代々木公園10周ペース走

織田練に参加する為、浜松町から代々木公園までジョグで6.5km(35分41秒)移動。が、のんびり走っていたら本練習に遅れた~(><)

本日のメニューは、10周(約11.7km)の4'10/kmベース走。3周目から入ったから1人で2周追加して、きっちりつじつま合わせ。
 11.7km 46分21秒(av.3'58)
 (4.51-48-50-47-47-46-27-29-26-11)

ラスト4周は、そこそこ早いペースで走れたから頑張った事にしよう。

ダウンジョグもちゃんと3.7km(21分18秒)して、本日は21.9km。

夕食は、1日なので丸亀製麺の釜上げうどん半額を食べたよ♪

☆今月の走行距離:21.9km
☆今月の食べ放題:0回
☆今朝の体重:55.6kg←前日比+0.8kg
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by km02027 | 2016-06-01 19:37 | トレーニング | Comments(0)