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ランステ「真夏の30㎞走」のペーサーでした。
このイベントは、真夏の暑い暑~い中30㎞走をやろうという超ドM的要素がたっぷりの練習会(イベントではない!)でした。
物好きな方は、世の中沢山いらっしゃるようで定員50人はすぐに埋まり、本日も47名の参加。

しかし本日、涼しいっていうか気温22度で小雨で寒い位042.gif完全に予想外な天候。
ペーサーとしては、熱中症の危険性が下がるのでちょっと安心しましたが・・・。

自分は、先頭のキロ6分チーム9名の参加者を最後尾のichiさんと担当しました。←この組み合わせの外ラン珍しいな~
同じくキロ6分のジェイさん&カヨピさんチームとは抜きつ抜かれつ。(ってペース同じだから当たり前。でも、きっと裏技使っているはず)

それにしても、本当に涼しくて走りやすかった060.gif
休憩は、代官山コンビニ →駒沢公園 →目黒本町コンビニ →麻布台コンビニ。当初予定より少なくしましたが、十分だったと思います。自分は、試走であずきバーがあるコンビニをチェックしていたのでもちろんあずきバーを食べました071.gif

気温でここまでダメージが違うものかと再認識。実走行時間3時間5分で約31㎞無事終了。
皆さま走力がシッカリある方ばかりで事故もなく、先頭としては本当に助かりました!ありがとうございました040.gif
また、自分としても涼しい中ですが楽に30㎞走れたのは良かったな~043.gif

昼ご飯はサブウェイのサンドイッチでセーブして、夜ご飯は17時30分から新宿マルイの食べ放題043.gifTHE PREMIUM」ってお店に行きました。
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感想は「悪くはないが良くもない」です026.gif料理は美味しいんだけど、料理の出し方というか並べ方というかがイマイチ008.gif欠品や状態が良くないままの物が多すぎですね~021.gif
珍しい野菜や鮎の塩焼きなんていうのもあり、ローストビーフも美味しいのに本当にもったいない感じです042.gif

これで7月も終了。次のレース「奥武蔵」まで少しなので無理はせずって感じで行きたいと思います。

☆今月の走行距離:361.1㎞
☆今月の食べ放題:11回
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by km02027 | 2011-07-31 08:45 | トレーニング | Comments(6)

ますけんの趣味って?

走らない人に良く聞かれる事ベスト3
 1.そんなに走ってツラクないの?
 2.走るって楽しいの?
 3.何を目指してるの?


この手の質問に回答するの、しょーーーじき面倒。。。だって、答えてもど~せ理解されないしね。

でも「2.走るって楽しいの?」は、走るより楽しい事は沢山ありますね~026.gif自分の場合は食べる事066.gif
出来れば食べ続けた~い060.gifでも、走り続けたいとは思わない(笑) ←正常な回答でしょ003.gif

じゃあ、「なぜ食べ続けないのか?なぜ走るのか?」を考えてみると、やっぱり”食べたいから走る”のみ049.gif腹出たメタボにはなりたくないし~042.gif
沢山走れば沢山食べれる。だから、長い距離の方が好き053.gif


毎朝、体重を計ってます。これは、マラソンの為の体重管理って目的はもちろんあるけど、どれだけ食べてもいいのかなって目安っていうのが本音。~55㎏ならOKで、56㎏~ならNGみたいな具合。

なので、私の趣味は走る事ではなく「食べ放題」066.gif
でも、食べ放題に特に目標はない011.gifだから趣味です。走るのには目標あるけどね。目指しているものもあります!

ハイ、オチハナイデス040.gif
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by km02027 | 2011-07-30 22:50 | つぶやき | Comments(0)

今日は、神宮外苑でランステ「土曜朝練習会」のサポーターでした。
本日担当した一番早いペースのメニューは、以下の通り。
1.1km(4:30)×2本インターバル走
2.5kmタイムトライアル(一番前で走る係)


予想外に天気が良く暑い位026.gifタイムトライアルあるから涼しくていいのに。

まずは、インターバル走。4:30ペースなのでキツくないはずですが汗だく。メインのタイムトライアルの先頭を引っ張るの事に不安がよぎりました(^_^;)

タイムトライアルは、全員で一斉にスタート!
1kmまでが3:47ペース。これなら何とかなるな〜と思っていたら参加者の一人が一気にペースアップ!かなり一生懸命走りましたよ(>_<)ペースは、3:30近い!!
さすがにツラいな~と思っていたら、故障明けという事でその方は2.6kmで外れました。ちょっとホッとしました。このままなら確実に自分が落ちますからね(笑)

他の参加者の方を引っ張る為に少しペース落として様子を見てみましたが、いなかったからそのままさーっと走る事にしました。
結果は、19分03秒。。。
暑い&ペース落として様子見たりしたが、18分台出ず(x_x)ちと、悲しい。

終わった後は、相方さんと練習会に参加されていた相方さんの友人Y田さんと3人で赤坂アークヒルズの食べ放題ランチへ。
plates 赤坂アークヒルズ」と、いうお店に行ったのですが、制限時間60分ですが1,200円と安く味も雰囲気もかなり良かったです!写真がビュッフェスタイルでこの他にメインでピザかパスタかキチン選べます。(メインももちろん美味しい!&デカイ(笑))
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かなりお気に入りのお店に仲間入りです!

