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織田練(代々木公園10周(11.68km)ペース走)

水曜なので19:30から織田練に参加。

脛は、まだイマイチ(/。\)そして、つくばマラソン前なのでいつもより短く軽めに、4'00/km(4'40/周)ペースで代々木公園10周。

今日は、T海さんと一緒にスタート。
気温13℃だったので走りやすく、最初から設定ペース以内で走れて、後半は少しペース上げてそのまま流してゴール。
 11.68km 45分18秒(av.3'53)
 (4.39-35-33-36-33-33-33-31-25-18)

呼吸は、全く問題ないけど脚が疲れてしまう。単純に走り込み不足。。。

あと、走った後は脛が少し痛む(^_^;)走ってる時は、問題ないけどね。

つくばマラソンまであと4日ですが、これまでで一番トレーニング不足だな~(><)

☆今月の走行距離:160.0km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:55.6kg←前日比-.-kg
by km02027 | 2016-11-16 19:30 | トレーニング