代々木公園で30km走(4'14/km)

今朝の体重は54.6kgと、やっと54kg台になりました。ここまでで3kg減らして、目標まであと0.6kg!

さて、今日はレース2週間前なので、9:00から代々木公園で30kmペース走。設定ペースは、サブ3ペースの4`15/km以内(4.58/周)。

天気が良すぎて気温30→32℃と、クソ暑いのが予想外(^_^;)大量に、水を用意しましたが、出来るのか?!?

べにおさんが、インターバルで途中まで一緒に走ってくれたから前半は割と早く時間が経過しました。また、他のイベントに参加していた知り合いも多く、暑くても何とか辞めずに走れたが、余裕はなく最後もペースは上げられず、平均ペース4'14/kmでゴール。
 30.0km 2時間6分55秒(av.3'14)
 (4.55-55-55-56-55-57-57-56-55-56-58-57-59-57-58-55-59-57-57-56-57-55-56-58-56-3.20)

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今週はラン117km、バイク25km、スイム1.3kmと、疲労骨折で長らくお休みしていて、やっとちゃんとトレーニング出来るようになりました。

ランチは、減量中につき食べ放題は封印し、おやつはかき氷。かき氷は、所詮水だからカロリーないはずだ!!
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正直つかれてますが、もう少し頑張る!!

☆今月の走行距離:30.0km
☆今月の食べ放題:0回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比-0.4kg
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by km02027 | 2018-07-01 09:00 | トレーニング | Comments(0)