カテゴリ:トレーニング( 1613 )

昨日、たくさん走ったので、今日は走らず自転車トレーニング。

朝、新しいロードバイクを取りに行きました。メーカーは相方さんと同じくMERIDA(メリダ)で、モデルはSCULTURA 400。かなり安かったので大満足\(^_^)/
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さて、入間アウトレット目指してタマリバーを北上してみる。フレームはアルミだけど、今までのより軽く、振動が少ないから楽。ここまで違うものかとビックリ(*_*)

ランチは、小手指にある『KFC 所沢北中店』へ。システムは、土日は90分制限で、税込2280円。
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オリジナルチキンは、もちろんサラダ、グラタン、パエリア、カレー、スープ等も食べ放題で、ソフトドリンクバー付き。あっ、ビスケットも食べ放題♪
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税込2280円って高いかなとも思ったけど、チキンだけで8個食べたから、そんなに高くないってことになりました(^^)v胃もたれせず、体に優しい感じがした。

入間アウトレットでは、相方さんがサンダルと洋服買って、背負って自転車漕いで帰っていた。自分は収穫なし。。。

本日の自転車は、トータル108km。長時間動き続けるってトレーニングにはなっている気がする。
少しずつですが、減量出来ていてもう少しで故障前に体重は戻ります。

☆今月の走行距離:92.8km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:56.0kg←前日比-.-kg 
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by km02027 | 2018-05-20 21:23 | トレーニング | Comments(0)

午前中に近所を5kmジョグしてお腹を空かせてから、13:30から日本橋にある『ゼックス 日本橋 サルヴァトーレ クオモ ブロス』のランチビュッフェへ。システムは、90分制限、税込1800円。

お洒落なお店ですが、1800円なのでお得感あり♪ただ、お料理は普通のサルバトーレと同じ(笑)いや、むしろ補充がちょっとイマイチで、ピザ温かいの少ない(><)
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デザートは控えめな感じだけど、コーヒーあるからのんびり出来ます。
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食後は散歩で、大手町のノースフェイスに寄って、17:15から代々木公園で相方さんと一緒に30km走。相方さんは、午前中も一人で30km走しているので2回目!!

ペースは、約5'20/kmくらいで走ってましたが、24kmで相方さん行方不明に。。。なので、4'00/km以内に上げて、平均ペースはほぼ5分で走れた♪
 30km 2時間30分28秒(av.5'01)
スッポンがコースを横断していた!!

やっとトレーニングで30km走が出来ました!ペースはゆっくりだけど、とりあえず走れたことが良かった。まだ、リハビリ段階ですが徐々に上げてきます!!

☆今月の走行距離:92.8km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg 
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by km02027 | 2018-05-19 17:15 | トレーニング | Comments(0)

水曜織田練(10kmペース走)

19:30から織田練に参加。メニューは、4'00/kmペースの10kmペース走。

2番目を走り体力温存の予定が、5kmペースが
上がり体力が削られた~(><)ラスト1kmだけ頑張って、3.38でした。
 10.0km 39分21秒(av.3'56)(19.57-19.24)

やっとキロ4分を切るペースで10km走れるようになりました。が、余裕はあまりなく、気温が24℃あったこともあり、汗がスゴかった。。。

☆今月の走行距離:57.2km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
 
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by km02027 | 2018-05-16 19:30 | トレーニング | Comments(0)

超久々に都筑緑道1周

午後から雨予報だったので、11:00から都筑緑道を1周。超久々でしたが、やはりこのコースキツい(笑)
 13.2km 57分18秒(av.4'22)

そこそこしっかり走って、このタイムでした。タイムだけみたら、問題無さそうだけど、脚の疲れ方が半端ないな。

ちなみに相方さんは、一人で50km走!これまでなら一緒にやってるかもしれないが、まだ50kmをトレーニングで走ることは出来ませぬ。。。

☆今月の走行距離:47.2km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:57.0kg←前日比+0.6kg
 