☆今月の走行距離:330.1㎞
☆今月の食べ放題:10回
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by km02027 | 2011-07-30 09:00 | トレーニング | Comments(0)

天気も微妙というか057.gif降っていたし、走るモチベーションがなかったのでサボるつもりでした011.gif最寄駅で腹減ってラーメン(大盛+餃子)を食べていたら、雨はやんだし何だかやる気が出てきた!

やる気がなくならないうちに走ろう!って訳で最寄駅から北の方へ。
分かる道を走るより分からない道を走って30分行って折り返せば、嫌でも60分走れる作戦!しかも、結構起伏あるから練習効果もバッチリ!

って訳で58分13秒走って終了。
走っている時は涼しかったが、止まったら汗が噴き出てきたよ。一応夏だからね~。

自宅に戻り距離を測ってみたら12.3㎞走ってました。約4分45秒なのでマーマーのペースでしょうかね。

サボるつもりが、走れたのでそれだけで良かった事としましょう049.gif

☆今月の走行距離:315.3㎞
☆今月の食べ放題:9回
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by km02027 | 2011-07-29 21:23 | トレーニング | Comments(0)

風邪は、だいぶ良くなり夜はトレーニングする予定でしたが、悪魔いや相方さんは囁きでケーキバイキングへ。

行ったお店は、田町のコージーコーナー。1時間制限1,480円!ドリンク付きだからなかなかお得かな。

最終的には、2人で11個。店売りのケーキだからしっかり重みあり。元は取れたかな?
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あー、カロリー過大摂取だろうな~。やっばり走ろうかな(>_<)
罪悪感が少しはあります(笑)

なお、言い出しっぺの相方さんは単調な味に飽きてギブアップしてた(^_^;)

☆今月の走行距離:303.0㎞
☆今月の食べ放題:9回
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by km02027 | 2011-07-28 21:02 | つぶやき | Comments(0)

久々の皇居でキロ5で2周

ど~にもこ~にも体調がよくないです008.gif
お腹が痛いのは峠を越えたものの、喉がイガイガするし咳も少しでるし・・・。風邪とは思いたくないが、どうやら風邪のようです。
しかし、昨日まで2連休したし今日は走れそうな感じではあったのでランステ神保町スタートで相方さんと一緒にキロ5分で皇居2周を実施。
 50.00(24.52-24.43(給水0.25))

相方さんは、高温多湿の影響かキロ5分で相当苦しんでましたね026.gif涼しくなればペースは上がるはずなので、今は耐え時期なのでしょう!なお、自分は暑さに慣れたのか今日は涼しく感じ気候的には問題なかったですね006.gifキロ5分というペース設定で走った事が楽だったって話かも・・・

久々の皇居でしたが、一気に草木が茂っていて街路樹の柳が顔にあたってイヤ~な感じ008.gifまっ、こんな体調でも走れば走れるってわかったし、走ってスッキリしたから皇居行って良かったです066.gif

今月も何とか月間300㎞。距離としては目安としてはいるので一安心です071.gif

☆今月の走行距離:303.0㎞
☆今月の食べ放題:8回
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by km02027 | 2011-07-27 19:49 | トレーニング | Comments(0)

ランナーって飲み物買ったり、補給食買ったりでよくコンビニ行きますよね?
で、暑い時期だとアイス買う人って人も多いはず!!

で、自分の周りはもっぱらコレ
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「ガリガリ君」です。


自分も好きですよ、ガリガリ君。安いしね。でも、最近自分のマイブームは・・・
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 「あずきバー」です053.gif

あんこ好きとしては、あの上品な甘さというかがたまりません!

ってな訳で「あずきバー」派の仲間が増えるようにちょっと分析してみます。
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値段は、完敗・・・。でも105円だからなかなか安い!
エネルギーは、パワージェル以上でガリガリ君より2倍以上も高カロリーで補給食としては優秀。
そしてなんともあずきバーにはたんぱく質も入っているので疲れて痛んだ筋肉のリカバリーにも役立つ(?)
痙攣予防に必要なナトリウムもガリガリ君よりは豊富です。

そして、あずきバーは非常に固いです。よって、溶けにくく手がベタベタしな~い006.gif


少しでもあずきバー派の仲間が増えたら嬉しいです060.gif
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by km02027 | 2011-07-24 23:03 | つぶやき | Comments(0)

たまリバー30㎞走

今日は、相方さんと「奥武蔵暑さ対策30㎞走」をやる日でした。が、ちょっと体調不良007.gif
朝一に電話で相方さんに「腹の調子が悪いし微熱(と言っても36.9℃だけど)であまり体調がよろしくないだよね…」と、超猛アピールしたのに流された007.gifで、走る事になりました。本当にスパルタです026.gif

