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40km走とシュラスコ

今日は40km走してきました。一緒に走った4人(自分含む)のフル平均タイムはサブ3だから、スパルタな予感が・・・

12時二子新地駅に集合し、ロッカーに荷物置いてスタート。
コースは、二子新地→丸子橋→中原街道→都筑緑道1周→國學院大学→鷺沼→馬絹(246)→二子新地の41km。
前半はフラット信号あり、中盤~ラストはアップダウン信号なしつまり楽ではない011.gif

暑くはないけど涼しくもないなか、キロ5.45からの結果的にビルドアップで3時間44分でした。
一緒に走った愉快な仲間達053.gif
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駅近な銭湯はなかなか良かった~006.gifかなりのんびりして450円と安い!

昼ご飯抜きで走ったあとは、渋谷でシュラスコ!
いつも二人だけど、何人か集まると食事はさらに楽しいね~。参加して下さった方、うちらの趣味に巻き込んでしまいすみませんね~041.gifそしてありがとうございます060.gif

☆今月の走行距離:370.3㎞
☆今月の食べ放題:14回
by km02027 | 2012-04-30 12:20 | トレーニング | Comments(0)

昨日のブログと題名似てますが、食べ放題とランの順番が逆なんです060.gif

まだ疲れているから、朝はのんびり起きて渋谷で讃岐うどんを軽く。夕方前からは、ランステ麹町起点に皇居ランスタート。
3周を1時間17分29秒(26.05-25.16-(0.25)-25.43)と昨日よりは走れたが・・・って感じ042.gif
昨日よりは暑かったから久々に途中で給水。あ~ダメージまだまだありあり007.gif太ももの骨に近い部分が疲れている感じだよ~。

閉店間際のランステに戻ったらロッカーには知っている顔ばかり005.gifお天気良いGWなのにね~(笑)

夜は、銀座でイタリアンのオーダー制食べ放題『プリマステッラ』に行ってきました。お値段税込3,129円+サービス料5%とちと高め
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まずはサラダと前菜がきてスタート
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追加は、シーザーサラダ、ピザ2種類、パスタ3種類、そしてメインとして肉料理&魚料理をご注文。
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食後のデザート(食べ放題ではない)とサービスのコーヒー
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スゴく丁寧に料理しているから時間がかかるのね~。出てこないと頼めないからこの量が限界・・・。
腹八分目かなり手前ですが、普通に考えたら十分なのかな?

お洒落に美味しい物を美味しく食べ放題したいなら、銀座という場所だし良いのかなと思いますよ。90分オーダー出来れば文句ないのにね011.gif

明日は少しだけ長めに走る予定だが走れるかな~?

☆今月の走行距離:329.3㎞
☆今月の食べ放題:12回
by km02027 | 2012-04-29 15:45 | トレーニング | Comments(0)

食べ放題と皇居ラン

まだ太ももイマイチ008.gifでも、軽くなら走れそうなので走る事に!

その前に腹ごしらえ(=食べ放題)053.gif昼に原宿駅からすぐの『カフェ ラティア』って店に初潜入。
1,900円がクーポンで1,700円で60分制限。
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結論から言うとリピートないな~。味は良いが、時間短い&種類少ない(写真がほぼ全て)。1,700円ではって感じかな。。。

ランチ後は、ぶらぶら渋谷まで散歩して、電車でランステ麹町へ。

走るの富士五湖以来で脚が不思議な感じで皇居へ行くまでが一番辛かったよ。

太もも筋肉がビシビシ痛いからゆっくりジョグで皇居3周を1時間21分54秒(27.55-27.26-26.34)でもういっぱいいっぱいです042.gif

暑かったけど止まらず走れた点は良かったが、脚は平気だろうか・・・。

☆今月の走行距離:313.0㎞
☆今月の食べ放題:11回
by km02027 | 2012-04-28 16:30 | トレーニング | Comments(0)

