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織田練(代々木公園10周(11.68km)ペース走)

水曜なので19:30から織田練に参加。参加者はトータル7名。

メニューは、気温が21℃と涼しくなってきたから、代々木公園10周(11.68km)ペース走。ペース(4'00/km、4'40/周)が、合う人がいなくて残念ながら一人ボッチ(^_^;)

皆で一緒にスタートして一人で淡々と走る。半分終わると気分的に楽になり、ペースが上がってくる(^_^)v後半は、なかなか良いペースで走たし、ラスト1周は追い込んだ感覚はないけど、ほぼベストタイムで走れた♪
 11.68km 44分59秒(av.3'51)
 (4.39-36-36-35-34-32-27-28-24-09)

一人だけど、同じ場所で皆と一緒に走れてるだけでも、モチベーション的に助かる。
7周目と9周目にYちゃんが、インターバルで乱入してきたから、ペース上げてイジメみた(笑)

ダウンで3周走って、本日トータル16.9kmで終了。

☆今月の走行距離:167.9km
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:54.2kg←前日比-1.0kg

by km02027 | 2016-10-19 19:30 | トレーニング