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5kmタイムトライアルで刺激入れ!

「マウイマラソン」まであと1週間なので、1週間前恒例5kmタイムトライアル。目的は、早く走って刺激入れて、体にキツさを覚えさせる066.gif

家から5km(27分07秒)ジョグして、鶴見川サイクリングロードへ。ここは0.5km毎に距離表示あるから5kmがキッチリ走れます006.gif
9:30スタートで2.5kmの往復。タイムトライアルっていってもキロ3分40秒を目安なんだけど。。。
コンディションは、快晴、27℃で湿度はそれほど高くなく、帰りが軽く向かい風。
で、結果は・・・
5km 18分40秒(3.47-41-44-45-43)
う~ん、刺激バリバリ入ってるけど残念ながらタイムは超~イマイチ。1回も1km3分40秒切れず。これで楽ならいいけど、かなりいっぱいいっぱい(苦笑)そして、汗だく。

帰りも5km(28分15秒)ジョグで帰りました。


さて、これからホノルルへ行ってきます♪って、すでに到着機遅れにより遅延。。。
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☆今月の走行距離:192.5㎞
☆今月の食べ放題:4回
☆今朝の体重:54.2kg←前日比-0.6kg
by km02027 | 2014-09-14 09:30 | トレーニング