2017年 07月 05日
織田練(1km×7本インターバル走)
気温27℃湿度80%超と不愉快な気候なので、メニューはレストがある、1000m×7本インターバル走。ペース設定は3'45/km、レストは168mジョグ。
スタートしたら実質3'40/kmペース(笑)5本目以降は、元気な鬼さんが先頭に出たので、ペースが上がり、ラストは直近ベストの3分20秒でした!
8.17km 34分17秒(av.4'12)
(3.43-(62)-3.37-(86)-3.39-(78)-3.40-(78)-3.37-(75)-3.33-(86)-3.20-(75))
いや~、とにかく汗がスゴくてキツい。走ってキツいというか、レストで汗が吹き出してキツいって感じ。レスト毎に給水してました。
ランシャツランパンの薄着でしたが、水浴びしたみたいにずぶ濡れになったよ。。。汗、しぼれたし。
ちょっと休んでからダウンジョグしたら、涼しく感じたから、インターバル中はとても頑張ったのだろう(笑)
本日は、トータル12.1kmでした。
☆今月の走行距離:70.3km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比+0.6kg