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サボり・・・

結局1月もあっというまに終了。
昨日も今日もサボり・・・026.gif自分に弱すぎ042.gif
547kmと目標としていた700kmには全然到達せずでした。

最近仕事忙しいし、宮古島で足裏に大きな水ぶくれでき、走れなかったから仕方ない事にしちゃおう。

が、1月はウルトラとフルを走ったししっかり練習出来た感じはあります001.gif

2月はレースなし。
昨年5月から毎月レース(しかもドギツイのばかり)があったからバタバタしてましたが、じっくりトレーニングする月にしたいです。

3月板橋、6月サロマ、そして24時間走につながる為のトレーニングをしましょう060.gif
ライバル達は、目標に向かい恐ろしいトレーニングをしてます。トレーニングも出来ないようでは「負ける」だけだから、自分も頑張りますよ!
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by km02027 | 2012-01-31 22:14 | つぶやき | Comments(0)

勝田フルマラソン参加してきました。

前泊して体調完璧で相方さん315達成プランが当初でした。
が、相方さんインフルでDNS005.gif
なんで、当日発の鈍行ケチケチプランに変わりました011.gif

上野6時51分発で勝田まで2時間かけての~んびり。1,800円浮いたし座れたし問題なし♪

そもそもこのレースに向けたトレーニングしてないし、昨日35km走ったし、2週前に100km走ったしとタイムは狙わず初の仮装で楽しみながらガンバろうプラン!(本音は、モチベーションがこのレースにないなかタイムを目指して走る事は出来なかった)

仮装はこんな
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走りやすさは重視!!ヒョウ柄ベアトップワンピ以外は、全てC3fitでハイソックス、サーマルアーム、ハーフタイツ、ノースリーブだからかなり高機能な仮装かな(笑)中途半端な感じの仮装になり反省・・・

スタートは仮装だし控え目な所からランサポのGOさんと一緒にスタート。混んでいて1km通過は約5分(苦笑)
その後は4分10秒位でリラックスして走る。ちなみに周りは超早く抜かれっぱなし(^_^;)

5km位でアームに入れていたジェルが後ろに飛んで行きました。あ~005.gif残りは1つ・・・

思っていたより細かなアップダウンがあり風が強い007.gif嬉しい誤算は沿道に応援が結構いました。仮装だったから応援たくさんもらえました003.gif中学生まであとおばあちゃんのウケはいいが、大人は苦笑・・・。

ハーフまでは、かなり力を温存し1時間27分ちょっと。
さーあと半分は切り替えてしっかり走るぞ066.gifもちろん、沿道の応援には答ながらだけど072.gif

こんなやつに抜かれて悲しい気分の方もたくさんいたと思いますが、こちらも頑張ってるから許して下さいませ040.gif

25km過ぎに相方さんからゼリー飲料をもらい、「30kmの壁なんてくそ食らえ」と逆にペースをあげ、34kmで唯一のジェル投入049.gif
元気になるはずが強い向かい風で若干ペース落ちたがねばり2時間51分51秒(ネット)でゴール!

ハーフまで抑え後半頑張れペースあげれたし、仮装もなかなかよかったしと本当に楽しめました\(^_^)/

昨日の3時間走(35km走)の影響はどうやらあまりないみたい。(もちろんあるにはあるが・・・)
最後までしっかり走れたし、今の段階では満足な出来です。そして、脚はまた少し強くなれた感覚があるのでそれは収穫060.gif

ゴール後、他の方々の応援に行ったら、GOさんはあと少しでサブ3とオシイ007.gif
ありささんは、クロロさんと一緒に戻ってきて国際資格get!!スゴいが、日頃の頑張りの賜物です。
その後もジェイさんとM瀬さんにもお会いできて写真撮ってみたり、連続サブ4のしみにゃんにも会えたし、やっぱりレースはいいね~060.gif

そうそう炙った完走芋があまりに旨くて、3袋1,000円でご購入053.gif
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帰りもケチケチ鈍行で、その浮いた金で渋谷でシュラスコ食べ放題053.gif
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レース後でもガツガツ肉食えます049.gif旨いな~。

しばらくレースお休みで3月荒川に向けてトレーニングします。絶対、福岡Bの資格getしてやる066.gif

※通過タイム
スタートロス・・・27秒
10km 0.41.46(41.46)
15km 1.02.11(20.25)
20km 1.22.50(20.38)
25km 1.43.06(20.16)
30km 2.02.58(19.52)
35km 2.22.59(20.00)
40km 2.43.11(20.12)
ゴール 2.52.18(09.07)

ネット・・・2時間51分51秒
前半・・・1時間27分22秒
後半・・・1時間24分56秒

☆今月の走行距離:547.7㎞
☆今月の食べ放題:11回
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by km02027 | 2012-01-29 10:30 | 大会・レース | Comments(4)

今日は、ランステのウルトラマラソン攻略プログラムの第2回目「3時間走」のサポート。

神保町店を起点に皇居をクルクル3時間走るのです。3時間走るって意外と大変!だからこそ非常に良いトレーニングになります049.gif

自分はキロ5分半組5名のぺーサー。
お話をしながら、たんたんと走ります。結局7周35kmを3時間11分44秒(27.37ー32ー33ー38ー28ー10ー26.48)でした。
寒いおかげで給水不要でした。
参加者の皆様寒いなか本当にお疲れ様でした!

