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織田練(代々木公園10周(11.68km)ペース走

水曜織田練に参加。

土日にスキーに行ったせいで、今月はあまりに走れてないので、浜松町から6.4km走って向かい、19:30ギリギリに到着。アップ完璧(^^)v

メニューは、代々木公園10周のペース走。設定ペースは、4'00/km(4'40/周)で、メンバーは途中経過含めて計6人の大勢力♪

今日も先頭で設定ペースを厳守!ありささんがいない周だけは、ペースアップして、男性陣の体力を削る作戦(笑)

ラスト2周からペースを上げて、ラスト1周はペース上げても上げても、なかなか独走にならず、ラスト200mは全力疾走。結果、1周ベストを2秒更新\(^_^)/
 11.68km 45分36秒(av.3'54)
 (4.41-40-39-39-35-33-40-39-27-01)

終わってから2.5kmジョグして、本日トータル20.6km。

夕食は、半額セールの鴨ねぎうどん大盛。360円で食べれたので大満足♪♪
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☆今月の走行距離:54.6km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg
by km02027 | 2017-02-08 19:30 | トレーニング