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織田練(代々木公園10周(11.68km)ペース走)

水曜織田練に参加。
参加者いっぱいで、2つのペースに別れてペース走。
メニューは、ゆっくり目の4'10/km(4'51/周)ペースで入って、6周目以降ペースアップして代々木公園10周。

まともに走るのがWDWマラソン後、初だったので4'10/kmペースでもキツく感じる。バランスが悪く、スムーズに走れていない感覚。

6周目以降ペースを上げ、ラスト2周はさらにペースを上げて終了。平均ペースでキロ4分切れていたから、思ったよりよく走れたかな。
 11.68km 46分18秒(av.3'58)
 (4.51-49-46-47-47-37-36-34-23-07)


今日は気温8℃でしたが、寒さに馴れたせいと、ロングパンツを履いていた事もあり暖かく感じました。

ダウンで3kmジョグして、トータル15.7kmで終了。

☆今月の走行距離:180.8km
☆今月の食べ放題:9回
☆今朝の体重:56.6kg←前日比-.-kg
by km02027 | 2017-01-18 19:30 | トレーニング