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織田練(1km×7本インターバル走)&腕時計新調♪

台湾でのフルマラソンまであと4日。
体調はまだイマイチですが、体重は53kg台をキープしているのでいい感じ(*^^*)

夜は、織田練へ参加。
メニューは、先週同様1km×7本インターバル走。設定ペースは3`50/kmで、レスト168mジョグの5分30秒回しなので、後半500mからペース上げます。
天候は、先週と同じく26℃で湿度高目なのでまだまだ暑い。

後半500mからペースを上げ、ラスト200mから更にペースを上げました。常にSちゃんと競っていたおかげで、なかなか良いペースで走れた。
 3.43-(1.47)-3.36-(1.54)-3.34-(1.56)-3.32-(2.01)-3.32-(1.54)-3.32-(1.58)-3.24-(1.19)

先週より平均ペースは若干早いけど、6本目迄でかなり疲れてしまい、ラスト1本は積極的に走れなかったのが反省点。

インターバルが終わった後は、疲れた脚で4km(24分02秒)ジョグしてトータル13.3km走って終了。

壊れた時計、今日から新しくしました♪
同じやつ(CASIO PHYS)の色違いでコミコミ3100円。30gと軽量で60ラップ保存出来るからお気に入りです。
織田練(1km×7本インターバル走)&腕時計新調♪_d0158621_23153108.jpg

☆今月の走行距離:58.9km
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:53.2kg←前日比-0.2kg

by km02027 | 2016-10-05 19:30 | トレーニング