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織田練(代々木公園10.5km走)&どこかにマイル

水曜なので織田練に参加。非常に寒く感じたのでニット帽着用。

メニューは、フルマラソン前なので、4'00/km(4'40/周)ペースで代々木公園9周10.5kmにしました。

1周目はペース上がらずやはりギリギリクリアー。それ以降は、比較的楽に走れて、5周目でT畑さんが抜けるに合わせて一度ペースアップ。
6周目以降は、Y山さんと二人になったのでペースを上げて、ラスト1周はしっかりと。
 10.5km 40分37秒(av.3'52)(4'40-40-38-39-22-34-29-26-10)
これで、ソウルマラソン前のトレーニングは終了。明日の夜からソウルへ向かいます。


ソウル行く前に、JALの「どこかにマイル」に申し込んでみた(^^)v
行先は、【徳島、熊本、帯広、北九州】のどこかに3日以内に決まります。何回か検索してこの組合せにしたので、どこでもいいのですが、希望は【徳島、熊本、帯広、北九州】の順です。

☆今月の走行距離:152.4km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:53.4kg←前日比+0.4kg
by km02027 | 2017-03-15 19:30 | 大会・レース