芝公園8周で終える予定が相方さんが遅れて合流したのでプラス2周して、10周14.5kmを69分07秒(7.11ー7.04ー7.03ー7.02ー6.56ー6.55ー6.48ー6.48ー6.44ー6.36)で走りました。

桜の時期は、例年芝公園はお花見混雑で走れませんが今年は公園が工事中によりお花見しながら走れま~す060.gif

相方さんが眼にも止まらぬ速さで疾走中(笑)
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☆今月の走行距離:388.0㎞
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:55.2kg←keep!
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by km02027 | 2013-03-28 19:30 | トレーニング | Comments(0)

朝は起きれずで、まだ喉がおかしいし、昼間は雨だしと案の定ぐ~たら過ごしてしまった008.gif夕方から活動開始で18時30分に織田フィールド到着。

O海さんに本練習前に何をやるか聞いたら

 1,500mTT

はい、まだ死にたくないので1人でアップ決定(笑)
と、いう訳で10kmをしっかり目のジョグって感じで走り42分42秒(4.34ー24ー25ー17ー17ー18ー14ー09ー05ー3.59)でした。意外と早いペースで走れていてビックリ005.gif寒いって素晴らしい071.gif

本練習は、1km×7本(R200mジョグ)のインターバル走
スタート~200mまでがキツく感じたのと、段々ペースが上がる恐怖感はありましたが、レストが長めだったので助かりました049.gifいや、ラストのフリーは、スタートダッシュはしたものの当然ながら完全に置いてかれてますよ(^_^;)
3.46ー(1.24)ー3.43ー(1.23)ー3.41ー(1.37)ー3.39ー(1.29)ー3.36ー(1.51)ー3.35ー(1.50)ー3.23ー(1.22)

久々の織田練は、仲間同士ですがやはり緊張感あっていい!!早いペースで走れたから、土曜のレースは何とかなりそう・・・かな~(笑)
とりあえず、喉を治さなきゃ042.gif

☆今月の走行距離:371.9㎞
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:55.2kg←意外と増えてなかった!
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by km02027 | 2013-03-27 18:30 | トレーニング | Comments(0)

年末にcs8mana7も買ってますが、今年に買ったシューズ達です。普段のトレーニングで使っているシューズは、レース用とは違ってソールが厚めのシューズばかりで基本安い時にまとめ買いです060.gifで、1足約1000㎞は履いてます。

①ADIDAS 『adizero CS6』
ウルトラマラソンのレース用に『adizero CS6』を探して探してやっとオークションで見つけました♪4,780円といい感じのお値段(^o^)v
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②NIKE 『ルナスピード LITE+JP』
ジョグ&普段用でNIKEを初めて買ってみました。軽くてソフトそうな感じかな~。お値段3,000円\(^o^)/逆走シリーズのカラーでいい感じ♪
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③ADIDAS 『adizero mana7』
12月にもmana7のオレンジを買ってますが、シューズもいい感じでしたしお値段も3,992円と激安だったのでもう一足購入です。
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※おまけ①
ASICS 『GT-1000
宮古島ワイドーマラソンの入賞賞品が届きました071.gif使うならゆっくりジョグ用ですかね。
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※おまけ②
相方さんの「adizero mana 6 W」は、1,499円!!小さいサイズだと、安くてうらやましいぞ!!!
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by km02027 | 2013-03-27 15:00 | マテリアル・装備 | Comments(0)

まだバリ疲れが抜けてないのか、喉が痛くてなんだかダルイし体調がイマイチ007.gif
朝からネットサーフィンとかしても一日暇だと結構困るもので、夕方に都筑緑道をゆっくり走ってみることに。

  緑道2周25㎞ 1.56.46(59.28-57.18)

一応お花見を兼ねてって事だから写真を撮ってみたり060.gif
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走る方は、ジョグならできるものの楽な感じはない。そして、バリ帰りには超寒くてダメだ・・・。

今週土曜の2.5時間走はピンチか?!?
明日は、冬休み最終日066.gif起きれたら高尾山にハイキングでも行こうかな~?

