午前中は、GOLDWINのファミリーバーゲンに行くために流通センターへ。交通費節約の為、平和島から1.4kmジョグ移動して、7:50頃到着。
9:25頃入れて、お目当ての水着セットとかをご購入。スイスイ泳げるはずだ(笑)

ランチは、レンタサイクルで池上にある『鮨MOM'S(マムズ)』へ。寿司バイキングで、70分制限で税込1620円。
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はっきり言って、超お得で超オススメ\(^_^)/
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寿司は旨い!特にマグロ!!(マグロの写真ない)
かっぱ寿司食べ放題より数段上で、お総菜もあり、美味しい。デザートは1種類だけだが問題なしね。
また、絶対に行こう!!

電車で渋谷に移動し、18:00から織田Fで20km。ペースは、確実に走る為に4'10/km目安でスタート。気温17℃なので涼しい。(先週は31℃!!)

だいたい4'08/kmペースを維持して、ラスト5kmからは4'00/km以内にベースを上げてゴール。ラストはペース上げたからキツく感じた。
 20.0km 1時間21分33秒(av.4'05)
 (20.41-20.39-20.29-19.44)

平日ほとんどというか全く走ってないので、脚は軽いが、脚の持久力が低下中(/。\)あと、体重が重いので進まない感じ。

まだentryはしてませんが、7/16(日)にスゴ~く遠くでフルマラソンを走る計画なので、急ピッチでトレーニングして、サブ3復活します!!そして、7/22(日)はトライアスロンデビュー予定!!!

☆今月の走行距離:62.5km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg 
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by km02027 | 2018-06-16 18:00 | トレーニング | Comments(0)