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水曜織田練(10kmペース走)

日曜のボルネオマラソンの疲れがありましたが、水曜なので織田練に参加。

今感じている疲れは、脚の筋力的なもので、ちょっと右ハムがイマイチ(><)あとは日焼けによる火照り。
食欲は、全く問題ないので、あまり深刻に考えてません。

なので、メニューはいつも通り4'00/kmの10kmペース走。

このペースは、ヨネさんと二人。先頭は任せて後ろについていくだけ~(^o^)普段なら楽なんだけど、いつもよりキツく感じた。(入りペースが速かったから?!?)
ラスト500mからペースを上げ、ラスト1kmは3`32でゴール。
 10.0km 39分02秒(av.3'54)(19.41-19.21)

雨はやんでましたが、トラックが濡れていたから、爪先がビショビショになったけど、走り方の問題?

ダウンに2km走ってトータル13km。


※ボルネオ旅行の記事は、後日投稿予定です。。。

☆今月の走行距離:63.8km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:57.0kg←前日比+0.2kg
by km02027 | 2017-05-10 19:30 | トレーニング