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休足日4日目

足を休めて4日がたちました。確実に改善傾向に向かってます060.gif
今日は、リハビリという事で2駅分歩いてみました043.gifしっかり歩けただけでもかなりの前進です053.gif

せっかくのオフ中ということで、携帯電話をガラケーからスマホに変えようと新宿ヨドバシに行きました。最近の携帯電話は超高いからかなり気合入れて行きましたね012.gifが、機種変更は辞めました。

理由はパケ放題コースの申し込みが必須なのだが今日は月末で、今日1日だけでも6月分まるまる1カ月分の料金がかかるから005.gifもっと正確に言うと、手続きが終わる21時からたった約3時間で5460円かかるということ021.gif
今まで食べ放題は好きなのに、パケ放題は嫌いで申し込んでなかったのが悪いのか?携帯ではネット見ません。。。電話もしません。。。基本料金+少々のメール代だけです。
これからはパケ放題にしてスマホにして、サン牧するつもりだったのに~007.gif

と、言う訳で6月が終わり1年の半分が過ぎました。
今年は、すでに2856㎞走ってます。(昨年は3500㎞弱)300㎞以下の月はなくてよー走ったなと思います042.gif努力は少しずつ実を結んでいる気がします003.gif
沢山走っているので、食べ放題も沢山行けて幸せ043.gif

が、6月は大会があったり脚の状態がよくなくてオフがなんと15日も!!休みすぎだ・・・。
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by km02027 | 2011-06-30 23:23 | つぶやき | Comments(1)

休足日3日目

6月はもう走らないと決めて3日目。
足の状態は、腫れはあるものの痛みはだいぶ良くなってきました001.gif
ただし、あくまで自己診断042.gifだって、病院行ってもどーせ「だましだまし」だし・・・。

こんな走れない状態なのに走りたくなるから、ランナーなんだな~と感じます。


基本は痛くても走るタイプ。走る強度をおさえれば、回復傾向になると信じてます049.gif2月から足裏がずっとイマイチでしたが、ガツガツ走ってました006.gif
が、今回はかなり保守的に考えて行動してます009.gif

会社での階段登りも今は休憩し、電車に乗り遅れそうでも走りません。雨が降っても走りません。とにかく走らない。今できる事はコレ。

富士登山競走前にこの状態とはかなり不安要素015.gif体を上に持ち上げるトレーニングが皆無008.gifすぐその次に奥武蔵もあるのに・・・。

そーいえば明日は、神戸マラソンの抽選結果があるな。落選連続記録更新か??
まとまりないが、こんな感じ~011.gif
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by km02027 | 2011-06-29 23:22 | トレーニング | Comments(0)

昨日も食べ放題、今日も食べ放題の2連チャン♪今日の夕食は、ちょっとおしゃれな感じの「WEEKEND BRUNCH 」ってお店。モザイク阪急銀座店3階にあるベーグル食べ放題のお店です。
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飲み物ついて1200円~です。お得感は、少ないかもしれませんが銀座だし飲み物あるしゆっくりできるしなかなかお気に入りのお店です060.gif


今週末の7月3日(日)も富士登山競走の試走に行こうかと計画中。新宿朝一のバスに乗って計画としてはこんな感じ。
●スパルタコース(2往復) 計6時間目標
 五合目~山頂 120分以内
 山頂~六合目 55分以内
 六合目~山頂 105分以内
 山頂~五合目 80分以内

●レギュラーコース(1往復) 計5時間20分
 五合目~山頂 180分 (山頂休憩 20分) 
 山頂~五合目 120分

もちろん自分は「す・ぱ・る・た」希望。相方さんはレギュラーにしないと訴えられそうなので普通に登山してもらう予定。って普通のペースじゃないが(笑)
って訳で一緒にスパルタコースしてくれる人いますか?スパルタペースの1往復でももちろん可!!やるかやらないかは天候次第ですが・・・。

あとはこんな計画立てておきながら何ですが、アンヨの調子があまり良くなく今月はもう走らずオフ!!
書かないと隠れて走る性格なのでここであえて絶対走らない宣言します!!
足裏なら我慢して走るが、場所が場所だけに無理してブチッといくのが怖い。平日しっかり休んで日曜日にガッツリいければという希望的な予定。

と、言う訳でつくば無事エントリーできたが多少沈み気味でございます008.gif

☆今月の走行距離:311.6㎞
☆今月の食べ放題:11回

【ご一緒いかがですか系の予定等】
 ・富士登山競走現地試走(悪天候はやらない)
  第2回目:7月03日(日) 五合目~山頂予定(行ければ2往復コースも!!)
 ・『信越五岳トレイルランニングレース』 ペーサー探している人いますか?