5連休・・・

やっと1週間が終わり明日からGW!
今週1週間は結局1回も走らず。正確にいうと走れず・・・。

仕事が遅いというのもあるが、水曜日までは激しい筋肉痛&ギックリ腰。そして、今は太もも痛が主な要因007.gif太ももは、思ったより長引いちゃってます。

あまり動かないから浮腫みもまだまだで脚はテンピュール。体重は56.8kgと重い007.gif

昨日の昼は、よく行くランチバイキング『AEN』へ。4月末迄の金券があったから仕方ないし、ヘルシーだから良いことにします006.gif
夜は、富士五湖反省会でビール、日本酒、ワインをチャンポン♪と言うほど飲んではないがね。

さーGWはめちゃめちゃ走る予定でしたが、どうなることか・・・。STYの試走には行きたいな~。または、チャレンジしたい事をしたいな~。

☆今月の走行距離:296.7㎞
☆今月の食べ放題:10回
by km02027 | 2012-04-27 22:22 | つぶやき | Comments(0)

4/22(日)に開催された『チャレンジ富士五湖』の完走記をやっとさアップします042.gif

まず結果は8時間34分09秒で総合7位と入賞(6位まで)をあと一歩で逃しました007.gif
年代別入賞はたぶん平気?!そして、チーム戦は恐らく優勝006.gif
個人としてはイマイチでしたが、チームとしてはそれを上回る良い結果で嬉しいです。

●スタートまで
3:00起床。すぐにあんこ餅6個&味噌汁を胃に投入し、腸から出すものは少しだけ排出008.gif
3:50ホテル出発。すぐに臨時駐車場に到着したがバスの列がかなり長く焦りましたよ。
4:43会場到着。かなりギリギリでしたが、トイレ(小)も荷物預けも何とか行けて、5分前にスタート列へ。

●レース
スタートは1列目からで5人が飛び出すがマイペースでしばらく15位くらいをkeep。

あまり寒くなかったのでプラス防寒対策は、ゴミ袋とお腹に貼るカイロ。共に15km位で捨てました。
捨てたら、急に冷えたからか腹痛に悩まされ山中湖後半で小1、忍野で大1、河口湖で大1、全て2分程度のロス(苦笑)特に大は、ギリギリセーフのかなり危ない状態でした008.gif

前回の反省で70km以降のダラ上り(青木ヶ原大橋とか)をしっかり走る為にペースを落として走りました。50kmの急坂や折り返しの地下道は超ゆっくり歩く様なペース。
そのかわり、エイドは水だけサッと飲んでかなり短時間で通過しタイムを稼ぐ066.gif

折り返し後の対面通行の長い上りも問題なく走れたし、色々な人に会えて楽しかったな006.gifそして帰りの河口湖は単独走でかなり快調♪
ラストのボスキャラもチョイとやつけるつもりでしたが、現実はかなり撃沈007.gif
一人に抜かれてついて行けず。この人が結果的に6位(泣)
『後半強いがラストに弱い』と、いうツメが甘いレースとなってしまいました。

●ゴール後
車をスタートの駐車場にあげて、相方さんと合流。学生さんにマッサージしてもらい、17時からステーキガスト夕食。19~20時が山中湖の温泉でのんびりし、渋滞にはまらず帰れましたとさ♪

●補給食
スタート時→アミノバイタルプロ2本、塩熱サプリ1、ジェル2。
エイド荷物預け(50&70km)→アミノバイタル1、塩熱サプリ1、ジェル1、CCD1をそれぞれ置く。
エイド→パン1、おにぎり1、カステラ2、バナナ2、その他梅干とか少々、あとコーラとあまり食べてないです。
ゴール後→豚汁3、オレンジ、大福3とか・・・

●区間タイム
なんか走れるスピードで走ってしまった感あり026.gif宮古島は、キツいスピードで走ったが今回は終始守りだからこれではタイムは出ないな。
ラストで死んだがこれは仕方ないか・・・。
10k 00:45:52
20k 01:33:33 47:41
30k 02:22:09 48:36 ←小
40k 03:14:19 52:10 ←大
50k 04:03:54 49:35 ←大
60k 04:55:36 51:42
70k 05:48:12 52:36
80k 06:40:30 52:18
90k 07:31:28 50:58
100 08:34:09 62:41

