2018年 07月 05日
ランステ 木曜夜の「1km(4'10~15)×5本+1km(フリー)」
自分がキツめのメニューを考えてぺーサーもするから、一緒にトレーニングしましょうという練習会。今回が15回目で、参加者は4名。
メニューは・・・
サブ315 → 1km(4'10~15)×5本+1km(フリー)
いつも通り皇居外苑までジョグして、各自でストレッチ&流しをしてスタート。
気温が27℃あるので4'15/kmを目安に。
4.18-(76)-4.13-(76)-4.11-(78)-4.13-(78)-4.11-(138)-3.29
次回は、8/2(木)にロングインターバル走2km×3本で、開催予定!ぜひ、よかったら一緒に走りましょう!!
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ランステ:木曜夜の「ロングインターバル走2km×3本」(サブ315・330狙いの方対象)(←クリックすると案内ページにリンク)
☆今月の走行距離:63.4km
☆今月の食べ放題:0回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比+0.2kg