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by km02027 | 2018-05-13 11:00 | トレーニング | Comments(0)

14:00から大学スキー部のタイムレースに参加しました。

まず女子と3km走る。で、男子の先頭と一緒に5km。
1周目のペースが早くヤバイかなと思ったけど、失速傾向だったので楽に走れた(笑)
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 5.0km 20分00秒(av.4'00)
脚がイマイチでまだまだだけど、キロ4分なら走れますね。

練習後は、池袋まで歩いてサンシャインの3階あるクリエイト系列『BUFFET&GRILL CHEF's GOODIES』へ。
90分制限、ドリンクバー付けて2900円程。肉料理のメインを1つ注文して、サイドが食べ放題になるシステム。
他のクリエイト系列のビュッフェと比べるとちょっとイマイチかな~って感じ。
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デザートはこんな。もう少し頑張って~。
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さて、夏休みの予定を考えてますが、候補地がクソ高くてかなり迷い中。。。

☆今月の走行距離:34.0km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
 
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by km02027 | 2018-05-12 14:00 | トレーニング | Comments(0)

20:00から日比谷ライドを拠点に、開催されたランステイベント『皇居外苑9周ビルドアップ走(サブ315・330狙いの方対象)』でした。

自分がキツめのメニューを考えてぺーサーもするから、一緒にトレーニングしましょうという練習会。今回が13回目で、参加者は5名でした。

メニューは・・・
サブ315 → 4'40"(3周)~4'30"(3周)~4'20"(2周)~フリー1周


皇居外苑までジョグして、スタート。
寒くて最初は手が痛いが、走りやすい気候。ぺーサーとしては、しっかりペースを刻み、ラストは追いたてて終了。
10.5km46分49秒(5.29-5.29-5.26-5.16-5.18-5.16-5.06-5.06-4.22)
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次回は6/7(木)に3km+2km+1kmセットインターバル走で開催予定!ぜひ、よかったら一緒に走りましょう!!

ランステ:木曜夜の「3km+2km+1kmセットインターバル走」(サブ315・330狙いの方対象)

☆今月の走行距離:26.0km
☆今月の食べ放題:0回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
 
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by km02027 | 2018-05-10 20:00 | トレーニング | Comments(0)

織田練に2週間ぶりに参加。何ヵ月ぶりかのスピード練で、メニューは1000m×5本インターバル走で、ペースは3'40/km、レストは200mジョグ。(本当は7本だけど、レース前だから5本に)

元々スピードがないのに、しっかりスピード上げて走るのも故障明け初めてだったので、設定ペースで走れるのか不安のままスタート。
が、スタートから出遅れ、必死に前を追ったら1本目が速かった~(><)レストが長かったから、無事5本こなせて終了。
 3.33-(111)-3.39-(94)-3.39-(108)-3.39-(106)-3.39-(107)

なんか蒸し暑くて汗がスゴかったな。そして、思ったより走れたがキツかった。

さて、今週末は臺中資訊盃公益馬拉松なので、あとは調整します。(調整と言うほど走ってないけど。。。)

☆今月の走行距離:95.0km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:57.4kg←前日比-0.0kg
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by km02027 | 2018-04-25 19:30 | トレーニング | Comments(0)

昨日の自転車で脚が疲れて過ぎたので、赤羽月例マラソンは断念して、ゆっくり寝て疲労回復。

ランチは、渋谷の食べ放題がたくさんあるビルの『もつ吉』で、おばんざいの食べ放題。制限時間は60分で、税込1000円。

ゆっくりって感じではないですが、おばんざいは10種類はありどれも美味しく、コミコミ1000円なので、また利用したいと思います。
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涼しくなった17:00から織田Fへ。
メニューは、5kmを相方さんと一緒に走ってから、5kmはペースをあげる10km走。
結果は、先週より楽にキロ4分を切るペースで走れました。(が、まだまだだなー。)
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 10.0km 41分28秒(22.08-19.20)

