代々木公園25kmペース走(4'10/km)

10:15から代々木公園で25kmペース走。2週間前に15km、1週間前に20kmをしたので、今週は25kmです。

設定ペースは、サブ3ペースの4`15/km以内(4.58/周)。気温は23℃だったので走りやすい(^_^)v
5km21分で走ってましたが、10km以降はペース落ちた。。。ラスト5kmは、少しペースをあげて平均ペース4'10/kmでゴール。
 25.0km 1時間44分15秒(av.4'10)
 (4.53-54-55-53-54-55-56-57-56-56-57-57-54-55-55-53-52-49-46-43-34-1.54)


給水は最後までとらずに走れたし、余裕はまだあるので、来週は30kmを4'15/kmでやる予定。出来たらサブ3復帰出来るかな?!?

左大腿骨の違和感は、まだあるのでまた折らないように注意(><)

☆今月の走行距離:135.0km
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:55.6kg←前日比+0.4kg
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by km02027 | 2018-06-23 10:11 | トレーニング | Comments(0)