カテゴリ:トレーニング( 1595 )

大腿骨疲労骨折の検査で、都立大学駅にある病院へ。そこで、大学スキー部の一年上のI原さんにばったり会った。超びっくりしたが、病院で会うなんて、年寄りみたい(^_^;)

レントゲンをとり、検査結果はもう骨はついてるはずだから、徐々にとのこと。が、レントゲン見ても、自分は全く分からない。また3月へ再検査。

ランチは14:45に予約していた、みなとみらいにある『パイ ホリック』へ。メインを頼むとパイが食べ放題となるシステムで、90分制限で税抜1850円。
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メインは、追加料金なしのチキンを選択。胸肉でヘルシー系。
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食べ放題になるのは、5種類の料理系のパイ。シュラスコみたいに配りにくる方式。どれも旨い!
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カウンター席だったので、目の前でパイをガンガン作ってました。
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ドリンクは、200円でお代わり自由。お値段考えると大変お得で、なかなか予約とれない理由が分かりました。

夜は、横浜駅の春水堂で軽く食べて終了。

ちなみにこの日は、一日自転車で移動して、トータル52km。走れないかわりに運動ってこと。

☆今月の走行距離:55.5km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2018-02-17 14:45 | トレーニング | Comments(0)

今日は、日比谷ライドを拠点に、20:00スタートで開催されたランステイベント『木曜夜の「皇居外苑9周ビルドアップ走」(サブ315・330狙いの方対象)』の日。
自分がキツめのメニューを考えてぺーサーもするから、一緒にトレーニングしましょうという練習会。今回が10回目で、参加者は10名でした。

本日のメニューは・・・
サブ315 → 4’40"(3周)~ 4'30"(3周)~ 4'20"(2周)~ フリー1周
サブ330 → 2周+2周+1周+フリー1周(レスト:完全休息)


前回は、故障中でペーサー出来ずで、走ったのは1.5ヶ月ぶり!前半6周は相方さんがぺーサーで、後半3周は自分がぺーサー。もっと走れないかと思ったが、意外と走れ、ラスト1周はキロ3分42秒ペース。ただ、たった10.5kmで脚がピヨピヨ。そして、疲労困憊です(笑)


さて、次回は3/8(木)に1km×5本 インターバル走+1kmで開催予定!

ランステ:木曜夜の「1km×5本 インターバル走+1km」(サブ315・330狙いの方対象)
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脚は、まだまだダメね。。。歩けても走れずで、体重増加中(笑)

☆今月の走行距離:13.3km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
 
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by km02027 | 2018-02-08 20:00 | トレーニング | Comments(0)

今日は、ランステ30km走の4'30/kmペースのぺーサー予定でしたが、まだ走れる訳もなく、織田練メンバーに変わってもらいました。(ありがとうございました!!)

相方さんもぺーサーだったので、北千住駅付近の荒川河川敷へ。手伝おうかと思いましたが、給水部隊が完璧だったので、見てるだけで特に任務なく、なかなか寒かった~(><)

イベント終了後は、相方さんの強い要望で入間アウトレットへ電車で行き、お買い物。希望の物があったようで、機嫌が良かった(^_^)v

夕食は、18:30から『ブッフェ ザ フォレスト』へ。ニラックス系列のビュッフェで、システムは120分制限で、別料金のドリンクバー付けて一人約2500円。

最近、ニラックス系列なかなか良いなと思ってますが、ローストビーフもあり、ここもなかなかでした。
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ニラックスのデザートの定番ワッフルマシーンがない代わりに、スムージーマシーンがあった!楽しいし旨い♪
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食べてばかりで、太ってきました(^_^;)体重は、あえて計ってませんが、ズボンがキツくなってるので、ヤバいかと思います。

まっ、そろそろ復帰予定なので、復帰したらまずは減量から開始します!

