2017年 01月 18日
織田練(代々木公園10周(11.68km)ペース走)
参加者いっぱいで、2つのペースに別れてペース走。
メニューは、ゆっくり目の4'10/km(4'51/周)ペースで入って、6周目以降ペースアップして代々木公園10周。
まともに走るのがWDWマラソン後、初だったので4'10/kmペースでもキツく感じる。バランスが悪く、スムーズに走れていない感覚。
6周目以降ペースを上げ、ラスト2周はさらにペースを上げて終了。平均ペースでキロ4分切れていたから、思ったよりよく走れたかな。
11.68km 46分18秒(av.3'58)
(4.51-49-46-47-47-37-36-34-23-07)
今日は気温8℃でしたが、寒さに馴れたせいと、ロングパンツを履いていた事もあり暖かく感じました。
ダウンで3kmジョグして、トータル15.7kmで終了。
☆今月の走行距離:180.8km
☆今月の食べ放題:9回
☆今朝の体重:56.6kg←前日比-.-kg