2017年 06月 09日
虎ノ門『グリーンラタン』&代々木公園で30km走
ランチは、虎ノ門ヒルズの『グリーンラタン』へ。メインを頼むと、前菜とドリンクが食べ飲み放題。メインは1200円からなので、平日にしてはお高いけど、虎ノ門ヒルズのサラリーマンは普通に食べてます!スゴいな~。
制限時間の90分間のんびりしてから、またまだ暇なので虎ノ門ヒルズの椅子で昼寝zzz浜松町まで散歩して、原宿のナイキへ。お目当てのシューズがあった\(^_^)/
踵が尖ってる!分厚い!軽い!固い!とにかくスゲェー(*_*)
17:50からコナマラソン前の30km走を代々木公園でしました。1周1.168kmなので25周と800m。
気温は24℃ですが、日陰が多いのでそこまで暑く感じない。設定ペースは4'05/km(4'45/周)以内で、後半上げれればと思いスタート。
1周目から設定ペース以内で走れたので、ペースを上げ過ぎて自滅しないように注意。
15kmの通過は60分15秒程。4'00/kmペースより少しだけの遅れだったので、ちょっとペースを上げて21kmで4'00/kmペースに。そのまま上げたペースで最後まで。
30.0km 1時間59分14秒(av.3'59)(4.42-43-44-42-41-41-40-40-39-41-42-41-40-38-39-37-37-36-37-39-37-38-38-36-32-2.56)
最後まで脚も呼吸も余裕があり、想定よりかなり走れた♪とりあえず30km走が、無事終わったのでホッとしてまーす。
☆今月の走行距離:121.7km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比-0.2kg