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by km02027 | 2011-06-27 19:30 | トレーニング | Comments(4)

新宿7時10分発のバスに乗って、3人組(クロロさん+相方さん+自分)で富士登山競走の試走へ行ってきました。
渋滞もなく河口湖駅には定刻より早い8時50分頃到着。着替えて、不要な荷物をロッカーに入れて、河口湖駅を9時15分にスタート。道なりに3.2㎞進んで金鳥居を右折しコースへ。

ここからは、「日本一下らないレース」らしく登りばっかり。中の茶屋に着くころには、予想外の好天候に水が危険に(スタート時800㏄)
ここからは日影ですが、坂の傾斜がキツイ。登りだけなのでランサポのジェイさんが喜びそうだな~とか考える余裕はなし015.gif
相方さんは馬返し手前でバテ気味。ばれない様に歩きを入れていた(笑)で、角度が増した所で馬返し到着。ふー042.gif

地震の影響で馬返しの鳥居下はくぐれず、う回路へ。(数メートルだけ。)
ここからは平地以外は全て歩き。レースでも基本はそんなかんじ。でも、相方さんは遅れ傾向。って男性2人と一緒だからかわいそうか(笑)

2時間20分程度佐藤小屋に到着。水補給と思ったら閉まっていた。がーん007.gif

ここで相方さんとは別れ、クロロさんと一緒に帰りのバスの時間を考え行ける所まで。ちょっとペースをあげ、五合目~七合目花小屋までの苦手な砂利道を歩く。。
きつくなっていた所で上からランサポのMr.スーツさんがラフな格好(?)で下山されてきたのでしばしお話し休憩できて助かった。

七合目以降の逆に岩場は得意な方かも049.gif
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日の出館で350円の水ペットをゲットし生き返りました060.gif
一気に標高を上げて約3時間11分(休憩おしゃべり除く)で八合目太子館到着。
見た事ある方が。。。またまたランサポのGOさんでした。富士山に4人のランサポがいた事に
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薄くなった空気を楽しみつつシッカリ休んで下山開始。
登りの岩場は得意ですが、下りは怖いから苦手だし嫌いだ015.gif

六合目まで下り、またGOさんとおしゃべり(笑)ここから河口湖口までしっかり走って終了071.gif
五合目15時40分の最終バスに乗って河口湖駅に着いて着替えて17時10分のバスで渋滞の中、19時40分に新宿到着。

ここからがメインの食べ放題003.gifここもクロロさん含め3人でシッカリ食べる練習しました~006.gif

来週の日曜日も行く予定です。予定は、五合目から山頂。できれば2往復したいな~。

☆今月の走行距離:311.6㎞
☆今月の食べ放題:10回

【ご一緒いかがですか系の予定等】
 ・富士登山競走現地試走(悪天候はやらない)
  第2回目:7月03日(日) 五合目~山頂予定(行ければ2往復コースも!!)
 ・『信越五岳トレイルランニングレース』 ペーサー探している人いますか?

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by km02027 | 2011-06-26 09:15 | トレーニング | Comments(6)

今日は、午前『お台場ナイトマラソン9.5㎞』で、午後『スキー部タイムレース5㎞』と短い距離系2連発049.gif

短いのはあまり得意ではない008.gifしかも予想外に058.gifで非常に暑い042.gif
「リラックスしてしっかり走ってあわよくば8位入賞したいな~」とか考えてスタート。
スタートから飛ばすとキツクなるので、落ち着いて走りだす。
案の定ガツガツ抜かれて1㎞通過は20位くらいか?そこからはいいペースの方の後ろを走り、とにかくペースを守ることを意識。
徐々に順位は上がって「大体8位かな~」って思いながら、ラスト3㎞。
一人前にいたので様子見。キツい感じに見えたので頑張って前に出てひたすら粘りゴール。
祈る気持ちで記録証もらいに・・・。





「おめでとうございます!8位で~す!!」という係員の方の声は嬉しかったです071.gif

ギリギリですが、2戦連続での入賞049.gif頑張って抜いてほんとに良かった。
副賞として、ピザーラ2500円券+船の科学館優待券(一人分(笑))+エフカイビーチお食事券1000円券などもらえました049.gif参加費3500円だったので元取れました043.gif
なお、相方さんは9位。。。惜しい042.gif

なお、この方がゲストでした~072.gif
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午後も走るので急いで昼食インドカレーを食べました。この時、スタート約1時間前。
電車の故障もありギリギリになってしまって、そのままの勢いで5㎞スタート008.gif
午前中も走っているので、とにかく前の人に着いて行くイメージで走る。午前走っている影響はやっぱりあったな。呼吸は平気だが足が前に行かない感じでスピードにのらず021.gif
やっぱり若くないんだなと思いましたね。。。最後はインドカレーが逆流してきて大学生にぶち抜かれはい終了007.gif

午前&午後でいいスピード練習になったと考えましょう066.gif
今日思った事は、やっぱり自分はロング系の方が得意だな~って事でした006.gif
明日は、富士登山競走の試走へ行ってきます!

