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会社休みでパスポート申請&お台場『東京ベイコート倶楽部 OZIO』

今日は、振替休日なので会社休み\(^-^)/走って、食べて、走ってと、元気に過ごす予定でしたが・・・。


いつも通り起きて、7:15から都筑緑道を1周しっかりと。目標ペース4'16/kmに対して、チト早く走れた。
 13.1km 54分55秒(av.4'12)
朝早いのに暑いね~。たった1時間で体から1.5kgも水分出たよ(>_<)

その後、原付でパスポートの申請へ。
大桟橋には飛鳥Ⅱ。天気よくて気持ち良い。(暑いけど。。。)
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一つミスったのは、パスポートセンターで写真撮ったら2枚で1800円と高い!!まっ、無事に申請出来たから来週出来るはず。これでアンコールワットへgoだ!!!

その後、お台場に移動し、所用を済ませてから、15:00からは会員制の東京ベイコート倶楽部にある『OZIO』でデザートビュッフェへ。
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レストランのみ会員でなくても入れます。ただし、平日のみだから前々から行きたかったのだよね。お値段は、パスタ付きにしてコミコミ2970円。

パスタは、量は少ないが旨い。
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そして、メインのデザート達。
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カップ系は、ワゴンサービス。
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しょっぱい系でキッシュもあり。
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メニューはこんな。ソフトドリンクも飲み放題♪
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のんびり出来て大満足(^_^)v

で、最後は水曜なので織田練へ!予定では、前に行ってしっかりトレーニングしようと思ったけど、何だかダルい(ー_ー;)
そして、走る用の靴下忘れた~(>_<)仕方なく普段用の靴下・・・。

メニューは、キロ4分設定の10kmぺーラン。後半ペース早かったからかラスト激しくバテた(^_^;)
 10.0km 39分08秒(av.3'55)
 (3.59-57-57-59-56-56-55-55-50-45)

靴下のせいで足裏が超熱くなり、足裏に水ぶくれ多数。。。地味に痛いよ(>_<)ラストしっかり走れなかったのは靴下のせいにしよう(笑)

☆今月の走行距離:236.2㎞
☆今月の食べ放題:7回
☆今朝の体重:54.4kg←前日比-0.2kg
by km02027 | 2015-07-22 07:15 | トレーニング