2017年 04月 22日
代々木公園30km走&代々木上原『シラントロ』&織田F8km
10:30スタート。単独走なので、ペースは4'00/km(4'40/周)を目安に、30km(25周と800m)を走るきるのが目標!飽きないか心配(><)
前半15kmは、設定ペースピッタリで通過。飽きはあるけど、脚も呼吸も問題なし♪ただ、気温が17~18℃だったので、喉が乾いてきて、20kmで給水。徐々にペースを上げて設定タイム以内でゴール\(^_^)/
30.0km 1時間58分41秒(av.3'57)
(4.42-40-42-39-40-38-40-39-40-39-39-41-37-40-38-39-39-37-39-37-37-36-33-30-24-2.54)
ソウルマラソン前実施時より気温は高いけど、良いタイム(^o^)そして、先日のよこはま月例20kmより平均ペースが早いぞ!?!
ペース上げる前までは、楽に走れていたからとりあえず安心です♪
ランチは、代々木上原にある『シラントロ』のランチビュッフェへ渋谷から歩いて行きました。90分制限で税抜1800円。
料理の種類は少ないけど、手作りって感じで、そして美味しい。
デザートは、3種類のみですが、コチラもハズレなし!!
帰りに次回1500円になるクーボンを頂いたので、また行かないとね。
16:00からは織田フィールドへ。誰もいなくて貸切状態。
相方さんの400m×10本インターバル走をひっぱる為に、自分はクルクルとトラックを走ることに。
400mは設定ペースのキロ4で、相方さんのレスト中の400mはペースを上げて結果8km。
8.0km 30分53秒(av.3'52)
(3.58-56-53-52-52-54-51-38)
あー、30km走より疲れたー。ヘロヘロ~と、言う訳で本日トータル44.2km。
☆今月の走行距離:367.1km
☆今月の食べ放題:7回
☆今朝の体重:55.0kg←前日比+0.4kg