☆今月の走行距離:288.4㎞
☆今月の食べ放題:9回

【ご一緒いかがですか系の予定等】
 ・富士登山競走現地試走(山頂コース/悪天候はやらない)
  第2回目:7月03日(日)
 ・『信越五岳トレイルランニングレース』 ペーサー探している人いますか?

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by km02027 | 2011-06-25 10:00 | 大会・レース | Comments(0)

土日は天候次第だがハードなスケジュール予定066.gif

まず土曜日は、10時から「お台場ナイトマラソン」9.5㎞に参加します。ゼッケンは、625です。8位まで副賞があるのなので頑張りたいな006.gifなんと優勝だとジャルパック旅行券!って、羨ましい。。。

14時からは、大学のスキー部タイムレース5㎞に参加予定。間に合えばだが・・・。
約10歳年の離れている大学生相手に頑張ってきます(笑)
でも、午前走った後でまともに走れるのか~?スピード練だと思えば問題ないか011.gif


日曜日は、富士登山競争試走(第一回目)予定。これは本当に天候次第049.gif
河口湖駅スタートでできる限り登りたい。まだ、6月なので帰りのバス(最終15:40)が早いから行けても八合目位までかな042.gif
3人で行って打ち上げは新宿で食べ放題予定。なお、メインは食べ放題です037.gif

んな感じ。。。キツいような感じはするが、サロマ湖走っている皆さんよりきつくない!充実していると考えよう。


って書いたみたものの、今はお体の調子があまりよろしくない所がある007.gif
2週間前の12時間走の反動が一気にきている様な感じ。体が”痛み”という信号を出して休めと指示している様な・・・。って訳で昨日今日はオフ。

☆今月の走行距離:272.4㎞
☆今月の食べ放題:9回

【ご一緒いかがですか系の予定等】
 ・富士登山競走現地試走(山頂コース/悪天候はやらない)
  第2回目:7月03日(日)
 ・『信越五岳トレイルランニングレース』 ペーサー探している人いますか?

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by km02027 | 2011-06-24 23:48 | つぶやき | Comments(0)

初ソーティーで帰宅ラン

昨日慣れないインターバル走をやったので足がギコチナイ状態&お尻が非常に固い感じ008.gifちょっと疲労はありますが頑張ってトレーニング&暴飲暴食は控えたので体重は今朝は54.0㎏011.gif3日前より2.4㎏減って適正体重にやっと戻りました!

今日は、食事を食べた後に一人自主トレで二子玉川駅から最寄駅までの11.1㎞帰宅ラン(約55分)。
オフでも良かったんですが土曜日のレースに使ってみようかなと思っている「ソーティー」の試し履き。
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「ソーティー」は、前に買った(3000円ネ)もののソールの薄さがやはり怖くてなかなか履けずでした。
思い切って履いた感想は、別に問題なし066.gif確かにソール薄く衝撃はあるが、短い距離ならこの軽量かつ反発の強い感じがアドバンテージになるような気がします。そして、踵着地しなきゃ大差ない気もします。

でも、土曜日のレースに使うかはやはり悩むな~008.gif「ソーティー」か「ターサー」か「adizero JAPAN」か・・・。

今日から会社の9階まで階段登りを開始しました。富士登山までラスト1ヶ月だからね~。少々上り坂練遅れ気味です(泣)

☆今月の走行距離:272.4㎞
☆今月の食べ放題:9回

【ご一緒いかがですか系の予定等】
 ・富士登山競走現地試走(市役所から行ける所まで行く予定/悪天候はやらない)
  1回目:6月26日(日)
  2回目:7月03日(日)
 ・『信越五岳トレイルランニングレース』 ペーサー探している人いますか?

