2014年 11月 29日
恵比寿『タント タント オステリア』&15kmペース走(3'50/km)
浮腫みがいつもより少なかったのは、すぐに焼肉食べ放題でタンパク質を補給したのと、レース翌日にしっかり走ったのが良かったのかな~?とりあえず2週間でしっかり走れそうな感じです。
今朝は、9時過ぎまでゆっくり寝てからジョグへ。朝早くは雨が降っていたけど、走るときはやんでいたので40分だけゆっくり走りつもりが、暴走しジョグと言うよりビルドアップ走でした(笑)
9.0km 40分(平均4分27秒)
暖かく半袖短パンでも汗かきました
ランチは、恵比寿『タント タント オステリア』へ。
メインのパスタは大盛無料。ボンゴレより渡り蟹のトマトクリームの方がオススメ~。
雨がやんで夕方からは、織田Fで3分50秒/km設定での15kmペース走。
しっかりアップして気合いいれてスタート。相方さんはヤッソを一緒のペースでやってましたが、ほとんど姿が消えてました(笑)
15km 57分09秒(平均3分49秒)
19.04-19.10-18.55
気温15℃位だったので、すんなりこなしたって言いたい所ですが、中盤ペース維持に必死でした。。。
ラスト1kmはスパートしましたが3'38と微妙な感じで終了。まっ、設定ペースで走れたからよしとしましょう♪ただ、アップダウン含めて本日30km走ったからか疲労感たっぷりです(>_<)
明日も織田Fに出没予定で~す
☆今月の走行距離:408.0㎞
☆今月の食べ放題:11回
☆今朝の体重:53.2kg←前日比-0.4kg