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織田練(代々木公園10周(11.68km)ペース走)

水曜織田練にプチ遅刻で参加。
メニューは、4'20/km(5'02/周)ペースで代々木公園10周。いつもよりペースはゆっくりですが、フルマラソン4日前だからOKです。

1周遅れて合流。後半は前に出て、周りがキツ過ぎない程度にジワジワとペースアップ♪皆さんが終わってからのラスト1周は、Y山さんとしっかり走って終了。
 11.68km 48分03秒(av.4'07)
 (4.59-57-58-55-56-56-50-47-33-13)


今日は、気温7℃で北風が強くて寒かった~(><)ダウンで3kmジョグして、トータル15.8kmで終了。

ディズニーワールドマラソンに向けたトレーニングは比較的しっかり出来てますが、普通にディズニーワールドで遊ぶ為の調査が出来てない(^_^;)もちろん、荷物の準備もまだまだです。。。

☆今月の走行距離:96.5km
☆今月の食べ放題:3回
☆今朝の体重:55.0kg←前日比+0.6kg
by km02027 | 2017-01-04 19:31 | トレーニング