あ~、トイレが痛い・・・

●格好
シューズは、adizero CS6
現行モデルの7より断然6が良いからウルトラのレース専用にしているがもうソールがヤバい(-。-;)売っていたら教えて下さい。
で、ウェアはこんな感じ
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以上、完走記というよりメモですね。
by km02027 | 2012-04-27 07:16 | 大会・レース | Comments(0)

まだ富士五湖のダメージが非常にあります007.gif特にヒドイのは左足太ももで筋肉痛ではない痛みがあります007.gif
月曜昼から痛かった腰は、レースとは関係ないギックリ腰だったようで回復傾向049.gifお恥ずかしい・・・

寝て起きると回復しているのを感じる毎日。「寝る」ってたった6時間程の時間が何よりのリカバリーになるな~。

走れない時は、特に食欲は旺盛になってしまいます060.gif趣味の食べ放題にしか興味がない状態というか(笑)

昨日の夜は、『九龍點心 ルミネエスト新宿店』へ行って来ました。点心がある中華食べ放題です。
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点心は、チャイナドレスのお姉さんがワゴンで配りにきます。2,500円ちょいだから、安くはなく冷静に考えると中華街の方がいいですが、新宿駅近だから仕方ないか042.gif

レース後、暴食を繰り返していたら今朝の体重58kg!すでに3kg以上成長しちゃいました(笑)でも、よいです!
1回完全リフレッシュしてから、STYとサロマに挑みますので暫し休憩060.gif

☆今月の走行距離:296.7㎞
☆今月の食べ放題:9回
by km02027 | 2012-04-25 07:29 | つぶやき | Comments(0)

富士五湖100kmで相方さんがなんとサブ10達成の9時間46分31秒
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20k 01:51:53
40k 03:46:56 1:55:03
60k 05:42:17 1:55:21
80k 07:41:00 1:58:43
Fini 09:46:31 2:05:31
はっきり言ってかなりびびった005.gifあのアップダウンキツいコースでだからね。

10時間30分目標だったから、どーせ10時間45分位かかると思っていたよ040.gif昨年の11時間45分からの大躍進!!

順位は、7位でこれは自分と同じ。いつもウルトラ系はいつも同じ順位。平塚に宮古島・・・。

トレーニングを振り返ってみるとレースペース以上の5分半でのノンストップ50km走などかなりハードな事を自分と一緒にやったから当然と言えば当然の結果なのかも。

逆に自分はそれに比べたらあまいなと反省。だからタイムも出せてないし、相方さんから「遅すぎない?」とダメ出しされてしまう始末。まさにその通りでございます・・・。


とりあえずサブ10おめでとう!なおサロマでは、天候条件が良ければサブ9目指して頑張るようです011.gif
by km02027 | 2012-04-24 12:00 | 大会・レース | Comments(2)

最近の食べ放題

100kmゴールした直後は元気でしたが、今は脚の筋肉痛がかな~りビシビシきてます。
一番心配なのは、008.gif今日の午後から痛み始めたからたぶん平気だと思うのですが初の痛みだし心配です。

肉体的にはもちろん精神的にも正直かなり疲れがあり、ブログに完走記を書き始める事が出来ず・・・040.gif
今は興味あるのは食べる事だけ。と、いうわけで食べ放題のネタアップです♪


●4/21(土)
ウルトラマラソン前日のランチは、長津田にあるイタリアンとスイーツの『パスティ』って店に行って来ました!
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パスタはオーダー制で量は控え目なので色々食べれます。味はなかなか良いですが、種類が少なく簡単に全種類制覇できます(笑)
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サラダやその他の料理はブュッフェスタイル。デザートは綺麗にディスプレイされていて味もなかなかです!
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ドリンクバー付100分制限(110分?)で土日ランチは、クーポン利用で1,500円弱だから満足度はそれなりにありますよ049.gif

