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織田練(代々木公園15kmペース走)

水曜なので織田練に参加。

気温は、6℃で風はほぼないけど、非常に寒く感じる。
メニューは、いつもの4'00/km(4'40/周)ペースで、代々木公園10周のペース走だったので、自分は12周+1kmの15km走ることに。

先頭でキッチリペース刻むハズが、スタート直後から動きがぎこちなく、無理やり脚を動かしている感じがして、設定ペースオーバー。。。そして、オーバーしているのにキツく感じる。
3周目からやっと動けてきて、遅れを取り戻した。6周目以降は、他の方が抜けたり入ったり。

徐々にペースを上げて、ラストは全力だが、早くなかった。。。
 15.0km 58分46秒(av.3'54)(4.45-42-38-36-37-31-40-40-33-32-33-25-3.34)

後半は、タイム上げられてるけど感触はイマイチ。土日の疲れか?

で、ガーミン君が段々ボロくなってきた!!ソウルで切れないことを祈ります。
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☆今月の走行距離:71.3km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:54.8kg←前日比+0.4kg
by km02027 | 2017-03-08 19:30 | トレーニング