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織田練(10kmペース走)

水曜なので、織田フィールドへ。
今日のメニューは「キロ4分での10kmペース走」。いつもは距離をプラスし負荷を上げるけど、ハセツネ前なのでそのままやることに。

8kmまではきっちり設定ペースなのでかなり余裕があり。ラスト2kmのフリーは、逃げたけど、即捕まり、ちぎられ、もがき苦しんで3.40-3.32でした( ´△`)
 10.0km 39分11秒
スピードないのは、自覚してるけど5km走るペースより遅いとは。。。う~ん。ダウンで4km(19分30秒)走りながらどよ~んとしました。

走力は確実に落ちていますね。気温がまだ高いせいもあるだろうけどそれにしても落ちてると思う。その理由はなぜだろうか?

☆今月の走行距離:109.0㎞
☆今月の食べ放題:2回
☆今朝の体重:54.0kg←前日比-0.4kg
by km02027 | 2014-10-08 19:30 | トレーニング