☆今月の走行距離:5.5km
☆今月の食べ放題:12回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2018-01-28 09:00 | トレーニング | Comments(0)

今日は、日比谷ライドを拠点に、20:00スタートで開催されたランステイベント『木曜夜の「2㎞×3本ロングインターバル走」(サブ315・330狙いの方対象)』の日。
自分がキツめのメニューを考えてぺーサーもするから、一緒にトレーニングしましょうという練習会。今回が9回目で、参加者は13名でした。
ただ、今回は自分自信が故障中につき、ペーサー出来ず(><)なので、ペーサーのT海さんに、サポートはいつも通りの相方さんにお任せ。

本日のメニューは・・・
サブ315 → 2,000m×3本 4'15"~20(12分回し)
サブ330 → 疾走距離で調整


日比谷ライドから皇居外苑までのジョグ移動もショートカット等駆使して、皆様を待たせる事なく運営は出来たから良かった。

さて、次回は2/8(木)に10.5kmビルドアップ走で開催予定!(ペーサー出来るかは未定)

ランステ:木曜夜の「皇居外苑9周ビルドアップ」(サブ315・330狙いの方対象)
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脚は、まだまだダメね。。。歩けても走れずで、体重増加中(笑)

☆今月の走行距離:5.5km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
 
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by km02027 | 2018-01-11 20:00 | トレーニング | Comments(0)

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。


新年を迎えたので少しずつ走ってみようと思い、昼過ぎからたまリバーで走ってみました。
二子玉川付近は、芝生があって脚に優しそうなのでここで走ったのですが、まだ痛みがありゆっくりジョグのみ。
 5.5km 43分28秒(av.7'54)

焦らずゆっくりゆっくりと、いきたいけど次のレースまであと12日。

☆今月の走行距離:5.5km
☆今月の食べ放題:0回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比-0.0kg
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by km02027 | 2018-01-01 15:43 | トレーニング | Comments(0)

19:30からの織田練に遅刻参加。参加者は3名。脚の付け根の不調で、完全オフにしていたので久々に早いペースで走りました。

メニューは4'10/kmペースの10kmペース走でしたが、800m地点から合流。
脚の付け根は、走り始めが特にギクシャクして痛みあり。ラスト1.2kmだけ少しペースあげてゴール。
 9.2km 37分29秒(av.4'04)

とにかく気温が低くて寒かった!まだ、脚はダメね。。。

夕食は、3.7kmジョグして『もうやんカレー』へ。ここは、夜もビュッフェで税込1200円♪やはりもうやん旨い!!!
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☆今月の走行距離:250.0km
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:55.6kg←前日比+0.4kg

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by km02027 | 2017-12-27 19:30 | トレーニング | Comments(0)

クリスマスイブは、相方さんと一緒にランステイベントのサポート。9:00スタートで、今年も東京マラソンの試走をやってきました。

一番ゆっくりチームを相方さんと担当し、首不調により後ろに振り向けないので、先頭は相方さんに任せて、自分は後ろ担当。

地図&街ランが苦手な相方さんですが、危なっかしい所は多少ありましたが、無事に参加者10名を引っ張ってましたよ!
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誰も途中離脱なく15:53にゴール\(^_^)/

終わってから東京駅をバックに1枚!走りやすい気候で良かった良かった!
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自分の調子はやはり×。最後まで役目をこなせて本当に良かった。

夕食は、クリスマスとは関係なく食べたいもの食べるってことで、焼肉食べ放題へ。
東京マラソンスタート地点すぐそばの『李宮』へ。120分制限で税込4200円ですが、クリエイト系列なので株主優待が使えます♪

3回目なので特に写真なしですが、値段と内容を考えるとちょっと割高感ありですかね~?

さて、今年も残り1週間。この1週間で故障を何とかして、年明けのフルマラソンに向けたトレーニングをしたいところです。。。

☆今月の走行距離:236.0km
☆今月の食べ放題:7回
☆今朝の体重:56.6kg←前日比+0.6kg
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by km02027 | 2017-12-24 09:00 | トレーニング | Comments(0)

今週平日は、オールオフ。
と、いうのも体の状態がイマイチで走れる状態ではありません。イマイチ順は、左足の付け根、脛椎、右足太もも、右腕、右手薬指。

左足の付け根、脛椎、右足太もも、右腕は、回復傾向であることは確かなので、10:15から近所を5km限定で走ってみた。結果は、まだまともには走れない。。。が、走れたから少し気分が明るくなった♪
 5.0km 31分00秒(av.6'12)

一番大したことないと思っていた右手薬指の切り傷は、指先の全く感覚が戻らず、痺れた感覚が続いてます(T_T)

昼から新宿をブラブラ徘徊して、夕食は19:30から早稲田『リーガロイヤルホテル東京 ダイニング フェリオ』で、ディナービュッフェ!100分制限でコミコミ6200円ですが、株主優待20%引きを使ったので、4960円になりました\(^_^)/

