2017年 02月 08日
織田練(代々木公園10周(11.68km)ペース走
土日にスキーに行ったせいで、今月はあまりに走れてないので、浜松町から6.4km走って向かい、19:30ギリギリに到着。アップ完璧(^^)v
メニューは、代々木公園10周のペース走。設定ペースは、4'00/km(4'40/周)で、メンバーは途中経過含めて計6人の大勢力♪
今日も先頭で設定ペースを厳守!ありささんがいない周だけは、ペースアップして、男性陣の体力を削る作戦(笑)
ラスト2周からペースを上げて、ラスト1周はペース上げても上げても、なかなか独走にならず、ラスト200mは全力疾走。結果、1周ベストを2秒更新\(^_^)/
11.68km 45分36秒(av.3'54)
(4.41-40-39-39-35-33-40-39-27-01)
終わってから2.5kmジョグして、本日トータル20.6km。
夕食は、半額セールの鴨ねぎうどん大盛。360円で食べれたので大満足♪♪
☆今月の走行距離:54.6km
☆今月の食べ放題:1回
☆今朝の体重:-.-kg←前日比-.-kg