代々木公園で15km走(3'58/km)

今日は10:30スタートで、代々木公園で15km走(12周+1km)。設定ペースは4`00/km以内(4.40/周)。
レースまであと8日なので、先週より距離半分、ペースは15秒/km速くしました。

気温28℃で先週よりだいぶ涼しいけどペースが早いから暑く感じた(T_T)10km以降キツく感じたけど、設定ペースを守って走れ、ラスト1kmだけあげて、平均ペース3'58/kmでゴール。(その後5kmジョグ。)
 15.0km 59分31秒(av.3'58)
 (4.38-36-38-37-38-38-39-39-40-40-40-40-3.47)


とりあえずレース直前に、焦ってポイント練をこなし、それなりには走れそうな感じにはなってきました。
あとは、体重が落ちれば良いのだが、55kgからなかなか落ちないな~。なので、食べ放題は我慢!!!

☆今月の走行距離:84.4km
☆今月の食べ放題:0回
☆今朝の体重:55.4kg←前日比-0.2kg
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by km02027 | 2018-07-07 10:30 | トレーニング | Comments(0)