田町スポーツセンターでラン&スイム

今日は、仕事終わって20:10から田町スポーツセンターへ。本当は、月曜日に行きたかったけど第1月曜日は休館日。。。

まずは、トレッドミル30分。2kmジョグしてから、3.5kmを3'45/kmペース(←MAX)で走ってダウンジョグ。
前回は3kmだったので、0.5km多く走った。
 6.4km 30分00秒

次はプールで30分。500mで小休止しトータル1000m。
25mを何本か全力で泳いでみたら20秒位。ただ、これで150mは泳げない。たぶん、水泳も短いの苦手そう。

☆今月の走行距離:43.4km
☆今月の食べ放題:0回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比-0.4kg
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by km02027 | 2018-07-03 20:10 | トレーニング | Comments(0)