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by km02027 | 2011-06-22 22:15 | トレーニング | Comments(0)

今日のメニューは、神宮外苑で1㎞インターバル走。
実は、1㎞インターバル走を自分で考えてやるの初めて(苦笑)と、いうかインターバル走自体やってない。どれ位のスピードで何本やってレストはどれ位かよくわからない008.gif

先に決めないと”甘え”が出ると思うのでこんな感じに設定しました。
  7セット 3分40秒  レスト2分30秒(326m)
正直甘い設定(特にセット数)と思いましたが、出来なくて落ち込むよりはいいかなと029.gif

ランステ麹町から神宮外苑までの2.5kmがアップ。途中に流しもしていざインターバル走スタート!もちろん相方さんとは別々。変な2人組042.gif
実際はこんな感じでした。(♂:自分(3.40設定)、♀:相方さん(4.20設定))
 ♂:3.40-3.38-3.38-3.40-3.40-3.42-3.37
 ♀:4.25-4.23-4.28-4.25-4.35-4.29-4.32

気温27度と生暖かくキツカッた。しかし、追い込まないとこの練習の効果は少ないと思うからもっと負荷はあげるべきだと思った。

やっぱりインターバル走はやはり好きになれないタイプ。しかし、絶対的なスピードは長い距離を走る上でも必要だと思うので今後はやってきます066.gif(前も同じこと言った気がするが・・・(笑))

なお、今日はランサポのからぽんさんとHRGさんにお会いしました。皆さんトレーニングしているな~042.gif

☆今月の走行距離:261.3㎞
☆今月の食べ放題:9回

【ご一緒いかがですか系の予定等】
 ・富士登山競走現地試走(市役所から行ける所まで行く予定/悪天候はやらない)
  1回目:6月26日(日)
  2回目:7月03日(日)
 ・『信越五岳トレイルランニングレース』 ペーサー探している人いますか?

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by km02027 | 2011-06-21 19:50 | トレーニング | Comments(0)

3日連続食べ放題(インドカレー・焼肉・中華)の影響は、絶大で今朝の体重は56.4㎏!(ベスト体重は55㎏弱)もう浮腫みもほぼ解消してきているのにこの重さはまずいな~008.gifでも、気持ち面でリフレッシュ出来たので良しとしよう066.gif

富士登山競走まであと32日。
トレーニング本格再開の本日メニューは基本ジョグって感じで無理はせず。
会社からランステ神保町までいつもは電車ですが、電車代ケチって走って8.5㎞移動。そして、皇居2周を相方さんと一緒に49分弱。ダイエットみたいな感じで距離を踏みました011.gif

ペースよりも辛く感じるが、足はほぼ平気なので慣れの問題だと自己分析049.gif
6/25(土)のお台場ナイトマラソン(朝やるのにナイトマラソン。距離は微妙な9.5㎞)に向けて早く走る確認の為、明日は神宮外苑で1㎞インターバル走予定(あくまで予定・・・)

☆今月の走行距離:244.7㎞
☆今月の食べ放題:9回

【ご一緒いかがですか系の予定等】
 ・富士登山競走現地試走(市役所から行ける所まで行く予定/悪天候はやらない)
  1回目:6月26日(日)
  2回目:7月03日(日)
 ・『信越五岳トレイルランニングレース』 ペーサー探している人いますか?

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by km02027 | 2011-06-20 19:10 | トレーニング | Comments(4)

走らない日曜日

今日は、1月から3回目の走らなかった日曜日になりました。1回目が元旦。2回目が富士五湖100㎞翌日。で、今回は3回目。振り返ってみると、充実していたけどちょっと悲しいかなとも思う015.gifまー好きでやっているんだしいいんだけどね006.gif

で~、何をしていたかというと・・・
 食べ放題 → 映画 → アウトレット
と、普通のデートって過し方。これが一般的なんだけど不思議な感じ026.gif

食べ放題は、南町田のグランベリーモールの入口、駅降りてすぐにある『グランチャイナ』へ。
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休日は、90分制限で1500円。映画の半券あれば5%オフ049.gifお得な感じでなかなか好きなお店072.gif
それにしても走らず、3日連続食べ放題はマズイな~042.gif

その後は、『パイレーツ オブ カリビア』をみました。時には映画もよいもんですな060.gif

終わってからは、アウトレットをジャランジャラン(=「散歩」って意味ね!)特に買いたい物はなくゲット品なし015.gif
んな一日でした。。。オチも面白いネタもないです。

富士登山競走まで約1カ月なので、気持ち入れ替えてトレーニングしよう066.gif1つ1つのレースで全力が自分のスタンス。今回は予定では、2回現地試走に行く予定です。市役所から行ける所まで行く予定。
 1回目:6月26日(日)
 2回目:7月03日(日)


ん、その前に今週末にお台場で10㎞のレースがあるんだった005.gifヤバいな~008.gif

☆今月の走行距離:224.9㎞
☆今月の食べ放題:9回
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by km02027 | 2011-06-19 22:43 | トレーニング | Comments(0)