夕食は、渋谷『しゃぶ葉』でしゃぶしゃぶ食べ放題。
制限時間は100分で、コースは牛と豚と寿司のコースをして、税抜1999円(土日+100円)にドリンクバー250円です。
(裏技(?)→ニラックス系列は、すかいらーくの株主優待が使えるし、ホットペーパーの5%引きクーポン使ったりすると、コミコミで実質2000円弱)

とても混んでいて1時間待ちで、お寿司が遅かったりしましたが、野菜がたくさん、肉は脂身少な目、かき氷・ソフトクリーム・ワッフルもあるので、また行きたいと思います。
(しゃぶしゃぶは、写真が撮りにくいのでなし)

☆今月の走行距離:86.8km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:56.2kg←前日比-1.2kg
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by km02027 | 2018-04-22 17:00 | トレーニング | Comments(0)

よこはま月例マラソン20kmに参加予定でしたが、悪天候で5kmになってしまったので、行くのをやめました。

その代わりに織田フィールドで、トレーニング。メニューは15km走。10kmまで4'50/kmで相方さんと一緒に走って脚を疲れさせてから、ラスト5kmは4'00/kmペースに上げて、スピード対策。

気温22℃でなかなか暑く感じ、4'50/kmペースでも汗が出る。10kmまでは予定通り走れたけど、10kmからの4'00/kmに上げるべきところで上がらない。ラスト1kmを3分40秒で走って、帳尻あわせできたけど。
 15.0km 1時間08分22秒(24.12-24.10-20.00)
ブランクをすごく感じるけど、諦めず焦らず。。。

ランチは、原宿の裏通りにある屋台っぽいタイ料理屋「チャオバンブー」へ。人気店なのか、13:00頃行きましたが結構混んでました。
で、おいしかったけど、カオソーイが思ったより辛かった。。。
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で、金券屋巡りしていたら、本日開催されるボクシング(比嘉&村田防衛戦)の20000円チケットが、2000円で売っていたので、何となく安いのかなと思いご購入。(相方さんは、そこまで乗り気ではなし。)

17:15から初のボクシング観戦!お作法がよく分からず、チケットに書いてあった時間から行ったら、防衛戦の前の試合(前座?)が4試合もあった。まだ、席はガラガラだったけど、なかなか熱狂的ファンがいて面白い。

で、比嘉と村田の防衛戦はやはりスゴい!最初の試合から見ていると、レベルの違いが分かる。
特に村田は、デカイからよく見えたし、音が臨場感あり。そして、村田が圧倒していて、相手がかわいそうに見えた。
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と、言うわけで初のボクシング観戦は、大満足♪(相方さんも、寝ずに楽しんでいたようだ)

☆今月の走行距離:75.8km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2018-04-15 10:30 | トレーニング | Comments(0)

今週、水と木に走ったら脚にが重い。。。いきなり走ったら、かなり脚が疲れました(^_^;)

で、今日はゆっくり長めに走る為に、渋谷から桜木町まで走りました。目的は、マグロ食べ放題。

8:40にスタートし、低めの気温で楽に走れたけど、20kmから脚がかなり疲れちゃいました。まだまだ、トレーニング再開したばかりだから仕方ない。
 28.8km 2時間47分09秒(av.5'48)

着替えて11:50に桜木町『秀吉』に行ったら長蛇の列が!!!結局、1時間ならびました(><)

さて、マグロ食べ放題スタート。まず、こちらが来ます。ちなみに食べ放題になるのは、鉄火丼、マグロとイカの握り、マグロの巻物、味噌汁です。
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食べ放題の握りは、こんな。
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ちなみにイカは、何故か1回しか注文出来ないルール。

税込1280円で、制限時間は特になし。ゆっくりする系のお店ではないですが、焦らず食べれます。このお値段なら、かなり良いと思い、行列するの分かりました。

このあと、野毛山動物園(無料!)に行って、ブラブラしました。

☆今月の走行距離:60.8km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2018-04-14 08:40 | トレーニング | Comments(0)