●4/22(日)
100km走って最初の食事に選んだのは『ステーキガスト』!
メイン頼むとサラダバー、パン、カレーそしてデザートが食べ放題に!
凄く期待していたからイマイチに感じましたが、チキンステーキ食べて1,000円ジャストだから○です。
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と、いう訳でレパートリーに2件追加です060.gif

☆今月の走行距離:296.7㎞
☆今月の食べ放題:8回
by km02027 | 2012-04-23 21:53 | つぶやき | Comments(0)

まだ太ももの筋肉痛があり、正直な所あまり良い状態ではありません008.gifあと32時間でどこまで回復出来るのかが鍵です。

ただし浮腫みはだいぶ解消006.gif今朝は55kgジャスト049.gifなぜ体重があまり増えなかったのか不思議。

今日は、直帰にして富士五湖2日前なので軽くジョグ。織田フィールドを起点に神宮外苑までグルッと9.1kmを49分弱。

寒いし小雨に降られるし・・・、でも走れたから良いです060.gif

さー日曜は富士五湖100km066.gif
3回目の100kmは、どれ位で走れるのだろうか?
去年は9時間20分だったからこれは最低でも上回りたい。ベストの8時間1分を上回るタイムは、坂があるから厳しいだろう。

脚の状態は微妙で自信ないですが、チーム戦の目標タイムが26時間台で3位以内(上位3人の合計タイム)なので、少しでも稼げるようにサブ8.5目標で走りま~す056.gif
☆今月の走行距離:196.5㎞
☆今月の食べ放題:6回
by km02027 | 2012-04-20 19:30 | トレーニング | Comments(0)

今週末は『チャレンジ富士五湖』100km走ります。
なので、ウルトラマラソンの食べ物や補給について自己流ですが書いてみます。

●前日まで
体重調整で気持ち控え目の普段通り

●前日
この日からもりもり食べ始め~♪
基本は、ランチ重視!これは夜だと翌日のスタートまでに糞として出ない事を避ける為ね。ちなみに今回は、長津田のパスタ食べ放題に行く予定(^o^)v

夜は、白いご飯に軽くおかずと量より内容重視で質素な感じ。ビジネスホテルに泊まるからチンするご飯。

夜食は、あんこ餅♪餅は、個装のやつをポットにそのまま入れれば出来上がり。便利です。

と、いうわけで摂取カロリー数は軽く4,000位になります。

●当日
起きたら餅をポットに入れて10分二度寝。
起きたらあんこ餅を5個位食べます。トイレ対策の為、水はあまり飲まず水分補給は味噌汁。
おにぎり(赤飯)やパンも少し食べます。
なお食べ終わりは、スタート90分前位になります。

●スタート30分前まで
水はあまり飲まず、ゼリー飲料→ジェル→アミノバイタルプロで最後の補給します。
この時、血糖値を上げすぎないように糖分はマルトデキストリン!

●スタート時
ゼッケン裏にアミノバイタルプロ2個と塩熱サプリ2個、腕時計にジェル1か2。
ハーフタイツ着用で蒸れるから短パンやポーチは着けない予定なので収納力0です。

●荷物預け(51kmと70km)
エイドにない物(ゼリー飲料・アミノバイタルプロ・ジェル)を置き、走りながら補給します。
去年は大福置きましたが、今年は置かないず。
あまりバカバカ補給はせずに血糖値の維持だけを考えます。なお50km位のはロスがあるから通過するかもです。

●エイド
前半~中盤はスポドリ、後半はコーラ中心です。
固形物は、河口湖手前のおにぎり、70kmのカステラは食べますが、うどんは時間がかかるから行き帰りとも食べません。梅干しとかフルーツを少々とります。


●ゴール後
富士吉田のステーキガストで食べ放題予定♪


事前に食べて、レース中は食べるというよりかは流し込みます。苦しくなったらガストパワーで頑張ります♪
参考になりませんよね(笑)
by km02027 | 2012-04-20 13:05 | つぶやき | Comments(2)