帰宅ランで15kmビルドアップ走

今日の帰宅ランは、浜松町~二子玉川までの15kmビルドアップ走。設定ペースは、5km毎に5'00/km→ 4'40/km→4'20/km以内。リュックがあるから楽ではない(>_<)

最初は、体が動かないから意識的に早く走ってキロ5分。だんだん楽に走ってもペースが維持できて、ラスト1kmは3分46秒まであげ、結果は24.23-22.38-20.44でした。
 15.0km 1時間07分45秒(av.4'31)

ちょっと脚に疲れがあるにしては、走れた方だな。

終わってから溝の口駅までダウンジョグで3km走って終了。

☆今月の走行距離:272.0km
☆今月の食べ放題:8回
☆今朝の体重:55.2kg←前日比+0.6kg


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by km02027 | 2016-02-23 20:05 | トレーニング | Comments(0)