2016年 11月 16日
織田練(代々木公園10周(11.68km)ペース走)
脛は、まだイマイチ(/。\)そして、つくばマラソン前なのでいつもより短く軽めに、4'00/km(4'40/周)ペースで代々木公園10周。
今日は、T海さんと一緒にスタート。
気温13℃だったので走りやすく、最初から設定ペース以内で走れて、後半は少しペース上げてそのまま流してゴール。
11.68km 45分18秒(av.3'53)
(4.39-35-33-36-33-33-33-31-25-18)
呼吸は、全く問題ないけど脚が疲れてしまう。単純に走り込み不足。。。
あと、走った後は脛が少し痛む(^_^;)走ってる時は、問題ないけどね。
つくばマラソンまであと4日ですが、これまでで一番トレーニング不足だな~(><)
☆今月の走行距離:160.0km
☆今月の食べ放題:6回
☆今朝の体重:55.6kg←前日比-.-kg