二子玉川駅のロッカーに荷物を入れランシャツ短パンにドリンクホルダーで11:10に上流へ向けスタート。
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が、暑さ対策トレーニングのはずがあまり暑くないし曇り気味だし。。。去年の地獄たまリバーに比べたら本当に楽なもんでした049.gif
折り返し地点にちょうど水道があって、そこでボトルに給水。結果としてそれだけで足りました。
平均ペースとしては5分39秒で完走。相方さんはラスト4㎞死んでましたが・・・。
自分も腹痛に襲われず良かった042.gif(駅に戻ってトイレに駆け込みましたが011.gif)

  2:49:45(28:42-28:34-28:19-28:11-28:08-27:34)

昼食は、二子玉川ライズにある自然食食べ放題「ひな野」へ。健康的な食事を沢山食べて回復072.gif
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昨日今日と暑さ対策トレーニングになったかは微妙ですが、距離はしっかり踏めたのでそれは良かった。あとは、このお腹の調子をどうにかしなきゃだな。ストッパのテストしようか悩み中です。

☆今月の走行距離:291.1㎞
☆今月の食べ放題:8回
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by km02027 | 2011-07-24 11:10 | トレーニング | Comments(3)

富士登山競走の翌日ですが、足へのダメージや疲れはほぼなし。 ←「もっとしっかり走れ」って突っ込みはなしで…
当初の予定通り、7/31に開催されるランステ「真夏の30km走」の試走に奥武蔵への対策を兼ねて相方さんと行ってきました。

試走は麹町発着(本番:神保町店発着)で一部省略コース。比較的シッカリしたペースで走るのが本日の目標066.gif
コース詳細は、本番の楽しみがなくなるので省略です011.gif(決して書くのがメンドーだからではない)簡単に言うと途中に木陰が多く気持ちよく走れるコースですよ!

約28㎞を2時間40分程かけて試走完了!もちろん信号待ち、コンビニ休憩そして昼食は除いたタイムです。ペース的にはシッカリしたペースで走れましたがこれは涼しかった天候のおかげでしょう060.gif本番は、きっと暑ーーーーーくなりそうなので真剣に暑さ対策をしないと危険だと思います。

とりあえず、レース翌日から気持ちを切り替え再始動できた事がよかった006.gif
しかし、お腹の調子が最悪007.gif胃は大丈夫なのですが、お腹を壊している感じで試走中もトイレに駆け込む事数回。(30㎞走りのコース上にはトイレ沢山あり安心043.gif)急に腹痛が襲う事、一日に何十回と。バリで壊さず日本で壊すなんて・・・。とにかくヒドイ状況です007.gif

胃は元気で夜は月1回の超お気に入り食べ飲み放題へ行った位ですからね。
まっ、お腹はいつかは治るでしょうからボチボチ頑張ります!!

☆今月の走行距離:261.1㎞
☆今月の食べ放題:7回
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by km02027 | 2011-07-23 10:01 | トレーニング | Comments(5)

富士登山競走 速報

富士登山競走走ってきました。タイムは、3時間51分54秒。。。昨年より合計で12分も遅く、区間タイムも去年より悪い。詳細は以下の通り。

●今年
馬返し   01:00:17
五合目通過 01:55:49 0:55:32
八合目通過 03:23:02 1:27:13
Finish 03:51:54 0:28:52

●昨年
馬返し   00:59:36
五合目通過 01:49:10 0:49:34
八合目通過 03:11:39 1:22:29
Finish  03:39:45 0:28:06


ちなみに目標は、サブ3.5でした。悪くても自己ベスト。なのに、なんだこの結果はって感じ021.gif

自分としてはそれなりに走ったつもりですが、通過タイムが想像よりずっと遅く(特に五合目)、かなりイライラしたレースに自らしてしまった008.gif
基本は、周りに流されずに淡々と走るタイプですが、さすがに淡々にも程がありました。

走力自体は昨年と比較して上がっている066.gif(はずと信じたい)そして、スタート前は、良いタイムが出るだろうと思っていた位コンディションも涼しく(っていうか寒く)て申し分なし。
なのに、タイムは全区間において昨年のタイムより悪い021.gifうーーん・・・。

確かに、お腹関係で不安があった事は事実。しかし、それ以上に気持ち面で自分自身にかなり負けたレースだった事が情けない。。。また、追い込む事を恐れているのでそのようなトレーニングの必要性も感じる。

正直かなりショック007.gifでも、これが今の自分だと見つめなおさないとまた同じミスをする。
奥武蔵は、キッチリ走れるように再調整します!!


どーしようもない文章ですみません040.gifとりあえず、速報という事で今の気持ちだけ書いておきます。

☆今月の走行距離:233.4㎞
☆今月の食べ放題:6回
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by km02027 | 2011-07-22 07:48 | 大会・レース | Comments(6)