ランステ 木曜夜の「1km(4'10~15)×5本+1km(フリー)」

20:00から日比谷ライドを拠点に、開催されたランステイベント『1km(4'10~15)×5本+1km(フリー)(サブ315・330狙いの方対象)』のぺーサーでした。

自分がキツめのメニューを考えてぺーサーもするから、一緒にトレーニングしましょうという練習会。今回が15回目で、参加者は4名。

メニューは・・・
サブ315 → 1km(4'10~15)×5本+1km(フリー)


いつも通り皇居外苑までジョグして、各自でストレッチ&流しをしてスタート。
気温が27℃あるので4'15/kmを目安に。

 4.18-(76)-4.13-(76)-4.11-(78)-4.13-(78)-4.11-(138)-3.29

次回は、8/2(木)にロングインターバル走2km×3本で、開催予定!ぜひ、よかったら一緒に走りましょう!!

ランステ:木曜夜の「ロングインターバル走2km×3本」(サブ315・330狙いの方対象)(←クリックすると案内ページにリンク)
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☆今月の走行距離:63.4km
☆今月の食べ放題:0回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比+0.2kg
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by km02027 | 2018-07-05 20:00 | トレーニング | Comments(0)