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織田練(代々木公園10周(11.68km)ビルドアップ走

水曜なので織田練に参加。
東京マラソン組は調整モードでしたが、自分は五島つばきマラソン組なので、非調整モードです。

メニューは、いつもの4'00/km(4'40/周)ペースで、代々木公園10周のペース走だったけど、先頭で積極的に走ってしまった(笑)
 11.68km 45分11秒(av.3'52)
 (4.39-37-39-36-37-34-31-27-21-10)

気温は、10℃なので寒くなくてアームカバーは不要。

キロ3'50位から急激にキツく感じてくるけど、もう少しこのペースに慣れれば、一段早いペースで走れるような感じはある。


終わってからゆっくり2.4kmダウンジョグして、本日トータル15.4kmで終了。

某レストランで、チーズインハンバーグを注文したけど、チーズアウトハンバーグだった(><)
織田練(代々木公園10周(11.68km)ビルドアップ走_d0158621_21415009.jpg

☆今月の走行距離:252.2km
☆今月の食べ放題:5回
☆今朝の体重:55.0kg←前日比+0.4kg
by km02027 | 2017-02-22 19:30 | トレーニング