ランステ 木曜夜の「1㎞×5本インターバル走+1㎞」

今日は、日比谷ライドを拠点に、20:00スタートで開催されたランステイベント『木曜夜の「1㎞×5本インターバル走+1㎞」(サブ315・330狙いの方対象)』の日。
自分がキツめのメニューを考えてぺーサーもするから、一緒にトレーニングしましょうという練習会。今回が8回目で参加者は15名で欠席者0人!!サポートはいつも通りの相方さん。

レースが一段落している方が多いかなと思い、短い距離でスピードを意識して走ってもらおうと、考えた本日のメニューは・・・
サブ315 → 1,000m×5本 4'15"(レスト170mジョグ75秒)+1,000m(フリー)
サブ330 → 本数または疾走距離で調整
  ※ 設定は1本5分30秒回し。


手袋忘れて指先はキンキンだったけど、今日も完璧にぺーサーをこなせたはず!!
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さて、次回は1/11(木)に2km×3本ロングインターバル走で開催予定!

ランステ:木曜夜の「2km×3本ロングインターバル走」(サブ315・330狙いの方対象)

☆今月の走行距離:52.0km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比-0.6kg
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by km02027 | 2017-12-07 20:00 | トレーニング | Comments(0)