2016年 08月 24日
代々木公園10周(11.7km)ビルドアップ走
今日のメニューは、代々木公園9周ビルドアップ走。ペースは、4'20/kmからの3周毎に10秒アップで、ラスト2周はフリー。
自分は、9周目にペースを上げすぎず、10周確実に走ることに。
6周目までは後ろで楽して、7周目から前に出てキロ4分ペースで引っ張り、8~9周はキツいペースを維持、ラスト10周目は少し頑張りました。
11.7km 47分25秒(av.4'04)
(5.06-5.02-5.03-4.53-4.50-4.48-4.37-4.28-4.26-4.13)
富士山の疲れ(ダメージ)が脚にあったので、最後ガツンとペースは上げれなかったけど、いいトレーニングが出来ました♪
アップとダウン含めて、トータル16.9km走って本日終了。
☆今月の走行距離:234.9km
☆今月の食べ放題:9回
☆今朝の体重:56.0kg←前日比+0.0kg