20km走&恵比寿『タントタントオステリア』&つくばエントリー完了

10:15から暑いなか、ダナンマラソンに向け、キロ4分設定で20km走。

暑い時期にレースペースで30km走るとダメージがとても大きい。かといって、ペースを落として30kmの距離をただ走る事は、トレーニングの意味が薄い。と、いう訳でレースペースでの20km走。

昨日と違って快晴で暑く、そして昨日の脚のダメージがあり、スタートからペースが上がらず、常にシンドイ(><)

5kmを通過し、あまりに負荷が大きいので、ペースを4'05/kmまで落として耐える。で、ラスト5kmで再度ペースをあげて20km走りきった。
 20.0km 1時間20分45秒(av.4'02)
 (20.07-20.23-20.21-19.54)

設定ペースより遅かったが、しっかり負荷をかけて走れたので、その点はよかった。



ランチは、相方さんと待ち合わせ恵比寿の『タントタントオステリア』へ。メインを注文するとサイドメニューが食べ放題に。制限時間はなく、ドリンクバーを付けて一人税込1825円。

サイドメニューはこんな。ローストビーフあるのが、ポイント高い!
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メインのパスタはこんな感じ。味噌味なかなか。
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渋谷のユナイテッドアローズで普段用シューズ「Nike Mayfly Woven」をご購入。一目惚れ系( ´∀`)
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20:00からは、つくばマラソンのクリック合戦に勝利(*^^*)

頑張る!!

☆今月の走行距離:268.8km
☆今月の食べ放題:7回
☆今朝の体重:54.6kg←前日比-1.2kg
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by km02027 | 2016-07-24 10:15 | トレーニング | Comments(0)