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織田練(代々木公園11.68kmペース走?)&どこかにマイルの結果

水曜なので織田練に参加。今日はそこそこ人数が集まりました☆

メニューは、通常メニューの4'00/km(4'40/周)で、代々木公園10周(11.68km)。

3周目までは、絶好調のY山さんにお任せして体力温存。4周目から前に出て、ちょっとペースを上げる。そして、Y子ちゃんがインターバルしていたので、入ってきたらぐっとペース上げて、軽くイジメてみたり(笑)
ラストのラストは、呼吸上がったけどそれまではいい感じに走れた♪
 11.68km 45分32秒(av.3'54)(4.36-41-41-36-38-31-34-31-29-16)

アップとダウン含め本日は15km走れたので、月間300kmまであと11.5km\(^_^)/

食事前に丸井でアイシング。なかなかウマイ!
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そうそう、JALのどこかにマイルは熊本になりました~。ただいま、旅行予定計画中です。

☆今月の走行距離:288.5km
☆今月の食べ放題:7回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
by km02027 | 2017-03-29 19:30 | トレーニング