人気ブログランキング | 話題のタグを見る

織田練(代々木公園10周(11.68km)ペース走)

恐らく年内最後の水曜織田練に参加。メニューは、定番4'00/km(4'40/周)ペースで代々木公園10周。

男子の3名でスタート。1周目が少し遅く、2周目から一気にペースアップ!!そして、4周目から先頭で引く。一緒に走った2人は走力十分なので、徐々にペースを上げラスト1周はオールアウト。
結果的には、ビルドアップ走でしたね。
 11.68km 44分55秒(av.3'51)
 (4.42-35-37-35-31-30-28-27-24-07)


イヤー、キツかった~(><)早いペースで走ってからのラスト1周のペースアップはかなり効きますね。ちなみにラスト1周は、ベストタイムか?!?

気温4℃だったので、ネックウォーマーしても寒いし、手袋しても指先が寒かった。。。

アップとダウン含めて、本日トータル15.8kmで終了。

☆今月の走行距離:305.0km
☆今月の食べ放題:11回
☆今朝の体重:55.8kg←前日比+0.6kg
by km02027 | 2016-12-28 19:30 | トレーニング