織田練(1km×7本インターバル走)

水曜なので織田練へ。ただ、織田フィールドは改修で、使えないので代々木公園へ。

気温27℃湿度80%超と不愉快な気候なので、メニューはレストがある、1000m×7本インターバル走。ペース設定は3'45/km、レストは168mジョグ。

スタートしたら実質3'40/kmペース(笑)5本目以降は、元気な鬼さんが先頭に出たので、ペースが上がり、ラストは直近ベストの3分20秒でした!
 8.17km 34分17秒(av.4'12)
 (3.43-(62)-3.37-(86)-3.39-(78)-3.40-(78)-3.37-(75)-3.33-(86)-3.20-(75))

いや~、とにかく汗がスゴくてキツい。走ってキツいというか、レストで汗が吹き出してキツいって感じ。レスト毎に給水してました。
ランシャツランパンの薄着でしたが、水浴びしたみたいにずぶ濡れになったよ。。。汗、しぼれたし。

ちょっと休んでからダウンジョグしたら、涼しく感じたから、インターバル中はとても頑張ったのだろう(笑)

本日は、トータル12.1kmでした。

☆今月の走行距離:70.3km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比+0.6kg
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by km02027 | 2017-07-05 19:30 | トレーニング | Comments(0)