感想は、料理の味は良いけど、種類が少ない。あと、クリスマスディナーですが、そんな感じはあまりしませんね。今流行りのインスタは意識してなさそう(笑)
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ただ、蟹は旨い!特にたらば蟹!!!剥くの得意なので、カニカマ状態で食べちゃいます(^_^)v
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デザートも種類少ないです。。。
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クリスマス時期のホテルディナービュッフェとしては格安ですし、ゆっくり食べる事が出来たので、とりあえず○かな。

さて、明日は東京マラソンに向けて試走してきます!!!

☆今月の走行距離:192.0km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:56.0kg←前日比+0.2kg
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by km02027 | 2017-12-23 10:12 | トレーニング | Comments(0)

この土日は、伊豆の国市のふるさと納税感謝券を消費しに、2回目のサンバレー伊豆長岡へ行ってきました。
走って向かう事で、交通費節約&カロリー消費して、朝夕のビュッフェを食べまくります(笑)

小田原駅までは、小田急株主優待券で向かい9:40スタート。

とても寒そうなのと、左足の付け根と膝の調子があまり良くないので、防寒と脚の保護も兼ねて「C3fit インスピレーションロングタイツ」に「HOKA ONEONE クリフトン2」。
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白のダースベイダー柄だと思って選んだのが、ストームトルーパーっていうザコサャラ(?)だった。。。ちなみに相方さんは、いつものミッキー柄にadizero CS boost。

芦ノ湖までは、箱根駅伝コースではなく、距離短縮の為、旧道。約2時間で芦ノ湖セブンイレブン(18km地点)到着。

ここから少し平地&登って、箱根峠(846m)から長い下り坂を下り、34kmでコンビニ休憩を入れて、ラストにアホみたいな強風をくらって、予定通り14:50にサンバレー伊豆長岡に到着。
 46.0km 4時間35分39秒(av.6'00)

すぐに温泉入って、18:00から夕食ビュッフェを堪能。刺身大好き♪
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食後にまた温泉入って、23:00には意識を失う。

2日目は7:30起床。もりもり朝からビュッフェ♪
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今日は、前回同様、御殿場を目指してひたすら上ります。昨日、ひたすら長い下り坂を下ったけど、太ももは問題なし。が、左足の付け根と膝は、当然ながらイマイチ度が増してます(T_T)

スタートして4kmで、少しの段差に左足をつまずいて、歩道から車道までぶっ飛びコケた~(><)車が、いなかったから良かったけど、真面目に危なかった。が、太もも、腕、手に裂傷。タイツとアーム付けてなかったら、スゴくまずかっただろう。。。

相方さんも脚の調子がイマイチで、22.3km地点で離脱。以降、10kmはペースを上げて御殿場駅でゴール。もう左足は×。
 32.3km 2時間56分50秒(av.5'28)

御殿場アウトレットで、欲しがったズボン(スエット?)を購入出来た♪で、寒いと思ったら、雪が降ってきた!
18:50発のバスに乗り池尻大橋で降りて、「八雲」で、特製ワンタン麺(1000円)。
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左足は、少し休めば平気だと思いますが、今はガクガクなので、しばしおやすみ。。。

☆今月の走行距離:187.0km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
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by km02027 | 2017-12-17 10:48 | トレーニング | Comments(0)

水曜織田練(10kmペース走)

19:30からの織田練に参加。参加者は5名。

メニューは4'00/kmペースの10kmペース走だったはず。と、言うのも特に決めず何となくスタートしたから(笑)
レース明けで、左足太もも付け根が少しイマイチなので、今日も控え目に先頭を走らず。

気温5℃で風もあったので寒すぎる。。。そのせいか、先頭がお腹をやられトイレへダッシュ。
そんなこともあり、4.4kmから先頭にたったので、3'52/kmペースで積極的に走ってみた!ただ、ラスト2kmは3.48-3.38と控え目。
 10.0km 38分59秒(av.3'54)

太ももの付け根は、疲れによる軽い違和感なので、たぶん全く問題なし。ただ、走りはギクシャクするね。。。

☆今月の走行距離:108.7km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.8kg←前日比+0.8kg
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by km02027 | 2017-12-13 19:30 | トレーニング | Comments(0)