終わってからは、明日の勝田フルに向けて一気にリカバリー開始066.gifつまり、食べ放題060.gif原宿の『タバサ』で60分1本勝負でパスタピザなどしっかり栄養補給066.gif
あ~食った食った~043.gif

明日は、スタート時0℃とヤバ寒そうですが、楽しんで走りま~す001.gif

☆今月の走行距離:505.5㎞
☆今月の食べ放題:10回
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by km02027 | 2012-01-28 11:52 | Comments(2)

いきなりですが、インドカレー大好きです053.gifいやナンが好きです。
昼は、会社近くにまたナン食べ放題のお店見つけたから行ってみました。
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徒歩圏内に5軒もナン食べ放題の店があるなんて素晴らしい環境043.gif

仕事は忙しいが半強制的に19時40分に終了させ、ランステ麹町まで5.2kmジョグ(25分30秒)。

その後はインフル復帰後初ランの相方さんと皇居1周26分ジャストとまーまー。

久々の皇居は雪が意外とあるし、竹橋後の上りが滑るしと走りやすいとは言えない状態でした002.gif

☆今月の走行距離:469.9㎞
☆今月の食べ放題:9回
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by km02027 | 2012-01-27 19:55 | トレーニング | Comments(0)

勝田フルマラソン

勝田フルまであと2日。いつも感じる緊張感はゼロです。

このレースは相方さんの315切りの為にキロ4分37秒ペースで引っ張る役割でした。が、直前のインフルエンザで相方さんダウン007.gif
今後のスケジュールを考え、残念ながら初のDNSとなりそう。(ちなみに相方さん、会社も入社以来初の病欠。頑丈です)

なお途中リタイア(DNF)は、クセになるからしちゃダメ。これはうちら2人のルール。

ってな訳で今回は自分一人で走ります!!
が、100kmウルトラから2週間しかないし、そもそもこのレースに向けてのトレーニングしてないしと、そんなんで自分の目標2時間42分以内は無理ね。
しかも明日午後は3時間走やるからね~。

ってな訳で長くなりましたが、勝田はウルトラのトレーニング一環という意識で走ります!

ちなみに相方さんからは、2時間57分で走れとスパルタな命令005.gif
自分より相方さんはです。
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by km02027 | 2012-01-27 12:07 | つぶやき | Comments(0)

サクッだけど継続的に

今日も仕事終了遅い008.gif今が山場だと本業で頑張ってるのですよ026.gif

なんでトレーニングはサクッと。
あざみ野駅付近で起伏ある3.6kmをガッツリ追い込んでみて14分21秒。ペースとしてはキロ4分位なのにかなり死亡042.gifジョグがすぐに出来ず30秒休憩とかなりスピードなくヤバイ021.gif

ダウンで5kmジョグ24分22秒。前半フラフラでお腹に力入らず走っているのがツライ状態。なんか変だな~。

まっ、そんなこんなですがサボらずトレーニングを継続する事が力になるはずと信じるのみ066.gif

☆今月の走行距離:456.8㎞
☆今月の食べ放題:9回
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by km02027 | 2012-01-26 21:03 | トレーニング | Comments(0)

『宮古島100kmワイドーマラソン』の備忘録。
メモだから読みにくいですよ・・・

【タイム】
05:0.22.04
10:0.45.09 23.05
15:1.07.46 22.38
20:1.30.53 23.07
25:1.53.29 22.56
30:2.15.56 22.27
35:2.39.05 23.09
40:3.01.13 22.08
45:3.23.35 22.22
50:3.46.12 22.38
55:4.09.22 23.10
60:4.33.23 24.01
65:4.58.35 25.12
70:5.23.53 25.18
75:5.46.32 22.39
80:6.12.55 26.23
85:6.40.56 28.01
90:7.06.50 25.54
95:7.34.00 27.10
00:8.01.38 27.38

フル通過は、3時間11分弱だから本来ならオーバーペースだが走ってみた感触としては全然OKだし、このペースで最後まで持つようなトレーニングをすべきだろう。
ペースの落ちは、コース起伏要因に向かい風もあり。

【ウェア】
ASICSランシャツ・C3fitハーフタイツ&ゲイター・Tabioソックス
→短パン履かずで収納力はないが問題ない。
ウルトラは、スレ対策でランパンよりはハーフタイツに限る。
テーピングなどは何もせず。(面倒だし)

【シューズ】
adizero CS6 KYOSO
→今までは、adizero JAPANだったが始めてCS6にした。これはレース後のダメージを考えてのこと。
右足裏に大きな水膨れが出来たが、靴ひもをきつく結び過ぎた為でありシューズ自体に問題なしと思う。
サロマもCSにしたいが、新作のCS7はかなり重くなったから悩む・・・。

