ランステ 木曜夜の「皇居外苑9周ビルドアップ走」

20:00から日比谷ライドを拠点に、開催されたランステイベント『皇居外苑9周ビルドアップ走(サブ315・330狙いの方対象)』でした。

自分がキツめのメニューを考えてぺーサーもするから、一緒にトレーニングしましょうという練習会。今回が13回目で、参加者は5名でした。

メニューは・・・
サブ315 → 4'40"(3周)~4'30"(3周)~4'20"(2周)~フリー1周


皇居外苑までジョグして、スタート。
寒くて最初は手が痛いが、走りやすい気候。ぺーサーとしては、しっかりペースを刻み、ラストは追いたてて終了。
10.5km46分49秒(5.29-5.29-5.26-5.16-5.18-5.16-5.06-5.06-4.22)
d0158621_23162437.jpg

次回は6/7(木)に3km+2km+1kmセットインターバル走で開催予定!ぜひ、よかったら一緒に走りましょう!!

ランステ:木曜夜の「3km+2km+1kmセットインターバル走」(サブ315・330狙いの方対象)

☆今月の走行距離:26.0km
☆今月の食べ放題:0回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
 
[PR]
by km02027 | 2018-05-10 20:00 | トレーニング | Comments(0)