ランステ 木曜夜の「1㎞×5本インターバル走+1㎞」

冬休み二日目は、朝から雨でとても寒い。
外には出ずに旅行の準備して、20:00から日比谷ライドを拠点に、開催されたランステイベント『1㎞×5本インターバル走+1㎞(サブ315・330狙いの方対象)』へ。

自分がキツめのメニューを考えてぺーサーもするから、一緒にトレーニングしましょうという練習会。今回が11回目で、寒い雨の影響で参加者は1名のプライベートレッスン(^_^;)

本日のメニューは・・・
サブ315 → 1,000m×5本 4'15"(レスト170mジョグ75秒)+1,000m(フリー)
サブ330 → 本数または疾走距離で調整
  ※ 設定は1本5分30秒回し。


いつもは皇居外苑で実施してますが、往復ジョグで体が冷えるのを避けるために、日比谷公園で実施しました。

プライベートだったので、ペースは4'05/kmでラストは3'45。まっ、このペースで走るのは、問題なしでした。

さて、次回は4/15(木)に2000m×3本 のロングインターバル走で開催予定!

ランステ:木曜夜の「2000m×3本 のロングインターバル走」(サブ315・330狙いの方対象)

では、羽田23:50の便で、カタール経由でバルセロナへ行ってきます!

☆今月の走行距離:20.0km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:57.2kg←前日比-.-kg
 
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by km02027 | 2018-03-08 20:00 | トレーニング | Comments(0)