【補給食等】
・エイド→2.5km毎に水、5km毎にコーラ、アクエリアス、黒糖、塩、梅干し、オレンジ、バナナあり。後半からあんパンなどもあり。
水分は毎回飲み&かぶり、黒糖や塩などは適宜。固形物はあんパンを50kmで一つ。あとはスペシャルドリンクのみの補給。
・スペシャルドリンク→50・80kmに置ける。CCDとアミノバイタルプロと塩熱サプリとジェルをテープで固定し置いた。
・23km→アミノゼリー1/2とジェルとアミノバイタルプロを受けとる。
・スタート携帯→ゼッケンにアミノバイタルプロ2と塩熱サプリ3

【朝食】
3時起床後すぐ→あんこ餅5分+アンパン1+アミノゼリー1/2
4時過ぎ→アミノバイタルプロ

【気象】
スタート時は気温19度湿度88%南西風6mと強い。
12時には25℃越えて太陽も少し出たから暑い。
スタート時は、蒸し暑く汗がすごかった。

【順位推移】
スタートしてしばらく8位→30㎞位で6位。40㎞で3位、45kmでは1位とは12分差、70㎞で2位、80㎞では1位と3分差、85㎞では20秒差。
最後は、離され約5分差の2位。
85kmのエイドで休まず、一気に先頭に出て勝負すべきだった。

【トイレ】
なし。(途中から超トイレ(大)に行きたかったがひたすら我慢)
前日に刺身食べ放題した影響ではなく単純に朝出なかっただけだろう。

【その他】
・最後の登りは、足がつりそうな感じ。脚の疲労が一番の敗因。
・右足裏の水ぶくれの痛みは、致命的。恐らく85㎞位でつぶれた。レース中につぶれたのは始めての経験。つぶれた方が痛くなかった。
・タイムは超満足なタイム。勝負は超反省なレース。
・荷物預け入れやトイレなど運営はスムーズ。
・ゴール後に、パンやおにぎりやおしるこあり。交流パーティーも食べ物たくさんで最高!!旅費考えてもまた行きたいな~\(^_^)/
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by km02027 | 2012-01-26 20:55 | Comments(0)

仕事が忙しい感じ・・・

ちょっと最近、そしてこれから仕事が遅くなりそうな予感。寒さと激務(でもないが・・・)で走る時間の確保が難しくなってきそうです。

今日も仕事が遅くなり走るのやめようかと思ったが、ギリギリ思いとどまり昨日と同じようにあざみ野駅付近をビルドアップ気味に10km走りました。

23.13ー22.01の45分14秒だから100km前半ペースより遅いがキツく感じた。調子が落ちてるのかな?

今日は少し暖かく感じましたが5℃位と充分寒いね007.gif
雪国のランナーの方は大変ですね~。

☆今月の走行距離:448.2㎞
☆今月の食べ放題:9回
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by km02027 | 2012-01-25 22:30 | トレーニング | Comments(0)

極寒のなかジョグ5km

今日も寒く夜は3℃!!まじで寒い・・・
しかもいつもより仕事が1時間遅くなった。
しかし、走ったぞ066.gifまっかなりサクッとだけど

あざみ野スタートで平坦コースでトレーニング!はじめはジョグのつもりだったが、寒すぎでペースアップ。5km22分24秒。

相方さんがインフルだと一緒に走れないからモチベーション保つのも大変だな~042.gif

☆今月の走行距離:438.2㎞
☆今月の食べ放題:9回
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by km02027 | 2012-01-24 21:23 | トレーニング | Comments(0)

明日から6月までの飛行機チケット発売みたいです。早割?よく名前も仕組みもわからないが、とにかく売り出すみたいな感じ。

6月のサロマ湖ウルトラマラソンの航空券を予約したいが、女満別にするかその他の空港(釧路・旭川・新千歳)にするかで迷う。
恐らく有休はあまり期待出来ないから日曜当日帰りを考えると、帰り日曜は高い。もちろん行きは土曜で受付終了19時迄に着けばいいのだが、土曜も高い。

ホテルは、網走の東横インをキープしてあるが位置的に微妙だな。まだ、探すつもり。

航空券に話を戻し、まだJALしか見てないけど女満別だと片道約20,000円強する。
新千歳は、12,000円と安いが300km超は遠いよな。

ちなみに旭川や釧路も160km位はありそう。レンタカーは必須だが、スタートゴールが違うから悩ましい。
朝楽するか帰り楽するか・・・。車取りに行くのは面倒だ021.gif

色々考える位なら普通の北海道ツアーが楽だがなんせ場所が場所だけに厳しいかもだし、まだパンフすらないからな。

さ~明日、何が予約出来るのだろうか?そもそも取れるのか?

※メモ
【JALの行き】
新千歳JL501 06:30-08:00 15800円
女満別JL1183 or1189 20400円
旭川 JL1113 14:00-15:40 14100円
【JALの帰り】
新千歳JL530 21:25 12000円
女満別JL1190 20:20 20400円
旭川 JL1116 20:30 21100円
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by km02027 | 2012-01-23 21:19 | つぶやき | Comments(7)