☆今月の走行距離:351.9㎞
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:55.2kg←---
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by km02027 | 2013-03-26 16:30 | トレーニング | Comments(0)

【3/25(月)バリ6日目】

昨日で最終日だったはずのバリ旅行記ですが、飛行機(ガルーダインドネシア)が2時間遅れてくれまして羽田着が夜中の1時になり、旅行記も一日延長となりました011.gif


そうそう、飛行機遅れのせいで「富士登山競走」のエントリーは失敗しました。(相方さんは成功!)まっ、平日休みとれるか微妙だしまっいいか(笑)

羽田空港で朝までゴネ寝かと思いましたが、「東横イン羽田空港1」が5,500円(2人(エコノミーダブル))で空いてましたので、そちらにTAXI移動。たった3㎞程なのに1,610円もするなんて021.gif021.gifって思いましたが、ゆっくり寝れたから正解006.gif
7時前にホテルで朝食バイキング食べてもうひと眠りして起きたら9時58分で焦ってチェックアウト042.gif

大鳥居駅で、マレーシアからのご夫婦に「シナガワ・シナガワ」と話しかけられどうやら買い方がわからない様子。切符を買ってあげたり、スマホで電車の時刻を調べて一緒乗ってあげたり、苦手な英語でしたが話が弾んだような気がします。

最後の最後で飛行機で喉を痛めたらしく喉が超痛いですが、今回は財布の置き忘れ事件パスポートの置き忘れ事件もなく楽しく無事バリ旅行は終了です。071.gif

さて冬休みは、本日含めてあと3日間(~3/27(水))あるので何しましょうか?予定がなく暇人しておりま~す。

☆今月の走行距離:325.2㎞
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:--.-kg←---
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by km02027 | 2013-03-25 15:00 | 旅行 | Comments(0)

【3/24(日)バリ5日目】

とうとうバリ最終日になってしまいました007.gif
朝のジョグはせず荷物パックキングして、最後の朝食バイキングへ。今日もモリモリ美味しかったな001.gif
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9時からクタの街中にあるエステ「BALI SARI」を予約していたので、ホテルから3.8km走っていきました。
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マッサージ1.5時間&クリームバスで245,000ルピア(2,450円)です。おねーちゃん美人だったし、マッサージも気持ち良かったしと大満足です043.gif

帰りは、汗かきたくなかったのでな~んとタクシーに乗っちゃいました049.gifちなみにタクシーは、15,000ルピア(150円)とバリはタクシーが激安!!と、いう訳で毎日走っていたのは節約ランじゃないですからね066.gif

12時にホテル迎えが来て、ングラライ空港へ。そしたら・・・

  飛行機が2時間遅れているって~。羽田到着は、夜中の1時過ぎ042.gifどうしましょう~(苦笑)

と、言う訳で只今、待ち時間です。。。ガルーダインドネシアからは、超簡素なサンドイッチが配られました。
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☆今月の走行距離:325.2㎞
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:--.-kg←---
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by km02027 | 2013-03-24 08:30 | トレーニング | Comments(0)

【3/23(土)バリ4日目】

今朝は6:10から朝ジョグでセントロ(デパート)までの往復で6km(30分)走りました。どうせ汗で濡れるからシャツを着る意味を感じず上半身裸!これで十分♪
お腹をすかせて食べる朝食バイキングは最高003.gif
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ボディーボードは、初めて「ウルワツ」へ行ってきました。途中のメジャーポイント「パダンパダン」はほぼフラット。炸裂した所が想像つきませんね。
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ウルワツは、すっごく水が綺麗。
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波は、小さめでしたが全く問題なく超遊べました060.gif
お昼は、ウルワツのワルンで食べましたが、普通がかなり大盛りで嬉しいお店072.gif

ホテルに戻ってきてから30分限定でホテル前のビーチで再度波乗り。マッハで着替えて、またセントロまで走って移動。目的は、髪を切る!!バリで最先端の髪型にしちゃいました♪お値段58,000ルピア。(580円)まー問題なしでした042.gif

今日の夕日も綺麗でした。
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明日、日本に帰ります。

☆今月の走行距離:321.4㎞
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:--.-kg←---
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by km02027 | 2013-03-23 06:10 | トレーニング | Comments(0)